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Veganes Massaman-Curry mit Tofu und Gemüse

Veganes Massaman-Curry mit gebratenem Tofu, Kartoffeln, Gemüse und Jasminreis in einer Kokos-Erdnuss-Sauce.

Veganes Massaman-Curry mit Tofu und Gemüse
Kategorie
Hauptgericht
Schwierigkeit
Einfach
Personen
4
Gesamtzeit
1 h 15 min
Vorbereitung
25 min
Kochen
40 min
Ruhezeit
10 min

Zutaten

Reicht für 4 Personen.

Jasminreis

  • 250 g Jasminreis
  • 500 ml Wasser

Für Reis und Curry

  • 6 g Feines Salz

Currygrundlage

  • 400 g Kokosmilch
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 40 g Vegan gekennzeichnete Massaman-Currypaste
  • 30 g Cremige Erdnussbutter
  • 15 g Brauner Zucker
  • 20 g Sojasauce
  • 20 g Limettensaft

Tofu und Gemüse

  • 300 g Fester Naturtofu
  • 400 g Festkochende Kartoffeln
  • 150 g Karotten
  • 150 g Zwiebeln
  • 150 g Rote Paprika
  • 30 ml Rapsöl

Ganze Gewürze

  • 2 Blätter Getrocknete Makrut-Limettenblätter
  • 1 Stück Zimtstange
  • 3 Stück Grüne Kardamomkapseln
  • 1 Stück Sternanis

Zum Abschmecken

  • 0,5 g Gemahlener schwarzer Pfeffer

Garnitur

  • 30 g Geröstete Erdnüsse
  • 10 g Frischer Koriander
  • 20 g Frühlingszwiebeln

Zubereitung

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst. Das Rezept hat 10 Schritte; die passenden Zutaten stehen direkt im Ablauf.

Reis und Zutaten vorbereiten

01

Schritt 1: Jasminreis spülen, garen und geschlossen ruhen lassen

Zutaten: 250 g Jasminreis · 500 ml Wasser · 3 g Feines Salz

Spüle den Jasminreis in einem feinmaschigen Sieb unter kaltem Wasser, bis das ablaufende Wasser deutlich klarer wird, und lasse ihn gründlich abtropfen. Bringe ihn mit der vorgesehenen Wasser- und Salzportion zugedeckt zum Kochen. Schalte sofort auf niedrige Hitze und gare den Reis 12 Minuten, ohne den Deckel anzuheben. Ziehe den Topf vom Herd, lasse ihn weitere 10 Minuten geschlossen stehen und lockere ihn anschließend mit einer Gabel auf.

02

Schritt 2: Tofu trocknen und Gemüse getrennt schneiden

Zutaten: 300 g Fester Naturtofu · 400 g Festkochende Kartoffeln · 150 g Karotten · 150 g Zwiebeln · 150 g Rote Paprika

Lasse den Tofu abtropfen, drücke austretende Flüssigkeit behutsam mit Küchenpapier ab und schneide ihn in gleichmäßige Würfel. Schneide danach die geschälten Kartoffeln in mundgerechte Stücke. Schäle die Karotten und schneide sie in dünne Scheiben. Schäle die Zwiebeln, halbiere sie und schneide sie in Spalten. Wasche und entkerne die Paprika und schneide sie in mundgerechte Stücke. Halte alle fünf Komponenten getrennt, weil sie nacheinander verarbeitet werden.

03

Schritt 3: Erdnüsse, Koriander und Frühlingszwiebeln vorbereiten

Zutaten:

Nährwerte

Richtwerte pro Person und für das gesamte Rezept.

Kalorien785.7 kcal3142.6 kcal gesamt
Kohlenhydrate81.5 g326 g gesamt
Protein25.2 g100.8 g gesamt
Fett38.2 g152.6 g gesamt

Eigene Notizen

Häufige Fragen

Woran erkenne ich eine vegane Massaman-Currypaste?

Prüfe die Zutatenliste jeder Packung. Traditionelle oder industriell hergestellte Pasten können Fischsauce, Fischbestandteile oder Garnelenpaste enthalten. Verwende nur eine ausdrücklich vegane Paste oder ein Produkt, dessen vollständige Zutatenliste keine tierischen Bestandteile enthält.

Wie bekommt der Tofu eine gebräunte Oberfläche, ohne zu zerbrechen?

Nimm festen Naturtofu, lasse ihn gut abtropfen und tupfe ihn trocken. Lege die Würfel mit Abstand in heißes Öl und bewege sie erst, wenn sich die Unterseite leicht vom Kochgefäß löst. Der Tofu kommt erst nach dem Garen des Gemüses zurück in die Sauce.

Warum müssen Reisreste besonders schnell gekühlt werden?

Sporen von Bacillus cereus können das Kochen überstehen und sich bei ungünstiger Temperatur vermehren. Fülle nicht servierten Reis deshalb sofort in einen flachen Behälter und kühle ihn zusammen mit anderen warmen Resten zügig. Bewahre Reis und Curry getrennt im Kühlschrank auf.

Was hilft, wenn die Kokos-Erdnuss-Sauce zu dick oder zu dünn ist?

Bei zu dicker Sauce rührst du schluckweise Wasser ein und lässt jede Zugabe kurz aufkochen. Eine zu dünne Sauce lässt du ohne vollständigen Deckel sanft einköcheln. Gib den Limettensaft erst nach dem Reduzieren dazu, damit die Säure klar bleibt.

Wie lange halten sich Massaman-Curry und Jasminreis?

Kühle beide Komponenten innerhalb von zwei Stunden ab. Danach kommen Reis und Curry separat und verschlossen in den Kühlschrank und werden spätestens am Ende des zweiten Tages aufgebraucht. Erhitze beides vor dem Essen vollständig bis in die Mitte. Entsorge Reste bei Gärgeruch, Schleim, Schimmel oder anderen deutlichen Veränderungen.

Kann ich das Massaman-Curry einfrieren?

Ja, das vollständig abgekühlte Curry kann portionsweise eingefroren werden. Die Tofustruktur wird nach dem Auftauen fester, und Kartoffeln können etwas körniger wirken. Friere Reis und frische Garnitur getrennt ein beziehungsweise bereite die Garnitur neu zu.

Welche Allergene enthält das vegane Massaman-Curry?

Erdnussbutter und Erdnüsse bringen Erdnüsse ein, Tofu und Sojasauce Soja. Je nach Produkt können Sojasauce, Gemüsebrühe und Currypaste zusätzlich glutenhaltiges Getreide enthalten; nicht vegane Currypaste kann außerdem Fisch oder Krebstiere enthalten. Prüfe deshalb alle Etiketten und Spurenhinweise.

Kann ich Currypaste, Kokosmilch oder Erdnussbutter einfach ersetzen?

Gedruckt am 20.09.2026https://plany.de/rezept/veganes-massaman-curry-mit-gemuese-und-tofu/
30 g Geröstete Erdnüsse
· 10 g Frischer Koriander
· 20 g Frühlingszwiebeln

Hacke die gerösteten Erdnüsse grob. Wasche den Koriander, trockne ihn sorgfältig und schneide Blätter sowie zarte Stiele grob. Putze und wasche die Frühlingszwiebeln und schneide sie in feine Ringe. Bewahre die drei Garnituren getrennt und abgedeckt auf, bis das Curry serviert wird.

Massaman-Curry kochen

04

Schritt 4: Tofu rundum goldbraun anbraten

Zutaten: 15 ml Rapsöl

Schon vorbereitet: trockene gleichmäßige Tofuwürfel

Erhitze die vorgesehene erste Ölportion in einer großen tiefen Pfanne oder einem weiten Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Tofuwürfel mit etwas Abstand hinein und brate sie 5 bis 6 Minuten. Wende sie erst, wenn sich die Unterseite leicht löst, und bräune mehrere Seiten. Nimm den Tofu heraus und halte ihn unbedeckt bereit, damit die Oberfläche nicht durch Dampf aufweicht.

05

Schritt 5: Zwiebeln und vegane Currypaste schonend rösten

Zutaten: 15 ml Rapsöl · 40 g Vegan gekennzeichnete Massaman-Currypaste

Schon vorbereitet: geschnittene Zwiebelspalten

Gib die vorgesehene zweite Ölportion in dasselbe Kochgefäß. Brate die Zwiebelspalten 3 bis 4 Minuten, bis sie glasig sind und einzelne Kanten Farbe annehmen. Gib die Massaman-Currypaste dazu und röste sie unter ständigem Rühren etwa 1 Minute, bis sie kräftig duftet, aber nicht dunkel am Boden ansetzt.

06

Schritt 6: Kokos-Erdnuss-Sauce vollständig glatt rühren

Zutaten: 400 g Kokosmilch · 200 ml Gemüsebrühe · 30 g Cremige Erdnussbutter · 15 g Brauner Zucker · 20 g Sojasauce

Schon vorbereitet: geröstete vegane Massaman-Currybasis mit Zwiebeln

Gib die Kokosmilch schluckweise zur gerösteten Currybasis und rühre nach jeder Zugabe glatt, bis keine Pastenklümpchen mehr sichtbar sind. Rühre anschließend Gemüsebrühe, Erdnussbutter, braunen Zucker und Sojasauce ein. Bringe die Sauce unter Rühren einmal zum leichten Kochen; sie soll homogen sein und den Kochlöffel dünn überziehen.

07

Schritt 7: Kartoffeln mit den ganzen Gewürzen sanft vorgaren

Zutaten: 2 Blätter Getrocknete Makrut-Limettenblätter · 1 Stück Zimtstange · 3 Stück Grüne Kardamomkapseln · 1 Stück Sternanis

Schon vorbereitet: geschälte geschnittene Kartoffeln · glatte heiße Kokos-Erdnuss-Sauce

Gib die vorbereiteten Kartoffeln in die Sauce. Drücke die Kardamomkapseln mit der flachen Messerseite leicht an und lege sie mit Makrut-Limettenblättern, Zimtstange und Sternanis ein. Lasse alles bei niedriger bis mittlerer Hitze 12 Minuten leise köcheln. Rühre gelegentlich über den Topfboden und lasse einen kleinen Spalt für Dampf offen; die Kartoffeln sind jetzt außen weich, im Kern aber noch fest.

08

Schritt 8: Karotten und Paprika zeitversetzt bissfest garen

Schon vorbereitet: geschälte Karottenscheiben · entkernte geschnittene rote Paprika · sanft vorgegartes Kartoffel-Curry mit ganzen Gewürzen

Rühre die vorbereiteten Karotten in das Kartoffel-Curry und lasse sie 5 Minuten mitköcheln. Gib anschließend die vorbereitete Paprika dazu und gare alles weitere 4 bis 5 Minuten. Prüfe ein Kartoffelstück mit einer Gabel: Es soll bis zur Mitte weich sein, seine Form aber noch halten; Karotten und Paprika sollen nicht zerfallen.

09

Schritt 9: Tofu einlegen, ganze Gewürze entfernen und Curry abschmecken

Zutaten: 20 g Limettensaft · 3 g Feines Salz · 0,5 g Gemahlener schwarzer Pfeffer

Schon vorbereitet: rundum goldbraun gebratener Tofu · vollständig gegartes formstabiles Gemüse-Curry

Lege den gebratenen Tofu in das Gemüse-Curry und lasse ihn bei niedriger Hitze 3 Minuten in der Sauce heiß werden. Entferne Zimtstange, Sternanis, Kardamomkapseln und Makrut-Limettenblätter, soweit sie sichtbar sind. Rühre den Limettensaft sowie die vorgesehene Salz- und Pfefferportion ein. Am Endpunkt ist das Curry heiß, sämig und gießfähig; falls es zu dick wirkt, rühre schluckweise Wasser ein und lasse es jeweils kurz aufkochen.

Servieren und verbliebene Portionen abkühlen

10

Schritt 10: Curry, Reis und frische Garnitur getrennt anrichten

Schon vorbereitet: gegarter aufgelockerter Jasminreis · vorbereitete Erdnuss-Kräuter-Garnitur · heißes abgeschmecktes Massaman-Curry mit Tofu

Verteile den aufgelockerten Jasminreis auf vier Schalen und schöpfe das heiße Massaman-Curry daneben oder darüber. Streue Erdnüsse, Koriander und Frühlingszwiebeln erst unmittelbar vor dem Servieren auf. Verteile übrig gebliebenen Reis und Curry jeweils rasch auf einen eigenen flachen, sauberen Behälter. Verschließe beide und stelle sie zügig kalt; lagere die frische Garnitur separat.

Nicht ohne Anpassung. Andere Currypasten unterscheiden sich in Salz, Schärfe und Aromatik, leichtere Kokosprodukte verändern Bindung und Kochverhalten, und andere Nuss- oder Saatenmuse verändern Allergene sowie Sämigkeit. Solche Varianten benötigen eine eigene Mengen- und Prozessprüfung.