Zucchinisuppe mit Kartoffeln

Zucchinisuppe mit Kartoffeln, Sahne und Schnittlauch. Kurz püriert bleibt sie glatt, während mehligkochende Kartoffeln für eine natürliche Bindung sorgen.

Jede Zucchini wird vor dem Kochen einzeln auf Bitterkeit geprüft. Kartoffeln binden die Suppe, kurzes Pürieren schützt die Textur und Zitrone balanciert das sahnige Finish.

Zucchinisuppe mit Kartoffeln fertig angerichtet
Gesamtzeit
50 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 50 min auf dem Tisch
Vorbereiten
20 min
Ruhen
2 min
Kochen
28 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. 1

    Zucchini einzeln prüfen und Gemüse vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Spüle Zucchini und Kartoffeln unter fließendem Trinkwasser ab, entferne Schmutz und trockne sie. Schneide von jeder Zucchini am frischen Anschnitt eine hauchdünne Probe ab und koste sie. Schmeckt sie auffällig bitter, spucke sie aus, entsorge die ganze Zucchini und ersetze sie durch eine neu geprüfte Frucht. Schneide einwandfreie Zucchini in etwa 2 cm große Stücke und geschälte Kartoffeln in 1–2 cm große Würfel. Schäle Zwiebel und Knoblauch, würfle die Zwiebel fein und hacke den Knoblauch sehr klein.

  2. 2

    Zwiebel, Knoblauch und Gemüse sanft anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • geprüftes und geschnittenes Gemüse

    Erwärme das Olivenöl im Topf bei mittlerer Hitze. Schwitze die Zwiebel unter regelmäßigem Rühren glasig an. Gib den Knoblauch dazu und rühre weiter, bis er duftet, aber keine Farbe annimmt. Füge Kartoffeln und Zucchini hinzu und schwitze alles unter regelmäßigem Wenden an. Das Gemüse soll gleichmäßig vom Öl überzogen sein und keine dunklen Röststellen bekommen.

  3. 3

    Mit Brühe sanft garen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • sanft angeschwitztes Gemüse

    Gieße die heiße Gemüsebrühe an und bringe den Topfinhalt bei mittelhoher Hitze zum Kochen. Stelle anschließend auf kleine bis mittlere Hitze und positioniere den Deckel mit einer schmalen Öffnung. Lasse die Suppe ruhig köcheln. Prüfe ein Kartoffelstück mit einer Gabel: Es muss sich ohne Widerstand teilen lassen. Gare nur bis zu diesem Punkt, damit die Zucchini ihre frische Farbe behält.

  4. 4

    Heiße Suppe sicher und kurz pürieren

    Schon vorbereitet

    • weich gegarte Suppenbasis

    Nimm den Topf von der Kochstelle und lasse die Blasen an der Oberfläche vollständig abklingen. Tauche den Stabmixer vollständig ein, bevor du ihn auf niedriger Stufe einschaltest. Püriere in kurzen Intervallen und bewege den Mixfuß nur unter der Oberfläche. Stoppe, sobald keine Gemüsestücke mehr sichtbar sind; langes Mixen kann die Kartoffelstärke klebrig machen. Schalte den Mixer aus, bevor du ihn aus der Suppe hebst.

  5. 5

    Sahne einrühren und ausgewogen abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • glatt pürierte Zucchini-Kartoffel-Suppe

    Stelle den Topf bei niedriger Hitze zurück auf den Herd und rühre die Schlagsahne vollständig ein. Erwärme die Suppe unter Rühren, ohne sie stark sprudelnd zu kochen. Presse die Zitrone aus. Rühre Salz und Pfeffer ein und reibe die Muskatnuss frisch darüber. Gib den Zitronensaft schrittweise dazu; die Suppe soll frischer, aber nicht deutlich zitronig schmecken. Ist sie zu dick, rühre das heiße Wasser nach und nach ein. Ist sie zu dünn, lasse sie offen sanft köcheln, bis sie langsam und geschlossen vom Löffel läuft.

  6. 6

    Schnittlauch waschen und die Suppe servieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • fertig abgeschmeckte Zucchinisuppe mit Kartoffeln

    Wasche den Schnittlauch gründlich unter kaltem fließendem Trinkwasser und trockne ihn vollständig ab. Entferne welke Halme und schneide den Schnittlauch in feine Röllchen. Verteile die heiße Suppe auf vorgewärmte Schalen und streue den Schnittlauch erst unmittelbar vor dem Servieren darüber. Fülle nicht servierte Suppe zum schnellen Abkühlen in flache saubere Behälter, decke sie ab und stelle sie innerhalb weniger Stunden in den Kühlschrank.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

260 kcal

pro Person

1020 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

21 g

pro Person

86 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

5,6 g

pro Person

22 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

16 g

pro Person

63 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

4,7 g

pro Person

19 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

7,1 g

pro Person

28 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

2,7 g

pro Person

11 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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