Ofengemüse vom Blech mit optionalem Feta

Kartoffeln und Möhren erhalten einen Röstvorsprung; Paprika, Zucchini und Zwiebel folgen später. So wird alles gar, ohne dass das weichere Gemüse zerfällt.

Das Gemüse röstet in lockerer Lage statt im eigenen Dampf. Zitronensaft und Petersilie kommen erst nach dem Ofen hinzu; Feta bräunt nur in der Schlussphase.

Ofengemüse vom Blech mit Feta-Option fertig angerichtet
Gesamtzeit
1 h 10 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 10 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
5 min
Kochen
40 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Gemüse hygienisch vorbereiten

  2. 1

    Kartoffeln und Möhren gleichmäßig zuschneiden

    Zutaten für diesen Schritt

    Hände, Arbeitsfläche, Brett und Messer vor Beginn gründlich reinigen. Kartoffeln und Möhren unter fließendem Wasser sorgfältig abbürsten und vollständig trocknen. Beschädigte oder grüne Stellen an den Kartoffeln großzügig entfernen; nach Wunsch beide Gemüse schälen. Kartoffeln in ungefähr 2 Zentimeter große Würfel, Möhren in ungefähr 1 Zentimeter dicke schräge Scheiben schneiden. Die Stücke getrennt von den übrigen Zutaten bereithalten.

  3. 2

    Paprika, Zucchini, Zwiebel und Finish vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Paprika und Zucchini sorgfältig unter laufendem Wasser säubern; anschließend ebenso Petersilie und Zitrone abspülen. Alles vollständig trocknen. Paprika entkernen und in ungefähr 3 Zentimeter breite Stücke schneiden. Zucchini längs halbieren und in ungefähr 2 Zentimeter dicke Halbmonde teilen. Die geschälte Zwiebel durch den Wurzelansatz in breite Spalten schneiden, damit sie beim Rösten zusammenhält. Petersilienblätter grob schneiden und abgedeckt kühlen; die Zitrone unangeschnitten bereitlegen.

  4. 3

    Mildes Basisöl für das feste Gemüse mischen

    Zutaten für diesen Schritt

    Den ersten Olivenölanteil mit dem Salz und Pfeffer aus diesem Schritt in einer großen Schüssel verrühren. Die Mischung soll klar fließen und keine trockenen Salz- oder Pfefferinseln zeigen. Knoblauch, Kräuter und Paprikapulver bleiben noch zurück, damit sie während des langen ersten Röstabschnitts nicht verbrennen.

  5. Gemüse in zwei Phasen rösten

  6. 4

    Kartoffeln und Möhren mit Vorsprung rösten

    Schon vorbereitet

    • Gleichmäßig vorbereitetes festes Gemüse
    • Mildes Basisöl für das feste Gemüse

    Den Ofen rechtzeitig vollständig auf 220 °C bei Ober-/Unterhitze beziehungsweise 200 °C bei Umluft bringen. Ein großes Blech mit Backpapier belegen oder sehr dünn ölen. Das vorbereitete feste Gemüse in der Schüssel vollständig mit dem Basisöl benetzen und einlagig mit sichtbarem Abstand verteilen. Im oberen Ofendrittel 15 Minuten rösten, ohne vorher zu wenden. Danach müssen die Unterseiten erste goldbraune Flächen zeigen; sind sie noch blass, weitere wenige Minuten rösten und erneut kontrollieren.

  7. 5

    Kräuteröl mit Knoblauch und Zitronenabrieb anrühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Gereinigte und getrocknete Bio-Zitrone

    Nur die gelbe Schale der gereinigten Zitrone fein abreiben. Beim ersten Anzeichen des weißen, herb schmeckenden Inneren aufhören. Den Abrieb mit dem zweiten Olivenölanteil, fein gehacktem Knoblauch, Paprikapulver, Oregano, Thymian sowie Salz und Pfeffer aus diesem Schritt verrühren. Kräuter zwischen den Fingern zerreiben und Knoblauchklumpen sorgfältig auflösen. Die abgeriebene Zitrone unangeschnitten für das Finish aufbewahren.

  8. 6

    Weiches Gemüse hinzufügen und kontrolliert weiter rösten

    Schon vorbereitet

    • Vorbereitetes weiches Gemüse
    • Goldbraun angeröstete Kartoffeln und Möhren
    • Kräuteröl mit Knoblauch und Zitronenabrieb

    Das vorbereitete weiche Gemüse vollständig mit dem Kräuteröl benetzen. Das Blech kurz herausziehen, Kartoffeln und Möhren einmal wenden und Paprika, Zucchini sowie Zwiebel dazwischen verteilen; kein Stück soll unter einem anderen liegen. Weitere 15 bis 18 Minuten rösten. Der Abschnitt ist beendet, wenn Kartoffeln ohne harten Kern einstechbar sind, Paprika und Zwiebel braune Kanten zeigen und die Zucchini noch ihre Form hält. Werden Knoblauch oder Gewürze dunkelbraun und riechen bitter, das Blech sofort herausnehmen.

  9. 7

    Feta optional in der Schlussphase mitbräunen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Gar geröstetes Ofengemüse mit stabilen Gemüsestücken

    Für die Feta-Variante den Käse grob über dem fast fertigen Gemüse zerbröseln. Mit Feta oder ohne Feta weitere 5 bis 7 Minuten rösten, bis die Gemüsekanten deutlich gebräunt sind. Der Feta soll an einzelnen Kanten hellgolden werden, innen aber saftig bleiben. Das Blech nicht länger im Ofen lassen, wenn Zucchini zusammenfällt oder die Gewürze sehr dunkel werden.

  10. Frisch abschmecken und servieren

  11. 8

    Mit Zitronensaft, Petersilie und reserviertem Salz abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Gewaschene, getrocknete und geschnittene Petersilie
    • Bio-Zitrone ohne gelben Schalenabrieb
    • Fertig geröstetes Ofengemüse mit optionalem Feta

    Das Blech aus dem Ofen nehmen und das Gemüse 5 Minuten offen ruhen lassen. Die abgeriebene Zitrone halbieren und zunächst wenig Saft gleichmäßig über das Gemüse pressen. Petersilie und das reservierte Salz zugeben, alles mit einem breiten Wender einmal schonend wenden und probieren. Nur so viel weiteren Zitronensaft einarbeiten, dass die Röstaromen frisch wirken und keine saure Flüssigkeit auf dem Blech stehen bleibt.

  12. 9

    Einlagig und heiß auf Teller verteilen

    Schon vorbereitet

    • Mit Zitrone und Petersilie abgeschmecktes Ofengemüse

    Das Gemüse mit einem breiten Wender auf vorgewärmte Teller verteilen, ohne die weichen Stücke zu zerdrücken. Als Hauptgericht die Feta-Variante vollständig auf die Portionen aufteilen; ohne Feta passt das Ofengemüse als pflanzliche Beilage. Sofort servieren, solange die Kartoffelkanten trocken geröstet und die Zucchinistücke noch formstabil sind.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

320 kcal

pro Person

1270 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

37 g

pro Person

149 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

5,8 g

pro Person

23 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

14 g

pro Person

58 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

8,2 g

pro Person

33 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

10 g

pro Person

40 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

1,6 g

pro Person

6,5 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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