Veganes Massaman-Curry mit Tofu und Gemüse

Veganes Massaman-Curry mit gebratenem Tofu, Kartoffeln, Gemüse und Jasminreis in einer Kokos-Erdnuss-Sauce.

Massaman-Currypaste und Zwiebeln werden schonend geröstet. Kartoffeln, Karotten und Paprika garen zeitversetzt in der Kokos-Erdnuss-Sauce, bevor gebratener Tofu und Limettensaft dazukommen.

Veganes Massaman-Curry mit Tofu, Kartoffeln, Gemüse, Erdnüssen und Jasminreis in einer Schale
Gesamtzeit
1 h 15 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 15 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
10 min
Kochen
40 min

Zutaten

Personen

Jasminreis

Für Reis und Curry

Currygrundlage

Tofu und Gemüse

Ganze Gewürze

Zum Abschmecken

Garnitur

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Abschnitt

    Reis und Zutaten vorbereiten

  2. 1

    Jasminreis spülen, garen und geschlossen ruhen lassen

    Zutaten für diesen Schritt

    Spüle den Jasminreis in einem feinmaschigen Sieb unter kaltem Wasser, bis das ablaufende Wasser deutlich klarer wird, und lasse ihn gründlich abtropfen. Bringe ihn mit der vorgesehenen Wasser- und Salzportion zugedeckt zum Kochen. Schalte sofort auf niedrige Hitze und gare den Reis 12 Minuten, ohne den Deckel anzuheben. Ziehe den Topf vom Herd, lasse ihn weitere 10 Minuten geschlossen stehen und lockere ihn anschließend mit einer Gabel auf.

  3. 2

    Tofu trocknen und Gemüse getrennt schneiden

    Zutaten für diesen Schritt

    Lasse den Tofu abtropfen, drücke austretende Flüssigkeit behutsam mit Küchenpapier ab und schneide ihn in gleichmäßige Würfel. Schneide danach die geschälten Kartoffeln in mundgerechte Stücke. Schäle die Karotten und schneide sie in dünne Scheiben. Schäle die Zwiebeln, halbiere sie und schneide sie in Spalten. Wasche und entkerne die Paprika und schneide sie in mundgerechte Stücke. Halte alle fünf Komponenten getrennt, weil sie nacheinander verarbeitet werden.

  4. 3

    Erdnüsse, Koriander und Frühlingszwiebeln vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Hacke die gerösteten Erdnüsse grob. Wasche den Koriander, trockne ihn sorgfältig und schneide Blätter sowie zarte Stiele grob. Putze und wasche die Frühlingszwiebeln und schneide sie in feine Ringe. Bewahre die drei Garnituren getrennt und abgedeckt auf, bis das Curry serviert wird.

  5. Abschnitt

    Massaman-Curry kochen

  6. 4

    Tofu rundum goldbraun anbraten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • trockene gleichmäßige Tofuwürfel

    Erhitze die vorgesehene erste Ölportion in einer großen tiefen Pfanne oder einem weiten Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Tofuwürfel mit etwas Abstand hinein und brate sie 5 bis 6 Minuten. Wende sie erst, wenn sich die Unterseite leicht löst, und bräune mehrere Seiten. Nimm den Tofu heraus und halte ihn unbedeckt bereit, damit die Oberfläche nicht durch Dampf aufweicht.

  7. 5

    Zwiebeln und vegane Currypaste schonend rösten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • geschnittene Zwiebelspalten

    Gib die vorgesehene zweite Ölportion in dasselbe Kochgefäß. Brate die Zwiebelspalten 3 bis 4 Minuten, bis sie glasig sind und einzelne Kanten Farbe annehmen. Gib die Massaman-Currypaste dazu und röste sie unter ständigem Rühren etwa 1 Minute, bis sie kräftig duftet, aber nicht dunkel am Boden ansetzt.

  8. 6

    Kokos-Erdnuss-Sauce vollständig glatt rühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • geröstete vegane Massaman-Currybasis mit Zwiebeln

    Gib die Kokosmilch schluckweise zur gerösteten Currybasis und rühre nach jeder Zugabe glatt, bis keine Pastenklümpchen mehr sichtbar sind. Rühre anschließend Gemüsebrühe, Erdnussbutter, braunen Zucker und Sojasauce ein. Bringe die Sauce unter Rühren einmal zum leichten Kochen; sie soll homogen sein und den Kochlöffel dünn überziehen.

  9. 7

    Kartoffeln mit den ganzen Gewürzen sanft vorgaren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • geschälte geschnittene Kartoffeln
    • glatte heiße Kokos-Erdnuss-Sauce

    Gib die vorbereiteten Kartoffeln in die Sauce. Drücke die Kardamomkapseln mit der flachen Messerseite leicht an und lege sie mit Makrut-Limettenblättern, Zimtstange und Sternanis ein. Lasse alles bei niedriger bis mittlerer Hitze 12 Minuten leise köcheln. Rühre gelegentlich über den Topfboden und lasse einen kleinen Spalt für Dampf offen; die Kartoffeln sind jetzt außen weich, im Kern aber noch fest.

  10. 8

    Karotten und Paprika zeitversetzt bissfest garen

    Schon vorbereitet

    • geschälte Karottenscheiben
    • entkernte geschnittene rote Paprika
    • sanft vorgegartes Kartoffel-Curry mit ganzen Gewürzen

    Rühre die vorbereiteten Karotten in das Kartoffel-Curry und lasse sie 5 Minuten mitköcheln. Gib anschließend die vorbereitete Paprika dazu und gare alles weitere 4 bis 5 Minuten. Prüfe ein Kartoffelstück mit einer Gabel: Es soll bis zur Mitte weich sein, seine Form aber noch halten; Karotten und Paprika sollen nicht zerfallen.

  11. 9

    Tofu einlegen, ganze Gewürze entfernen und Curry abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • rundum goldbraun gebratener Tofu
    • vollständig gegartes formstabiles Gemüse-Curry

    Lege den gebratenen Tofu in das Gemüse-Curry und lasse ihn bei niedriger Hitze 3 Minuten in der Sauce heiß werden. Entferne Zimtstange, Sternanis, Kardamomkapseln und Makrut-Limettenblätter, soweit sie sichtbar sind. Rühre den Limettensaft sowie die vorgesehene Salz- und Pfefferportion ein. Am Endpunkt ist das Curry heiß, sämig und gießfähig; falls es zu dick wirkt, rühre schluckweise Wasser ein und lasse es jeweils kurz aufkochen.

  12. Abschnitt

    Servieren und verbliebene Portionen abkühlen

  13. 10

    Curry, Reis und frische Garnitur getrennt anrichten

    Schon vorbereitet

    • gegarter aufgelockerter Jasminreis
    • vorbereitete Erdnuss-Kräuter-Garnitur
    • heißes abgeschmecktes Massaman-Curry mit Tofu

    Verteile den aufgelockerten Jasminreis auf vier Schalen und schöpfe das heiße Massaman-Curry daneben oder darüber. Streue Erdnüsse, Koriander und Frühlingszwiebeln erst unmittelbar vor dem Servieren auf. Verteile übrig gebliebenen Reis und Curry jeweils rasch auf einen eigenen flachen, sauberen Behälter. Verschließe beide und stelle sie zügig kalt; lagere die frische Garnitur separat.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

785.7 kcal

pro Person

3142.6 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

81.5 g

pro Person

326 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

25.2 g

pro Person

100.8 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

38.2 g

pro Person

152.6 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

8.37 g

pro Person

33.5 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

13.2 g

pro Person

52.9 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

3.56 g

pro Person

14.3 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Mehr zum Rezept

Wer mehr Schärfe bevorzugt, kann einen Teil der Currypaste erst gegen Ende der Garzeit ergänzen, damit die Aromen frischer und direkter wirken. Das Gericht eignet sich gut zum Vorbereiten für den nächsten Tag, da sich die Gewürze über Nacht weiter entfalten und das Curry dadurch noch runder im Geschmack wird.

Häufige Fragen

Prüfe die Zutatenliste jeder Packung. Traditionelle oder industriell hergestellte Pasten können Fischsauce, Fischbestandteile oder Garnelenpaste enthalten. Verwende nur eine ausdrücklich vegane Paste oder ein Produkt, dessen vollständige Zutatenliste keine tierischen Bestandteile enthält.

Nimm festen Naturtofu, lasse ihn gut abtropfen und tupfe ihn trocken. Lege die Würfel mit Abstand in heißes Öl und bewege sie erst, wenn sich die Unterseite leicht vom Kochgefäß löst. Der Tofu kommt erst nach dem Garen des Gemüses zurück in die Sauce.

Sporen von Bacillus cereus können das Kochen überstehen und sich bei ungünstiger Temperatur vermehren. Fülle nicht servierten Reis deshalb sofort in einen flachen Behälter und kühle ihn zusammen mit anderen warmen Resten zügig. Bewahre Reis und Curry getrennt im Kühlschrank auf.

Bei zu dicker Sauce rührst du schluckweise Wasser ein und lässt jede Zugabe kurz aufkochen. Eine zu dünne Sauce lässt du ohne vollständigen Deckel sanft einköcheln. Gib den Limettensaft erst nach dem Reduzieren dazu, damit die Säure klar bleibt.

Kühle beide Komponenten innerhalb von zwei Stunden ab. Danach kommen Reis und Curry separat und verschlossen in den Kühlschrank und werden spätestens am Ende des zweiten Tages aufgebraucht. Erhitze beides vor dem Essen vollständig bis in die Mitte. Entsorge Reste bei Gärgeruch, Schleim, Schimmel oder anderen deutlichen Veränderungen.

Ja, das vollständig abgekühlte Curry kann portionsweise eingefroren werden. Die Tofustruktur wird nach dem Auftauen fester, und Kartoffeln können etwas körniger wirken. Friere Reis und frische Garnitur getrennt ein beziehungsweise bereite die Garnitur neu zu.

Erdnussbutter und Erdnüsse bringen Erdnüsse ein, Tofu und Sojasauce Soja. Je nach Produkt können Sojasauce, Gemüsebrühe und Currypaste zusätzlich glutenhaltiges Getreide enthalten; nicht vegane Currypaste kann außerdem Fisch oder Krebstiere enthalten. Prüfe deshalb alle Etiketten und Spurenhinweise.

Nicht ohne Anpassung. Andere Currypasten unterscheiden sich in Salz, Schärfe und Aromatik, leichtere Kokosprodukte verändern Bindung und Kochverhalten, und andere Nuss- oder Saatenmuse verändern Allergene sowie Sämigkeit. Solche Varianten benötigen eine eigene Mengen- und Prozessprüfung.

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