Vegetarisches Kartoffelgulasch mit Paprika
Vegetarisches Kartoffelgulasch mit Kartoffeln, roter und gelber Paprika sowie einer kräftigen Zwiebelbasis, die ohne Mehl oder Sahne bindet.
Zwiebeln und Tomatenmark werden angeröstet, Paprikapulver kurz mitgezogen und sofort abgelöscht. Frische Paprika kommt erst kurz vor dem Garende in den Topf.

- Vorbereiten
- 25 min
- Ruhen
- 5 min
- Kochen
- 40 min
Zutaten
Gemüse
Gulaschbasis
Zum Abschmecken
So gelingt das Rezept
Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.
- 1
Kartoffeln, Paprika und Aromaten vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Wiege Kartoffeln, Paprika und Zwiebeln im ungeputzten Einkaufszustand ab. Entferne die Kartoffelschalen und teile die Knollen in Würfel mit rund 2 cm Kantenlänge. Wasche die Paprika, löse Stielansätze, Samen und helle Innenrippen heraus und teile die geputzten Schoten anschließend in Stücke mit rund 2,5 cm Kantenlänge. Schäle die Zwiebeln und würfle sie fein. Schäle den Knoblauch, hacke ihn fein und halte ihn getrennt bereit.
- 2
Zwiebeln langsam anschwitzen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- fein gewürfelte Zwiebeln
Erhitze das Rapsöl in einem breiten schweren Topf auf mittlerer Stufe. Gib die vorbereiteten Zwiebeln und die vorgesehene Salzportion hinein. Lasse die Zwiebeln 7 bis 8 Minuten langsam weich werden und bewege sie dabei regelmäßig mit dem Kochlöffel. Sie sind bereit, wenn sie glänzen und einzelne Stellen hellgolden werden. Senke die Hitze, sobald sie stärker bräunen; dunkle Röststellen würden die Paprikasauce herb machen.
- 3
Knoblauch und Tomatenmark anrösten
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- fein gehackter Knoblauch
- weich angeschwitzte Zwiebelbasis
Rühre den vorbereiteten Knoblauch in die Zwiebelbasis und erhitze ihn etwa 30 Sekunden, bis er duftet, aber keine Farbe annimmt. Gib das Tomatenmark dazu und röste es 1 bis 2 Minuten unter ständigem Rühren. Es soll ziegelrot werden und einen dünnen Ansatz am Topfboden bilden, aber nicht dunkel oder trocken werden.
- 4
Gewürze kurz einrühren und ablöschen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- angeröstete Zwiebel-Tomatenmark-Basis
Drücke die Kümmelsamen leicht an und zerreibe den Majoran zwischen den Fingern. Ziehe den Topf von der heißen Platte. Rühre beide Paprikapulver, Kümmel, Majoran und Lorbeerblatt höchstens 20 Sekunden in die Basis, bis die Masse gleichmäßig rot glänzt. Gieße sofort die heiße Gemüsebrühe an und löse den Ansatz gründlich vom Topfboden.
- 5
Kartoffeln in der Paprikasauce vorgaren
Schon vorbereitet
- vorbereitete Kartoffelwürfel
- gewürzte Paprikasauce
Gib die vorbereiteten Kartoffelwürfel in die Paprikasauce, rühre einmal bis zum Topfboden und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze, lege den Deckel auf und lasse den Inhalt 14 bis 16 Minuten leise köcheln. Rühre zwischendurch behutsam. Fahre fort, sobald ein Messer in die Kartoffeln eindringt, im Kern aber noch deutlich gebremst wird.
- 6
Paprika bissfest mitgaren
Schon vorbereitet
- vorbereitete Paprikastücke
- vorgegarte Kartoffeln in Paprikasauce
Hebe die vorbereiteten Paprikastücke unter. Gare das Gulasch ohne starkes Sprudeln weitere 7 bis 9 Minuten. Die Paprika soll saftig sein und einen leichten Biss behalten; ihre Kanten bleiben sichtbar. Prüfe zugleich eine Kartoffel: Ein Messer muss nun mit nur geringem Widerstand durch die Mitte gleiten.
- 7
Sauce offen binden
Schon vorbereitet
- gegartes Kartoffelgulasch
Nimm den Deckel ab und lasse das Kartoffelgulasch 3 bis 5 Minuten offen leise köcheln. Ziehe den Kochlöffel gelegentlich über den Topfboden, ohne die Kartoffeln zu zerdrücken. Die Sauce ist passend gebunden, wenn sie an den Kartoffelstücken haftet und nach dem Rühren keine dünne wässrige Schicht zurückbleibt. Ist sie noch flüssig, koche sie kurz weiter statt kräftiger zu rühren.
- 8
Abschmecken und ruhen lassen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- natürlich gebundenes Kartoffelgulasch
Entferne das Lorbeerblatt. Rühre Apfelessig, Rohrohrzucker, die restliche Salzportion und schwarzen Pfeffer ein. Probiere mit einem sauberen Löffel: Säure und Süße sollen die Paprikanote stützen, ohne hervorzutreten. Schneide die Petersilie fein und hebe sie unter oder streue sie über das Gulasch. Nimm den Topf von der Platte und lasse das Gericht vor dem Servieren 5 Minuten ruhen.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.
Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).
Kalorien
283.4 kcal
pro Person
1133.7 kcal
gesamtes Rezept (4 Personen)
Kohlenhydrate
43.1 g
pro Person
172.6 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Protein
6.71 g
pro Person
26.8 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Fett
8.21 g
pro Person
32.8 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Ballaststoffe
8.88 g
pro Person
35.5 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Zucker
10.5 g
pro Person
41.9 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Salz
3.11 g
pro Person
12.4 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Häufige Fragen
Vorwiegend festkochende Kartoffeln geben beim Köcheln etwas Stärke an die Sauce ab und bleiben dennoch als Stücke erkennbar. Mehligkochende Sorten zerfallen schneller und machen das Gericht breiiger; festkochende Sorten benötigen meist länger und binden schwächer.
Paprikapulver verbrennt auf einem heißen, trockenen Topfboden schnell. Ziehe den Topf deshalb von der Platte, rühre das Pulver nur bis zu einem gleichmäßigen roten Glanz ein und gieße unmittelbar danach die heiße Brühe an. Dunkle oder schwarzbraune Gewürzstellen lassen sich nicht durch weiteres Würzen ausgleichen.
Gib die Paprikastücke erst dazu, wenn ein Messer in die Kartoffeln eindringt, der Kern aber noch Widerstand bietet. So werden Kartoffeln und Paprika gemeinsam fertig, während die Paprika saftig bleibt und ihre Form behält.
Ja. Du kannst das Gericht vollständig garen, zügig abkühlen und abgedeckt kalt stellen. Beim Durchziehen bindet die Kartoffelstärke weiter. Erwärme das Gulasch langsam und rühre nur behutsam; eine zu dicke Sauce lässt sich schluckweise mit heißem Wasser lockern.
Teile übrig gebliebenes Gulasch zum Abkühlen auf mehrere niedrige Gefäße auf. Verschließe diese und bringe sie ohne längeres Stehen in den Kühlschrank. Nimm später nur die gewünschte Portion heraus und erhitze auch ihren Kern vollständig; als sichere Orientierung gelten mindestens 72 °C für 2 Minuten. Entsorge das Gericht bei Schimmel, gärigem oder auffälligem Geruch, schleimiger Oberfläche oder ungeklärter Kühlunterbrechung.
Ja, allerdings werden Kartoffelstücke nach dem Auftauen oft weicher oder leicht körnig. Kühle das Gulasch vor dem Portionieren vollständig ab, friere es luftdicht und datiert ein und lasse es im Kühlschrank auftauen. Erhitze es anschließend vollständig und bewege den Topfinhalt nur behutsam, damit möglichst viele Stücke ganz bleiben.
Beim sanften Garen tritt Stärke aus den Kartoffeln aus. Offenes Köcheln am Ende verdampft zusätzlich Wasser, bis die Sauce an den Stücken haftet. Stampfen oder kräftiges Rühren setzt zu viel Stärke frei und kann die Konsistenz klebrig oder breiig machen.
Das gilt nur, wenn die Gemüsebrühe ausdrücklich vegetarisch und glutenfrei gekennzeichnet ist. Prüfe außerdem Paprikapulver, Majoran und andere abgepackte Gewürze auf Zutaten- und Spurenhinweise. Gemüsebrühe kann Sellerie und je nach Produkt Senf oder glutenhaltige Bestandteile enthalten; Ersatzprodukte können die Allergenlage verändern.