Leicht
4 PortionenLinsenbolognese
Diese Linsenbolognese ist eine kräftige, sämige Sauce mit viel Umami und angenehmer Kräuternote.
Ballaststoffreich
Alle veröffentlichten Rezepte mit dem Filter Ernährung: Ballaststoffreich.
Leicht
4 PortionenCremige Brokkolisuppe
Diese Brokkolisuppe ist cremig, aromatisch und angenehm leicht. Durch Kartoffeln wird sie ohne extra Mehl sämig, während Zitrone die grünen Noten hebt.
Leicht
4 PortionenChili sin Carne
Dieses Chili sin Carne ist kräftig, rauchig und angenehm sämig, ohne tierische Produkte.
Leicht
2 PortionenBircher Müsli selber machen
Dieses Bircher Müsli ist fruchtig und angenehm nussig, mit einer feinen Säure für Frische.
Leicht
2 PortionenBaked Oats mit Schoko und Beeren
Diese Baked Oats sind ein warmes Ofenfrühstück mit zarter Kruste und weichem Kern.
Leicht
4 PortionenTofu-Bolognese mit Pasta
Herzhafte Tofu-Bolognese mit reichlich Gemüse, aromatischen Kräutern und einer sämigen Tomatensauce.
Mittel
12 PortionenQuinoa-Vollkornbrot
Saftiges Quinoa-Vollkornbrot mit lockerer Krume und aromatischer Saatenkruste, ideal für herzhafte Aufstriche oder als Beilage zu Suppen und Eintöpfen.
Leicht
4 PortionenGebratene Maronen aus der Pfanne mit Kräutern
In dieser einfachen Maronenpfanne werden vorgegarte Maronen in heißem Pflanzenfett goldbraun angebraten und mit frischen Kräutern verfeinert.
Mittel
12 PortionenBuchweizenbrot (glutenfrei und vegan)
Saftiges Buchweizenbrot mit nussigem Aroma und kräftiger Kruste, komplett ohne Weizen und tierische Produkte.
Leicht
4 PortionenHerzhafter Berglinsen-Eintopf mit Kartoffeln (vegetarisch)
Kräftiger Eintopf mit aromatischer Röstbasis und sämiger Konsistenz. Die Hülsen liefern pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die Gemüsewürfel sorgen für Biss.
Leicht
8 PortionenSauerkraut selber machen – klassisch fermentiert
Knackiges, fein-säuerliches Sauerkraut aus reiner Milchsäuregärung. Ideal als Beilage oder Basis für weitere Gerichte.
Leicht
4 PortionenWakame‑Salat
Frisch, zart und angenehm umami: Dieser Wakame‑Salat vereint saftige Meeresalgen mit einem fein balancierten Dressing aus Reisessig, Sojasauce und geröstetem Sesamöl.
Leicht
4 PortionenSommersalat mit Wassermelone, Gurke und Minze
Knackiger Sommersalat mit saftiger Wassermelone, frischer Gurke und aromatischer Minze.
Leicht
4 PortionenRote‑Bete‑Salat mit Apfel und Dill
Aromatischer Salat mit ofengerösteter Rote‑Bete, frischem Apfel und Dill. Das Dressing aus Apfelessig, Zitronensaft und Olivenöl bringt Frische und leichte Schärfe dur...
Mittel
4 PortionenGrünkohleintopf
Herzhafter Eintopf mit sämiger Textur, getragen von kräftigem Blattgrün, erdigen Knollen und sanft geröstetem Wurzelgemüse.
Leicht
4 PortionenGerösteter Wilder Brokkoli mit Zitrone, Chili und Kapern
Wilder Brokkoli wird kräftig geröstet, sodass zarte Stiele und knusprige Spitzen entstehen.
Mittel
12 PortionenBuchweizenbrot (glutenfrei)
Kräftig-nussiges Brot mit saftiger Krume und stabiler Struktur dank Flohsamenschalen.