Gebratene Reisnudeln mit Gemüse und Limette

Gebratene Reisnudeln mit Paprika, Karotten und Pak Choi, frisch abgeschmeckt mit Limette und Tamari.

Reisbandnudeln und Gemüse werden portionsweise im Wok gebraten. Eine gebundene Tamari-Limetten-Sauce legt sich dünn um die Nudeln, während Pak Choi und Paprika bissfest bleiben.

Gebratene Reisnudeln mit Gemüse und Limette fertig angerichtet
Vorbereitung

25 min

Ruhezeit

0 min

Kochen

18 min

Zutaten

Für Reisnudeln und Gemüse

Für die Sauce

Zum Braten und Servieren

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. Abschnitt

    Sauce, Reisnudeln und Gemüse vorbereiten

  2. 1

    Tamari-Limetten-Sauce anrühren und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Limette unter warmem Wasser sorgfältig abreiben, klar nachspülen und trocknen. Von der trockenen Frucht die äußerste grüne Schicht dünn abnehmen; danach halbieren und auspressen. Abrieb und Saft mit Tamari, Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl, Speisestärke und Chiliflocken klümpchenfrei verrühren. Die Sauce in zwei gleich große Portionen teilen und unmittelbar vor dem jeweiligen Eingießen erneut gründlich aufrühren.

  3. 2

    Reisbandnudeln knapp vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Zubereitungsweise auf der Packung befolgen und die Reisbandnudeln nur bis biegsam und im Kern noch deutlich fest vorbereiten. Sofort in ein Sieb abgießen, kurz kalt abschrecken und vollständig abtropfen sowie ausdampfen lassen. Mit zwei Gabeln vorsichtig lockern und in zwei gleich große Portionen teilen.

  4. 3

    Gemüse, Aromaten und Koriander sauber vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Paprika, Karotten, Pak Choi, Frühlingszwiebeln und Koriander gründlich waschen und vollständig trocknen. Paprika in feine Streifen und Karotten in dünne Stifte schneiden. Pak-Choi-Stiele in Streifen schneiden und die Blätter grob zerteilen. Helle und grüne Frühlingszwiebelringe trennen. Knoblauch fein hacken, Ingwer fein reiben und den Koriander grob zupfen. Festes Gemüse, Pak-Choi-Blätter sowie helle Frühlingszwiebeln mit Knoblauch und Ingwer jeweils in zwei gleich große Bratportionen teilen; grüne Ringe und Koriander getrennt bereitlegen.

  5. Abschnitt

    Reisnudeln in zwei Chargen braten

  6. 4

    Erste Gemüseportion kräftig braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Einen großen Wok oder eine große Pfanne leer stark vorheizen, dann die vorgesehene Ölportion hineingeben. Die erste Portion festes Gemüse locker verteilen und unter häufigem Wenden 3 bis 4 Minuten braten, bis einzelne Kanten Farbe haben und die Karotten noch bissfest sind. Die erste Aromatenportion kurz mitbraten, bis sie duftet. Danach die erste Blattportion unterheben und offene Flüssigkeit vollständig verdampfen lassen.

  7. 5

    Erste Reisnudelportion glasieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Die erste Reisnudelportion zum Gemüse geben und vorsichtig lockern. Die erste Saucenportion nochmals kräftig aufrühren, am Pfannenrand eingießen. Den Wok auf hoher Stufe halten und die Mischung 60 bis 90 Sekunden fortlaufend wenden. Sobald die Nudeln glänzen und keine dünne Flüssigkeit mehr am Boden steht, die fertige Portion locker auf einer vorgewärmten Platte verteilen.

  8. 6

    Zweite Gemüseportion ebenso braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Den leeren Wok wieder stark aufheizen und die vorgesehene Ölportion hineingeben. Die zweite Portion festes Gemüse locker verteilen und unter häufigem Wenden 3 bis 4 Minuten bis zu ersten gebräunten Kanten braten. Die zweite Aromatenportion kurz duften lassen, dann die zweite Blattportion unterheben. Erst weiterarbeiten, wenn ausgetretene Flüssigkeit offen verdampft ist.

  9. 7

    Zweite Reisnudelportion glasieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Die zweite Reisnudelportion zum Gemüse geben und vorsichtig trennen. Die zweite Saucenportion gründlich aufrühren, am Pfannenrand eingießen und 60 bis 90 Sekunden bei hoher Hitze wenden. Die Charge ist fertig, sobald die Sauce dünn an den Nudeln haftet, am Boden keine wässrige Pfütze steht und das Gemüse noch klaren Biss hat.

  10. Abschnitt

    Fertigstellen und sicher aufbewahren

  11. 8

    Mit Sesam, Koriander und Frühlingszwiebeln vollenden

    Zutaten für diesen Schritt

    Beide Reisnudelportionen auf der vorgewärmten Platte locker zusammenführen. Grüne Frühlingszwiebelringe, Koriander und Sesam gleichmäßig darüber verteilen und nur einmal vorsichtig unterheben, damit die Reisnudeln nicht reißen. Sofort servieren, solange das Gemüse bissfest und die Sauce glänzend ist.

  12. 9

    Nudelreste schnell herunterkühlen und wieder erhitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Übrig gebliebene Reisnudeln ohne Wartezeit auf flache, saubere Behälter verteilen und rasch auf Kühlschranktemperatur herunterkühlen. Danach verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C, lagern. Spätestens am dritten Tag aufessen; was länger liegen soll, wird eingefroren. Beim Aufwärmen einmalig an allen Stellen mindestens 2 Minuten über 70 °C erhitzen.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

393.8 kcal

pro Portion

1575.3 kcal

gesamt aktuell (4 Portionen)

Kohlenhydrate

63.1 g

pro Portion

252.4 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Protein

7.31 g

pro Portion

29.2 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Fett

12.5 g

pro Portion

49.9 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Ballaststoffe

3.8 g

pro Portion

15.2 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Zucker

6.64 g

pro Portion

26.6 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Salz

1.61 g

pro Portion

6.45 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

FAQ

Häufige Fragen

Breite Reisbandnudeln lassen sich nach dem Einweichen leichter wenden als sehr feine Fäden. Entscheidend ist, dass sie nur biegsam und noch deutlich fest in den Wok kommen; die konkrete Vorbereitung richtet sich nach der Packung.

Nein. Asiatische Reisnudeln bestehen überwiegend aus Reis, während Kritharaki oder Orzo reisförmige Teigwaren aus Hartweizen sind. Sie benötigen eine andere Gartechnik und sind für diese Wokfassung kein direkter Ersatz.

Die Nudeln kommen knapp vorbereitet, gut abgetropft und aufgeteilt in den sehr heißen Wok. Gemüseflüssigkeit muss vorher verdampft sein; die aufgerührte Sauce wird erst am Ende kurz gebunden.

Die gesamte Menge würde einen üblichen Haushaltswok stark abkühlen. Zwei lockere Chargen fördern Röstaromen, lassen Feuchtigkeit schneller verdampfen und schützen Nudeln sowie Gemüse besser vor weicher, wässriger Konsistenz.

Ja, sie werden jedoch schneller weich und reißen leichter. Bereite sie besonders knapp nach Packungsangabe vor, lasse sie gründlich abtropfen und wende sie nur kurz und vorsichtig mit der Sauce.

Verwende ausschließlich Produkte, die ausdrücklich als glutenfrei gekennzeichnet sind, besonders bei Reisnudeln, Tamari, Reisessig und Speisestärke. Prüfe außerdem alle übrigen Packungen auf Allergen- und Kreuzkontaminationshinweise und arbeite mit sauberen Geräten sowie Arbeitsflächen.

Sauce und geschnittenes Gemüse können getrennt abgedeckt im Kühlschrank bereitstehen. Die Reisnudeln erst kurz vor dem Braten vorbereiten; so trocknen sie nicht aus und kleben weniger stark zusammen.

Reste zügig in flachen Behältern abkühlen und verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C, in den Kühlschrank stellen. Verzehre die gekühlten Nudeln binnen 3 Tagen. Möchtest du sie später essen, friere sie stattdessen ein. Beim einmaligen Aufwärmen überall mindestens 2 Minuten mehr als 70 °C erreichen.

Veröffentlicht: Aktualisiert:

Bewertung abgeben

Aktuelle GesamtbewertungNoch ohne
5 Sterne
0
4 Sterne
0
3 Sterne
0
2 Sterne
0
1 Sterne
0

0/400 Zeichen

Bewertungen aus der Community

Noch keine Bewertungen vorhanden.