Zwiebel‑Sahne‑Hähnchen
Saftiges Hähnchen in cremiger Zwiebelsauce, im Ofen gratiniert. Die Zwiebeln sorgen für Süße und Tiefe, die Sahne für Bindung und Glanz.
Saftiges Hähnchen in cremiger Zwiebelsauce, im Ofen gratiniert. Die Zwiebeln sorgen für Süße und Tiefe, die Sahne für Bindung und Glanz. Durch kurzes Anrösten entsteht Röstaroma, das beim Backen in die Sauce übergeht. Ideal, wenn ein unkompliziertes Ofengericht mit verlässlichem Ergebnis gefragt ist.
Nährwerte pro Portion
Umfassendes Profil verfügbar: breites Makro- und Mikronährstoffbild, berechnet aus 3 von 14 Zutaten.
318.9 kcal
Protein
2.33 g
Fett
33 g
Gesättigte Fette
20.9 g
Kohlenhydrate
3 g
Zucker
3 g
Ballaststoffe
0 g
Salz
2.08 g
Energie
Energie
1334.5 kJ
Makronährstoffe
Protein
2.33 g
Fett
33 g
Davon gesättigte Fettsäuren
20.9 g
Kohlenhydrate
3 g
Davon Zucker
3 g
Ballaststoffe
0 g
Natrium
810 mg
Salz
2.08 g
Fettprofil
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.31 g
Transfettsäuren
1.02 g
Cholesterin
118 mg
Omega-3-Fettsäuren
0.212 g
Omega-6-Fettsäuren
0.981 g
Kohlenhydratprofil
Stärke
0 g
Mineralstoffe
Kalium
90.9 mg
Calcium
80.9 mg
Phosphor
60.9 mg
Magnesium
8.1 mg
Eisen
0.1 mg
Zink
0.3 mg
Kupfer
0 mg
Mangan
0 mg
Selen
2.5 µg
Jod
15 µg
Vitamine
Vitamin A
356 µg
Beta-Carotin
96 µg
Vitamin D
0.2 µg
Vitamin E
1.1 mg
Vitamin K
3.3 µg
Vitamin C
0.5 mg
Vitamin B1
0 mg
Vitamin B2
0.2 mg
Vitamin B3
0.1 mg
Vitamin B5
0.4 mg
Vitamin B6
0 mg
Biotin
3.5 µg
Folat
5.1 µg
Vitamin B12
0.4 µg
Cholin
17.7 mg
Weitere relevante Stoffe
Alkohol
0 g
Koffein
0 mg
Hinweis: Die Werte basieren auf den aktuell hinterlegten Zutatenprofilen. Einzelne Zutaten sind noch nicht vollständig mit Nährstoffdaten verknüpft.
Zutaten
Fleisch
Sauce & Zwiebeln
Überbacken & Finish
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Vorbereitung
- 1
Backofen vorheizen und eine ofenfeste Form bereitstellen
Zutaten für diesen Schritt
Backofen vorheizen und eine ofenfeste Form bereitstellen. Feine Halbringe aus Zwiebeln schneiden und Knoblauchzehen fein hacken. Speisestärke in Gemüsebrühe klümpchenfrei verrühren, bis eine glatte Mischung entsteht.
- 2
Die Oberfläche von Hähnchenbrustfilets trocken tupfen und mit Salz , Schwarzer Pf...
Zutaten für diesen Schritt
Die Oberfläche von Hähnchenbrustfilets trocken tupfen und mit Salz , Schwarzer Pfeffer und Paprikapulver edelsüß gleichmäßig bestreuen, sodass jede Seite leicht bedeckt ist.
Abschnitt
Anbraten
- 3
Eine große Pfanne stark erhitzen, Pflanzenöl hineingeben und Hähnchenbrustfilets...
Zutaten für diesen Schritt
Eine große Pfanne stark erhitzen, Pflanzenöl hineingeben und Hähnchenbrustfilets auf beiden Seiten kräftig anrösten, bis sich deutliche Bratspuren zeigen; herausnehmen und kurz beiseitestellen, damit sich der Fleischsaft setzen kann.
- 4
In derselben Pfanne Butter schmelzen, die vorbereiteten Scheiben von Zwiebeln zug...
Zutaten für diesen Schritt
In derselben Pfanne Butter schmelzen, die vorbereiteten Scheiben von Zwiebeln zugeben und unter Rühren glasig dünsten, bis ein süßlich duftendes Aroma entsteht; anschließend Knoblauchzehen kurz mitdünsten, damit die Würze in das Pfannenfett übergeht.
Abschnitt
Sauce
- 5
Mit der angerührten Mischung aus Speisestärke und Gemüsebrühe ablöschen, Sahne un...
Zutaten für diesen Schritt
Mit der angerührten Mischung aus Speisestärke und Gemüsebrühe ablöschen, Sahne und Senf einrühren und sämig einköcheln lassen, bis die Oberfläche leicht glänzt und die Konsistenz cremig wirkt.
Abschnitt
Backen & Servieren
- 6
Die angeschwitzte Masse in die Form streichen, Hähnchenbrustfilets darauf verteil...
Zutaten für diesen Schritt
Die angeschwitzte Masse in die Form streichen, Hähnchenbrustfilets darauf verteilen, die Sauce angießen und mit Gouda bestreuen, damit eine gleichmäßige Decke entsteht.
- 7
In den Ofen geben und gratinieren, bis die Oberfläche goldbraun ist und das Fleis...
Zutaten für diesen Schritt
In den Ofen geben und gratinieren, bis die Oberfläche goldbraun ist und das Fleisch saftig wirkt. Kurz ruhen lassen, mit Petersilie bestreuen und servieren.
Anmerkung
Für intensives Aroma die Pfanne wirklich stark erhitzen, damit zügig Röstaromen entstehen. Die Sauce soll cremig, nicht dicklich sein; bei Bedarf mit wenig zusätzlicher Brühe lockern. Eine breite Form begünstigt gleichmäßiges Gratinieren.
FAQ
Häufige Fragen
Ja, dann die gewürzten Stücke direkt in die Form legen und mit Sauce bedecken; die Kruste fällt milder aus, dafür bleibt die Sauce heller.
Milde, gut schmelzende Sorten wie Edamer oder Emmentaler liefern eine ähnliche Decke; kräftigere Sorten wie Bergkäse ergeben mehr Würze.
Länger einkochen, bis der natürliche Zwiebelanteil bindet; alternativ einen kleinen Teil der Sauce fein pürieren und zurückgeben.
Kartoffeln, Reis oder ein einfacher Blattsalat sind passende Begleiter; für eine leichte Variante nur mit Salat servieren.