Pfannkuchen ohne Ei und Milch

Vegane Pfannkuchen mit Haferdrink und Mineralwasser: Nach kurzer Teigruhe zeigen matte Ränder den richtigen Moment zum Wenden.

Eine zuerst dick angerührte Teigpaste verhindert Klümpchen. Nach der Quellzeit zeigen matte Ränder, eine fast trockene Oberfläche und goldbraune Flecken den sicheren Wendepunkt.

Pfannkuchen ohne Ei und Milch fertig angerichtet
Gesamtzeit
45 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 45 min auf dem Tisch
Vorbereiten
10 min
Ruhen
15 min
Kochen
20 min

Zutaten

Personen

Ergibt 8 Pfannkuchen · Pro Person: 2 Pfannkuchen

Süßer Teig

Teig und Pfanne

So gelingt das Rezept

Für 4 Personen bereitest du insgesamt 8 Pfannkuchen zu. Pro Person: 2 Pfannkuchen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Abschnitt

    Eifreien Pfannkuchenteig anrühren

  2. 1

    Mehlmischung für eifreien Teig herstellen

    Zutaten für diesen Schritt

    Mehl, Backpulver, Zucker, Bourbon-Vanillezucker und Salz in eine große Rührschüssel geben. Den Schneebesen bis auf den Boden führen und die Zutaten rund eine halbe Minute in kreisenden Bewegungen verteilen. Am Ende dürfen weder Backpulverklümpchen noch örtliche Salzansammlungen sichtbar sein.

  3. 2

    Haferdrink zu einer glatten Paste einarbeiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Homogene süße Pfannkuchen-Trockenmischung

    Den gesamten im Schritt aufgeführten Haferdrink in einem dünnen Strahl in die Mitte der Trockenmischung gießen und den Strahl mehrfach unterbrechen. Während der ersten Gießpausen mit kurzen Kreisen immer mehr Mehl vom inneren Rand aufnehmen, bis eine dicke und vollständig glatte Paste entstanden ist. Danach die restliche Schrittmenge in derselben Weise einarbeiten und Boden sowie Schüsselrand auf trockene Mehlinseln kontrollieren.

  4. 3

    Mineralwasser und Teigöl kurz unterziehen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Glatte dicke Pfannkuchenpaste

    Mineralwasser und den für den Teig vorgesehenen Ölanteil zur glatten Paste geben. Nur so lange langsam rühren, bis keine Ölschlieren mehr sichtbar sind. Der Teig soll als geschlossenes Band vom Schneebesen laufen und die Spur auf der Oberfläche nach wenigen Sekunden wieder schließen; langes Schlagen würde unnötig Kohlensäure austreiben.

  5. 4

    Teig quellen lassen und Fließfähigkeit prüfen

    Schon vorbereitet

    • Fließfähiger eifreier Pfannkuchenteig

    Die Schüssel abdecken und den Teig 15 Minuten bei Raumtemperatur quellen lassen. Danach einmal langsam vom Boden her durchrühren. Der Teig ist richtig, wenn er wie flüssiger Joghurt läuft und eine gezogene Spur nur kurz sichtbar bleibt. Rohen Teig nicht probieren; Hände, Geräte und Kontaktflächen nach Mehl- oder Teigkontakt gründlich reinigen.

  6. Abschnitt

    Acht Pfannkuchen vollständig ausbacken

  7. 5

    Beschichtete Pfanne dünn fetten und vorheizen

    Zutaten für diesen Schritt

    Eine beschichtete Pfanne mit etwa 24 cm Bodendurchmesser 2 bis 3 Minuten auf mittlerer bis mittelhoher Stufe vorheizen. Den ersten Pfannenölanteil mit einem hitzefesten Pinsel als sehr dünnen Film verteilen. Der Teig soll beim Eingießen leise zischen. Steigt Rauch auf, die Pfanne sofort vom Kochfeld nehmen, dieses niedriger einstellen und die Pfanne vor dem nächsten Versuch kurz außerhalb der Hitze abkühlen lassen.

  8. 6

    Ersten Pfannkuchen bis zum sicheren Wendepunkt backen

    Schon vorbereitet

    • Gequollener fließfähiger Pfannkuchenteig
    • Dünner heißer Rapsölfilm in der Pfanne

    Eine gleichmäßige Portion des gequollenen Teigs in die Pfannenmitte geben und sofort durch Schwenken dünn bis fast an den Rand verteilen. Die erste Seite backen, bis der Rand rundum matt und trocken aussieht, die Oberseite nur noch in kleinen Bereichen feucht glänzt und die Unterseite gleichmäßig goldbraune Flecken zeigt. Erst dann den Pfannkuchen rundherum lösen.

  9. 7

    Ersten Pfannkuchen wenden und vollständig garen

    Schon vorbereitet

    • Erster Pfannkuchen am sicheren Wendepunkt

    Einen breiten Pfannenwender weit unter den gelösten Pfannkuchen schieben und ihn in einer ruhigen Bewegung wenden. Die zweite Seite bei leicht reduzierter Hitze goldbraun backen. Beim ersten und dicksten Pfannkuchen ein frisch gereinigtes Einstichthermometer seitlich in die Mitte führen: Im Kern sind mindestens 70 °C erforderlich; ab diesem Messwert insgesamt noch 2 Minuten bei kontrollierter Hitze weitergaren. Die Mitte darf danach keine feuchte rohe Teigspur zeigen und soll auf leichten Druck elastisch zurückfedern.

  10. 8

    Übrige sieben Pfannkuchen gleichmäßig ausbacken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Restlicher Teig für sieben Pfannkuchen
    • Erster vollständig gegarter Pfannkuchen

    Den restlichen Teig vor jeder Portion einmal langsam vom Schüsselboden her durchrühren. Den verbleibenden Pfannenölanteil sparsam in kleinen Teilmengen verwenden und nur nachfetten, wenn die Oberfläche trocken wird. Die übrigen sieben Pfannkuchen bei gleicher Teigportion, Dicke und Hitze bis zu denselben Wende-, Bräunungs- und Garzeichen wie den ersten backen. Fertige Pfannkuchen auf einem sauberen Teller stapeln.

  11. 9

    Pfannkuchen kurz ruhen lassen und servieren

    Schon vorbereitet

    • Acht vollständig gegarte Pfannkuchen ohne Ei und Milch

    Den Stapel locker mit einem zweiten Teller oder einem sauberen Deckel abdecken und 5 Minuten ruhen lassen, damit die Pfannkuchen weich und rollbar bleiben. Anschließend warm servieren. Für spätere Verwendung den Stapel zügig ausdampfen und abkühlen lassen, bevor er verpackt in den Kühlschrank kommt.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.

Berechnungsgrundlage pro Person: 2 Pfannkuchen. Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (8 Pfannkuchen).

Kalorien

434.9 kcal

pro Person

1739.6 kcal

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Kohlenhydrate

55.6 g

pro Person

222.5 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Protein

6.97 g

pro Person

27.9 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Fett

20.4 g

pro Person

81.4 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Ballaststoffe

2.01 g

pro Person

8.02 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Zucker

7.68 g

pro Person

30.7 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Salz

1.43 g

pro Person

5.72 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Häufige Fragen

Meist war der Teig noch nicht ausreichend gequollen, die Pfanne zu kühl oder die erste Seite noch zu feucht. Warte, bis der Rand rundum matt wirkt und die Oberfläche nur noch an wenigen Stellen glänzt. Ein breiter Pfannenwender stützt den eifreien Pfannkuchen beim Wenden.

Nach der Quellzeit soll der Teig wie flüssiger Joghurt als geschlossenes Band vom Schneebesen laufen. Eine Spur darf kurz sichtbar bleiben, muss aber wieder zufließen. Sehr dünner Teig reißt leichter; sehr dicker Teig verteilt sich nicht gleichmäßig.

Ein ungesüßter Soja- oder Mandeldrink kann funktionieren, bindet und bräunt aber etwas anders. Prüfe deshalb nach der vollständigen Quellzeit zuerst die beschriebene Fließfähigkeit und backe einen Testpfannkuchen, bevor du den ganzen Teig verarbeitest.

Kuhmilch kann den Haferdrink technisch ersetzen, dann ist das Rezept jedoch weder milchfrei noch vegan. Da Ei weiterhin fehlt, bleiben Quellzeit, kontrollierte Pfannenhitze und der späte Wendepunkt für die Stabilität wichtig.

Bereite den Teig höchstens einige Stunden vorher zu und stelle ihn abgedeckt in den Kühlschrank. Rühre ihn vor dem Backen langsam vom Boden her auf und prüfe die Fließfähigkeit erneut. Roher Teig bleibt auch gekühlt nicht zum Probieren geeignet.

Lasse sie zügig ausdampfen und abkühlen, verpacke sie gut und stelle sie in den Kühlschrank. Verbrauche sie innerhalb von ungefähr zwei Tagen. Erwärme nur die benötigte Menge vollständig und lagere bereits erwärmte Reste nicht erneut ein.

Ja. Lasse sie vollständig auskühlen, trenne die einzelnen Pfannkuchen mit Backpapier und friere sie luftdicht ein. Entnimm nur die benötigte Menge und erwärme sie nach dem Auftauen vollständig in einer Pfanne oder im Backofen.

Prüfe die Konsistenz erst nach der vollständigen Quellzeit. Zu dicker Teig lässt sich vorsichtig mit wenig zusätzlichem Mineralwasser lockern. Zu dünner Teig sollte zunächst nochmals kurz stehen; bleibt er wässrig, ist ein eigener Korrekturlauf mit sehr wenig Mehl und erneuter kurzer Quellzeit nötig.

Nein. Mehl ist ein rohes pflanzliches Lebensmittel und kann mit Krankheitserregern belastet sein. Eine Kostprobe ist erst am vollständig durchgegarten Pfannkuchen sicher. Wasche nach der Teigzubereitung die Hände und säubere Schüssel, Schneebesen sowie Arbeitsbereich, bevor dort verzehrfertige Pfannkuchen liegen.

Häufig sind eine zu hohe Pfannenhitze, zu langes Backen oder offenes Liegen die Ursache. Backe nur bis zu den beschriebenen Gar- und Bräunungszeichen, staple fertige Pfannkuchen sofort und decke den Stapel für die kurze Ruhe locker ab.

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