Gebratene Udon-Nudeln mit Gemüse und Sojasauce

Gebratene Udon-Nudeln mit Brokkoli, Champignons und Paprika in einer würzigen Sojasauce mit Limette und Sesam.

Vorgekochte Udon, Pilze und Gemüse werden in zwei lockeren Chargen kräftig gebraten. Die frisch aufgerührte Sojasauce bindet erst zum Schluss dünn an den elastischen Nudeln.

Gebratene Udon-Nudeln mit Gemüse und Sojasauce fertig angerichtet
Gesamtzeit
47 min
Schwierigkeit
Mittel
ZeitplanIn 47 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
0 min
Kochen
22 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Sauce, Udon und Gemüse vorbereiten

  2. 1

    Sojasauce mit Limette anrühren und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Limette unter warmem Wasser gründlich waschen und trocknen. Die grüne Schale dünn abreiben, dann die Frucht auspressen. Abrieb und Saft mit Sojasauce, Wasser, Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl, Speisestärke und nach Wunsch Chilipaste klümpchenfrei verrühren. Die Mischung in zwei gleiche Saucenportionen teilen; jede davon unmittelbar vor dem Eingießen kräftig aufrühren, weil sich die Stärke absetzt.

  3. 2

    Vorgekochte Udon nur lösen und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Packungsanweisung prüfen und die vorgekochten Udon genau danach lösen. Pfannenfertige Ware lediglich vorsichtig lockern; kompakte Vakuumpacks nur so kurz in heißes Wasser geben, bis sich die Stränge trennen. Sofort in ein Sieb abgießen, gründlich abtropfen lassen und ohne Drücken in zwei gleiche Nudelportionen teilen.

  4. 3

    Gemüse, Pilze und Aromaten vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Brokkoli, Paprika, Karotten und Frühlingszwiebeln zuerst unter fließendem Wasser sorgfältig reinigen und trocken tupfen. Anhaftende Erde von den Champignons abbürsten; nur wenn nötig kurz abbrausen und anschließend sofort trocknen. Brokkoli zu kleinen Röschen, Pilze zu Scheiben, Paprika zu schmalen Streifen und Karotten zu feinen Stiften schneiden. Von den Frühlingszwiebeln das grüne Ende separat in Ringe schneiden, danach die hellen Teile zerkleinern. Knoblauch hacken und Ingwer reiben. Das vorbereitete Gemüse samt Pilzen halbieren; auch helle Zwiebelringe, Knoblauch und Ingwer auf zwei Aromatenschälchen verteilen. Das Zwiebelgrün bleibt separat.

  5. Udon in zwei Chargen braten

  6. 4

    Erste Gemüse-Pilz-Portion kräftig braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • erste Hälfte von Gemüse und Pilzen
    • Erste Hälfte der Aromaten

    Den leeren Wok auf kräftiger Stufe erhitzen. Ist die Fläche heiß, die erste Hälfte des Öls verteilen und die erste Gemüse-Pilz-Mischung möglichst locker hineingeben. Unter regelmäßigem Wenden 4 bis 5 Minuten rösten. Weiter geht es erst, wenn die Champignons durchgehend heiß und gebräunt sind, der Brokkoli kräftig grün leuchtet und keine Pilzflüssigkeit mehr auf dem Boden steht. Nun die erste Aromatenhälfte kurz mitbewegen, bis sie duftet; der Knoblauch darf dabei nicht dunkel werden.

  7. 5

    Erste Udon-Portion glasieren

    Schon vorbereitet

    • Erste Hälfte der Sojasauce
    • erste Hälfte der gelösten Udon-Nudeln
    • Zuerst gebratenes Gemüse

    Die erste Udon-Hälfte behutsam zwischen das gebratene Gemüse heben. Die erste Sauce vom Schüsselboden her vollständig homogenisieren und über die freie heiße Wokfläche zulaufen lassen. Nudeln und Gemüse 60 bis 90 Sekunden zügig wenden. Wenn die Udon elastisch glänzen und am Boden keine dünne Sauce zurückbleibt, diese Charge auf der warmen Platte locker ausbreiten.

  8. 6

    Zweite Gemüse-Pilz-Portion ebenso braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • zweite Hälfte von Gemüse und Pilzen
    • Zweite Hälfte der Aromaten

    Vor der zweiten Runde den Wok wieder leer und kräftig erhitzen. Die übrige Ölhälfte darin verteilen, dann die zweite Gemüse-Pilz-Mischung locker auflegen. Während 4 bis 5 Minuten regelmäßig wenden, bis auch diese Champignons vollständig erhitzt und gebräunt sind und ihre Flüssigkeit verdampft ist. Zum Schluss die zweite Aromatenhälfte nur so lange mitrösten, bis sie riechbar wird und der Knoblauch hell bleibt.

  9. 7

    Zweite Udon-Portion glasieren

    Schon vorbereitet

    • Zweite Hälfte der Sojasauce
    • zweite Hälfte der gelösten Udon-Nudeln
    • Danach gebratenes Gemüse

    Nun die zweite Udon-Hälfte vorsichtig unter die heiße Gemüse-Pilz-Mischung ziehen. Die verbliebene Sauce nochmals vom Boden lösen, über die freie Wokfläche zugießen und alles 60 bis 90 Sekunden zügig bewegen. Fertig ist die zweite Charge, wenn ein dünner Glanz an den Nudeln haftet, keine wässrige Flüssigkeit zurückbleibt und Brokkoli sowie Karotten noch spürbaren Biss haben.

  10. Servieren und Pilzreste richtig kühlen

  11. 8

    Mit Sesam und Frühlingszwiebelgrün vollenden

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Grüne Frühlingszwiebelringe
    • erste Hälfte der gebratenen Udon-Nudeln
    • zweite Hälfte der gebratenen Udon-Nudeln

    Die beiden Udon-Chargen auf der warmen Platte behutsam vereinen. Frühlingszwiebelgrün und gerösteten Sesam darüberstreuen und mit wenigen weiten Bewegungen einarbeiten, damit die dicken Nudeln unbeschädigt bleiben. Direkt auf Schalen verteilen, solange die Pilze heiß, das Gemüse bissfest und die Sauce glänzend sind.

  12. 9

    Pilzhaltige Reste rasch kühlen und am Folgetag erhitzen

    Schon vorbereitet

    • Fertige Udon-Pfanne

    Falls etwas übrig bleibt, die Udon ohne längeres Stehen in flache Portionsbehälter geben und zügig bis auf Kühlschranktemperatur bringen. Danach abgedeckt lagern; der Kühlschrank darf nicht wärmer als 7 °C sein, ideal sind 5 °C. Das pilzhaltige Gericht am folgenden Tag essen oder gleich einfrieren. Für das einmalige Wiedererwärmen gilt: Mehr als 70 °C müssen überall erreicht und wenigstens 2 Minuten gehalten werden.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

470 kcal

pro Person

1880 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

72 g

pro Person

287 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

13 g

pro Person

51 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

13 g

pro Person

54 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

7,4 g

pro Person

30 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

11 g

pro Person

43 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

4 g

pro Person

16 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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