Pfannkuchen ohne Ei und Milch

Vegane Pfannkuchen mit Haferdrink und Mineralwasser: Nach kurzer Teigruhe zeigen matte Ränder den richtigen Moment zum Wenden.

Eine zuerst dick angerührte Teigpaste verhindert Klümpchen. Nach der Quellzeit zeigen matte Ränder, eine fast trockene Oberfläche und goldbraune Flecken den sicheren Wendepunkt.

Pfannkuchen ohne Ei und Milch fertig angerichtet
Gesamtzeit
45 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 45 min auf dem Tisch
Vorbereiten
10 min
Ruhen
15 min
Kochen
20 min

So gelingt das Rezept

Für 4 Personen bereitest du insgesamt 8 Pfannkuchen zu. Pro Person: 2 Pfannkuchen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Eifreien Pfannkuchenteig anrühren

  2. 1

    Mehlmischung für eifreien Teig herstellen

    Zutaten für diesen Schritt

    Mehl, Backpulver, Zucker, Bourbon-Vanillezucker und Salz in eine große Rührschüssel geben. Den Schneebesen bis auf den Boden führen und die Zutaten rund eine halbe Minute in kreisenden Bewegungen verteilen. Am Ende dürfen weder Backpulverklümpchen noch örtliche Salzansammlungen sichtbar sein.

  3. 2

    Haferdrink zu einer glatten Paste einarbeiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Homogene süße Pfannkuchen-Trockenmischung

    Den gesamten im Schritt aufgeführten Haferdrink in einem dünnen Strahl in die Mitte der Trockenmischung gießen und den Strahl mehrfach unterbrechen. Während der ersten Gießpausen mit kurzen Kreisen immer mehr Mehl vom inneren Rand aufnehmen, bis eine dicke und vollständig glatte Paste entstanden ist. Danach die restliche Schrittmenge in derselben Weise einarbeiten und Boden sowie Schüsselrand auf trockene Mehlinseln kontrollieren.

  4. 3

    Mineralwasser und Teigöl kurz unterziehen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Glatte dicke Pfannkuchenpaste

    Mineralwasser und den für den Teig vorgesehenen Ölanteil zur glatten Paste geben. Nur so lange langsam rühren, bis keine Ölschlieren mehr sichtbar sind. Der Teig soll als geschlossenes Band vom Schneebesen laufen und die Spur auf der Oberfläche nach wenigen Sekunden wieder schließen; langes Schlagen würde unnötig Kohlensäure austreiben.

  5. 4

    Teig quellen lassen und Fließfähigkeit prüfen

    Schon vorbereitet

    • Fließfähiger eifreier Pfannkuchenteig

    Die Schüssel abdecken und den Teig 15 Minuten bei Raumtemperatur quellen lassen. Danach einmal langsam vom Boden her durchrühren. Der Teig ist richtig, wenn er wie flüssiger Joghurt läuft und eine gezogene Spur nur kurz sichtbar bleibt. Rohen Teig nicht probieren; Hände, Geräte und Kontaktflächen nach Mehl- oder Teigkontakt gründlich reinigen.

  6. Acht Pfannkuchen vollständig ausbacken

  7. 5

    Beschichtete Pfanne dünn fetten und vorheizen

    Zutaten für diesen Schritt

    Eine beschichtete Pfanne mit etwa 24 cm Bodendurchmesser 2 bis 3 Minuten auf mittlerer bis mittelhoher Stufe vorheizen. Den ersten Pfannenölanteil mit einem hitzefesten Pinsel als sehr dünnen Film verteilen. Der Teig soll beim Eingießen leise zischen. Steigt Rauch auf, die Pfanne sofort vom Kochfeld nehmen, dieses niedriger einstellen und die Pfanne vor dem nächsten Versuch kurz außerhalb der Hitze abkühlen lassen.

  8. 6

    Ersten Pfannkuchen bis zum sicheren Wendepunkt backen

    Schon vorbereitet

    • Gequollener fließfähiger Pfannkuchenteig
    • Dünner heißer Rapsölfilm in der Pfanne

    Eine gleichmäßige Portion des gequollenen Teigs in die Pfannenmitte geben und sofort durch Schwenken dünn bis fast an den Rand verteilen. Die erste Seite backen, bis der Rand rundum matt und trocken aussieht, die Oberseite nur noch in kleinen Bereichen feucht glänzt und die Unterseite gleichmäßig goldbraune Flecken zeigt. Erst dann den Pfannkuchen rundherum lösen.

  9. 7

    Ersten Pfannkuchen wenden und vollständig garen

    Schon vorbereitet

    • Erster Pfannkuchen am sicheren Wendepunkt

    Einen breiten Pfannenwender weit unter den gelösten Pfannkuchen schieben und ihn in einer ruhigen Bewegung wenden. Die zweite Seite bei leicht reduzierter Hitze goldbraun backen. Beim ersten und dicksten Pfannkuchen ein frisch gereinigtes Einstichthermometer seitlich in die Mitte führen: Im Kern sind mindestens 70 °C erforderlich; ab diesem Messwert insgesamt noch 2 Minuten bei kontrollierter Hitze weitergaren. Die Mitte darf danach keine feuchte rohe Teigspur zeigen und soll auf leichten Druck elastisch zurückfedern.

  10. 8

    Übrige sieben Pfannkuchen gleichmäßig ausbacken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Restlicher Teig für sieben Pfannkuchen
    • Erster vollständig gegarter Pfannkuchen

    Den restlichen Teig vor jeder Portion einmal langsam vom Schüsselboden her durchrühren. Den verbleibenden Pfannenölanteil sparsam in kleinen Teilmengen verwenden und nur nachfetten, wenn die Oberfläche trocken wird. Die übrigen sieben Pfannkuchen bei gleicher Teigportion, Dicke und Hitze bis zu denselben Wende-, Bräunungs- und Garzeichen wie den ersten backen. Fertige Pfannkuchen auf einem sauberen Teller stapeln.

  11. 9

    Pfannkuchen kurz ruhen lassen und servieren

    Schon vorbereitet

    • Acht vollständig gegarte Pfannkuchen ohne Ei und Milch

    Den Stapel locker mit einem zweiten Teller oder einem sauberen Deckel abdecken und 5 Minuten ruhen lassen, damit die Pfannkuchen weich und rollbar bleiben. Anschließend warm servieren. Für spätere Verwendung den Stapel zügig ausdampfen und abkühlen lassen, bevor er verpackt in den Kühlschrank kommt.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Berechnungsgrundlage pro Person: 2 Pfannkuchen. Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (8 Pfannkuchen).

Kalorien

430 kcal

pro Person

1740 kcal

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Kohlenhydrate

56 g

pro Person

223 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Protein

7 g

pro Person

28 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Fett

20 g

pro Person

81 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Ballaststoffe

2 g

pro Person

8 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Zucker

7,7 g

pro Person

31 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Salz

1,4 g

pro Person

5,7 g

gesamtes Rezept (8 Pfannkuchen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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