Grünkohleintopf mit Kartoffeln

Grünkohl, Kartoffeln und Karotten garen mit Majoran und Rauchpaprika zu einem kräftigen Eintopf, der mit zerdrückten Kartoffeln natürlich bindet.

Zwiebeln und Karotten bilden die aromatische Basis. Grünkohl und Kartoffeln garen sanft in Gemüsebrühe; Apfelessig und Petersilie sorgen zum Schluss für Balance.

Grünkohleintopf mit Kartoffeln, Karotten und Petersilie im tiefen Teller
Gesamtzeit
1 h 5 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 5 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
0 min
Kochen
40 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Grünkohl und Wurzelgemüse vorbereiten

  2. 1

    Grünkohl gründlich waschen und von festen Rippen lösen

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Grünkohlblätter unter kaltem fließendem Wasser gründlich waschen und besonders die krausen Blattränder auf Sand kontrollieren. Auf verbliebene feste Rippen prüfen, diese vollständig entfernen, die Blätter abtropfen lassen und grob schneiden. Sehr große Blattstücke nochmals teilen, damit sie später gleichmäßig weich werden.

  3. 2

    Kartoffeln und Gemüse auf gleichmäßige Garzeiten zuschneiden

    Zutaten für diesen Schritt

    Kartoffeln in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Karotten längs halbieren und in etwa 1 cm dicke Stücke schneiden, Zwiebeln klein würfeln und Knoblauch fein hacken. Kartoffeln getrennt von Karotten, Zwiebeln und Knoblauch bereithalten.

  4. Eintopf kochen und fertigstellen

  5. 3

    Aromatische Gemüsebasis ohne Bräunung anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Geschnittene Karotten, Zwiebeln und Knoblauch

    Das Rapsöl in einem Topf mit mindestens 5 Liter Fassungsvermögen bei mittlerer Hitze erwärmen. Karotten und Zwiebeln unter regelmäßigem Rühren 6 bis 8 Minuten anschwitzen, bis die Zwiebeln glasig und die Karottenränder leicht weich sind. Knoblauch erst während der letzten 30 Sekunden einrühren; nichts soll dunkel werden.

  6. 4

    Gewürze aktivieren und Kartoffeln vorgaren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Gleichmäßig gewürfelte Kartoffeln
    • Glasig angeschwitzte Gemüsebasis

    Geräuchertes Paprikapulver und Majoran kurz in die Gemüsebasis rühren, bis sie duften, aber nicht am Topfboden ansetzen. Kartoffeln, Gemüsebrühe sowie die ersten Teilmengen Salz und Pfeffer vollständig zugeben. Einmal aufkochen, dann die Hitze reduzieren und die Kartoffeln 10 Minuten bei sanftem Sieden vorgaren.

  7. 5

    Grünkohl portionsweise einarbeiten und sanft weich garen

    Schon vorbereitet

    • Gewaschener und geschnittener Grünkohl
    • Vorgegarte Kartoffel-Gemüse-Basis

    Den Grünkohl portionsweise in den siedenden Ansatz geben und jede Portion mit dem Kochlöffel in die Flüssigkeit drücken, bevor die nächste folgt. Den Topf schließen und alles 15 Minuten sanft sieden lassen. Danach umrühren und weitere 5 Minuten offen garen, bis der Grünkohl weich statt faserig ist und sich ein Kartoffelwürfel mit einer Gabel ohne festen Kern teilen lässt.

  8. 6

    Mit vollständig weichen Kartoffeln natürlich binden

    Schon vorbereitet

    • Weich gegarter Grünkohleintopf

    Einige vollständig weiche Kartoffelwürfel mit dem Kochlöffel am Topfrand zerdrücken und wieder einrühren. Nur so viel zerdrücken, bis die Brühe den Löffel dünn überzieht; der größte Teil der Kartoffel- und Karottenstücke soll intakt bleiben. Den Eintopf anschließend nochmals kurz sanft aufwallen lassen.

  9. 7

    Säure und restliche Würzung vollständig einarbeiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Natürlich gebundener Grünkohleintopf

    Apfelessig sowie die restlichen Teilmengen Salz und Pfeffer vollständig einrühren. Den Eintopf eine Minute sanft sieden lassen, dann vom Herd ziehen und probieren. Er soll herzhaft und ausgewogen schmecken; der Essig darf die kräftige Grünkohlnote nur auffrischen und nicht überdecken.

  10. 8

    Petersilie unterheben und den Eintopf heiß ausgeben

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Mit Apfelessig vollständig abgeschmeckter Grünkohleintopf

    Die Petersilie fein hacken, vollständig unter den heißen Eintopf heben und direkt servieren. Vor jedem Schöpfen kurz umrühren, damit Grünkohl, Gemüse und gebundene Brühe gleichmäßig auf die Portionen verteilt werden.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

310 kcal

pro Person

1240 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

39 g

pro Person

156 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

10 g

pro Person

40 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

9,9 g

pro Person

39 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

12 g

pro Person

50 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

8,1 g

pro Person

32 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

2,5 g

pro Person

9,9 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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