Gebratene Udon-Nudeln mit Gemüse und Sojasauce
Gebratene Udon-Nudeln mit Brokkoli, Champignons und Paprika in einer würzigen Sojasauce mit Limette und Sesam.
Vorgekochte Udon, Pilze und Gemüse werden in zwei lockeren Chargen kräftig gebraten. Die frisch aufgerührte Sojasauce bindet erst zum Schluss dünn an den elastischen Nudeln.

- Vorbereiten
- 25 min
- Ruhen
- 0 min
- Kochen
- 22 min
Zutaten
Für Udon und Gemüse
Für die Sauce
Zum Servieren
So gelingt das Rezept
Abschnitt
Sauce, Udon und Gemüse vorbereiten
- 1
Sojasauce mit Limette anrühren und teilen
Zutaten für diesen Schritt
Die Limette unter warmem Wasser gründlich waschen und trocknen. Die grüne Schale dünn abreiben, dann die Frucht auspressen. Abrieb und Saft mit Sojasauce, Wasser, Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl, Speisestärke und nach Wunsch Chilipaste klümpchenfrei verrühren. Die Mischung in zwei gleiche Saucenportionen teilen; jede davon unmittelbar vor dem Eingießen kräftig aufrühren, weil sich die Stärke absetzt.
- 2
Vorgekochte Udon nur lösen und teilen
Zutaten für diesen Schritt
Die Packungsanweisung prüfen und die vorgekochten Udon genau danach lösen. Pfannenfertige Ware lediglich vorsichtig lockern; kompakte Vakuumpacks nur so kurz in heißes Wasser geben, bis sich die Stränge trennen. Sofort in ein Sieb abgießen, gründlich abtropfen lassen und ohne Drücken in zwei gleiche Nudelportionen teilen.
- 3
Gemüse, Pilze und Aromaten vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Brokkoli, Paprika, Karotten und Frühlingszwiebeln zuerst unter fließendem Wasser sorgfältig reinigen und trocken tupfen. Anhaftende Erde von den Champignons abbürsten; nur wenn nötig kurz abbrausen und anschließend sofort trocknen. Brokkoli zu kleinen Röschen, Pilze zu Scheiben, Paprika zu schmalen Streifen und Karotten zu feinen Stiften schneiden. Von den Frühlingszwiebeln das grüne Ende separat in Ringe schneiden, danach die hellen Teile zerkleinern. Knoblauch hacken und Ingwer reiben. Das vorbereitete Gemüse samt Pilzen halbieren; auch helle Zwiebelringe, Knoblauch und Ingwer auf zwei Aromatenschälchen verteilen. Das Zwiebelgrün bleibt separat.
Abschnitt
Udon in zwei Chargen braten
- 4
Erste Gemüse-Pilz-Portion kräftig braten
Zutaten für diesen Schritt
Den leeren Wok auf kräftiger Stufe erhitzen. Ist die Fläche heiß, die erste Hälfte des Öls verteilen und die erste Gemüse-Pilz-Mischung möglichst locker hineingeben. Unter regelmäßigem Wenden 4 bis 5 Minuten rösten. Weiter geht es erst, wenn die Champignons durchgehend heiß und gebräunt sind, der Brokkoli kräftig grün leuchtet und keine Pilzflüssigkeit mehr auf dem Boden steht. Nun die erste Aromatenhälfte kurz mitbewegen, bis sie duftet; der Knoblauch darf dabei nicht dunkel werden.
- 5
Erste Udon-Portion glasieren
Zutaten für diesen Schritt
Die erste Udon-Hälfte behutsam zwischen das gebratene Gemüse heben. Die erste Sauce vom Schüsselboden her vollständig homogenisieren und über die freie heiße Wokfläche zulaufen lassen. Nudeln und Gemüse 60 bis 90 Sekunden zügig wenden. Wenn die Udon elastisch glänzen und am Boden keine dünne Sauce zurückbleibt, diese Charge auf der warmen Platte locker ausbreiten.
- 6
Zweite Gemüse-Pilz-Portion ebenso braten
Zutaten für diesen Schritt
Vor der zweiten Runde den Wok wieder leer und kräftig erhitzen. Die übrige Ölhälfte darin verteilen, dann die zweite Gemüse-Pilz-Mischung locker auflegen. Während 4 bis 5 Minuten regelmäßig wenden, bis auch diese Champignons vollständig erhitzt und gebräunt sind und ihre Flüssigkeit verdampft ist. Zum Schluss die zweite Aromatenhälfte nur so lange mitrösten, bis sie riechbar wird und der Knoblauch hell bleibt.
- 7
Zweite Udon-Portion glasieren
Zutaten für diesen Schritt
Nun die zweite Udon-Hälfte vorsichtig unter die heiße Gemüse-Pilz-Mischung ziehen. Die verbliebene Sauce nochmals vom Boden lösen, über die freie Wokfläche zugießen und alles 60 bis 90 Sekunden zügig bewegen. Fertig ist die zweite Charge, wenn ein dünner Glanz an den Nudeln haftet, keine wässrige Flüssigkeit zurückbleibt und Brokkoli sowie Karotten noch spürbaren Biss haben.
Abschnitt
Servieren und Pilzreste richtig kühlen
- 8
Mit Sesam und Frühlingszwiebelgrün vollenden
Zutaten für diesen Schritt
Die beiden Udon-Chargen auf der warmen Platte behutsam vereinen. Frühlingszwiebelgrün und gerösteten Sesam darüberstreuen und mit wenigen weiten Bewegungen einarbeiten, damit die dicken Nudeln unbeschädigt bleiben. Direkt auf Schalen verteilen, solange die Pilze heiß, das Gemüse bissfest und die Sauce glänzend sind.
- 9
Pilzhaltige Reste rasch kühlen und am Folgetag erhitzen
Zutaten für diesen Schritt
Falls etwas übrig bleibt, die Udon ohne längeres Stehen in flache Portionsbehälter geben und zügig bis auf Kühlschranktemperatur bringen. Danach abgedeckt lagern; der Kühlschrank darf nicht wärmer als 7 °C sein, ideal sind 5 °C. Das pilzhaltige Gericht am folgenden Tag essen oder gleich einfrieren. Für das einmalige Wiedererwärmen gilt: Mehr als 70 °C müssen überall erreicht und wenigstens 2 Minuten gehalten werden.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.
Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.
Kalorien
473.8 kcal
pro Portion
1895 kcal
gesamt aktuell (4 Portionen)
Kohlenhydrate
73.8 g
pro Portion
295.2 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Protein
13.1 g
pro Portion
52.4 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Fett
13.6 g
pro Portion
54.4 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Ballaststoffe
7.62 g
pro Portion
30.5 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Zucker
11 g
pro Portion
43.9 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Salz
4.16 g
pro Portion
16.6 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Häufige Fragen
Vorgekochte Udon aus dem Kühlregal oder Vakuumpack sind für diese schnelle Pfannenfassung besonders praktisch. Die Packungsanweisung entscheidet, ob sie direkt in die Pfanne dürfen oder vorher kurz in heißem Wasser gelöst werden.
Nein. Sie werden nur nach Packungsangabe gelöst und anschließend gründlich abgetropft. Langes Kochen macht die dicken Nudeln weich; in der heißen Pfanne garen sie mit der Sauce noch kurz weiter.
Die Gesamtmenge würde einen üblichen Haushaltswok stark abkühlen. Zwei locker verteilte Chargen fördern Röstaromen, lassen Pilz- und Gemüseflüssigkeit verdampfen und schützen die Udon vor einer weichen, wässrigen Oberfläche.
Löse die Udon nur so weit wie nötig, lasse sie vollständig abtropfen und hebe sie vorsichtig in die bereits heiße Gemüsepfanne. Die Sauce kommt erst zum Schluss hinzu und wird nur kurz gebunden.
Zuckerschoten, Pak Choi oder Spitzkohl passen gut, wenn die Gesamtmenge ähnlich bleibt. Schneide festes Gemüse dünn und gib wasserreiches Gemüse so in die heiße Pfanne, dass austretende Flüssigkeit vor den Udon verdampfen kann.
Die Zusammenstellung ist pflanzlich, sofern Udon, Sojasauce und Chilipaste laut Packung vegan sind. Udon bestehen typischerweise aus Weizen, Wasser und Salz, dennoch sind Zutaten- und Allergenhinweise jedes Produkts maßgeblich.
Sauce und geschnittenes Gemüse können getrennt abgedeckt kalt bereitstehen. Pilze erst kurz vor dem Braten putzen und schneiden; die Udon ebenfalls erst unmittelbar vor dem Pfannengang lösen, damit sie nicht verkleben.
Verteile übrig Gebliebenes sofort dünn auf saubere Portionsbehälter, damit es rasch kalt wird. Decke die Behälter erst danach ab und stelle sie in einen Kühlschrank mit maximal 7 °C, möglichst 5 °C. Wegen der Champignons wird das Gericht am Folgetag verzehrt oder eingefroren. Beim einmaligen Aufwärmen überall mehr als 70 °C erreichen und diese Temperatur wenigstens 2 Minuten halten.