Saftige Bananenmuffins (vegan)
Saftige Bananenmuffins mit zarter Krume und leicht karamelligem Aroma eignen sich ideal zum Verwerten sehr reifer Früchte.
Saftige Bananenmuffins mit zarter Krume und leicht karamelligem Aroma eignen sich ideal zum Verwerten sehr reifer Früchte. Das Rezept kommt ohne tierische Produkte aus und bleibt durch pürierte Bananen und Pflanzenöl lange frisch. Die Muffins lassen sich gut vorbereiten und sind sowohl zum Frühstück als auch als Snack oder Dessert geeignet. Der Teig ist unkompliziert, sodass auch ungeübte Bäcker ein zuverlässiges Ergebnis erzielen.
Nährwerte pro Portion
Umfassendes Profil verfügbar: breites Makro- und Mikronährstoffbild, berechnet aus 4 von 11 Zutaten.
30.2 kcal
Protein
0.001 g
Fett
0.001 g
Gesättigte Fette
0 g
Kohlenhydrate
7.56 g
Zucker
7.33 g
Ballaststoffe
0 g
Salz
0.388 g
Energie
Energie
128.5 kJ
Makronährstoffe
Protein
0.001 g
Fett
0.001 g
Davon gesättigte Fettsäuren
0 g
Kohlenhydrate
7.56 g
Davon Zucker
7.33 g
Ballaststoffe
0 g
Natrium
153 mg
Salz
0.388 g
Fettprofil
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0 g
Transfettsäuren
0 g
Cholesterin
0 mg
Omega-3-Fettsäuren
0 g
Omega-6-Fettsäuren
0 g
Kohlenhydratprofil
Stärke
0.233 g
Mineralstoffe
Kalium
0.1 mg
Calcium
0.1 mg
Phosphor
0 mg
Magnesium
0 mg
Eisen
0 mg
Zink
0 mg
Kupfer
0 mg
Mangan
0 mg
Selen
0 µg
Jod
0 µg
Vitamine
Vitamin A
0 µg
Beta-Carotin
0 µg
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
0 mg
Vitamin K
0 µg
Vitamin C
0 mg
Vitamin B1
0 mg
Vitamin B2
0 mg
Vitamin B3
0 mg
Vitamin B5
0 mg
Vitamin B6
0 mg
Biotin
0 µg
Folat
0 µg
Vitamin B12
0 µg
Cholin
0 mg
Weitere relevante Stoffe
Alkohol
0 g
Koffein
0 mg
Hinweis: Die Werte basieren auf den aktuell hinterlegten Zutatenprofilen. Einzelne Zutaten sind noch nicht vollständig mit Nährstoffdaten verknüpft.
Zutaten
Teig
Form
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Vorbereitung
- 1
Für die Backform ein Muffinblech bereitstellen und die Papier-Muffinförmchen glei...
Zutaten für diesen Schritt
Für die Backform ein Muffinblech bereitstellen und die Papier-Muffinförmchen gleichmäßig in die Vertiefungen setzen. Den Backofen auf mittlere Hitze vorheizen.
- 2
In einer großen Rührschüssel die Weizenmehl , die Zucker , die Backpulver und die...
Zutaten für diesen Schritt
In einer großen Rührschüssel die Weizenmehl , die Zucker , die Backpulver und die Salz mit einem Schneebesen gründlich vermengen, bis die Mischung gleichmäßig aussieht und keine trockenen Klümpchen mehr erkennbar sind.
Abschnitt
Flüssige Mischung
- 3
Die reife Bananen in einer separaten Schüssel mit einer Gabel zu einem feinen Mus...
Zutaten für diesen Schritt
Die reife Bananen in einer separaten Schüssel mit einer Gabel zu einem feinen Mus zerdrücken, sodass kaum noch Stückchen der Frucht zu sehen sind.
- 4
Die neutrales Pflanzenöl und die pflanzliche Milch zu dem Fruchtmus geben und mit...
Zutaten für diesen Schritt
Die neutrales Pflanzenöl und die pflanzliche Milch zu dem Fruchtmus geben und mit dem Schneebesen verrühren, bis eine glatte, leicht dickflüssige Mischung entstanden ist, in der sich keine getrennten Flüssigkeitsschichten mehr absetzen.
- 5
Anschließend die Vanillezucker und die Zitronensaft unter die flüssige Mischung r...
Zutaten für diesen Schritt
Anschließend die Vanillezucker und die Zitronensaft unter die flüssige Mischung rühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist und die Oberfläche leicht schaumig wirkt.
Abschnitt
Teig und Backen
- 6
Die flüssige Mischung nach und nach zu der Schüssel mit den trockenen Bestandteil...
Die flüssige Mischung nach und nach zu der Schüssel mit den trockenen Bestandteilen gießen und mit einem Teigschaber nur so lange unterheben, bis ein gleichmäßiger, noch leicht luftiger Teig entstanden ist; dabei grobe Rührbewegungen vermeiden, damit die Muffins später locker bleiben.
- 7
Zum Schluss die Zartbitter-Schokotropfen mit einem Löffel kurz unter den Teig heb...
Zutaten für diesen Schritt
Zum Schluss die Zartbitter-Schokotropfen mit einem Löffel kurz unter den Teig heben, sodass die Stückchen gleichmäßig verteilt sind, ohne den Teig stark zu bearbeiten.
- 8
Den Teig mithilfe eines Löffels gleichmäßig in die vorbereiteten Vertiefungen des...
Den Teig mithilfe eines Löffels gleichmäßig in die vorbereiteten Vertiefungen des Blechs verteilen, dabei jede Ausbuchtung nur so weit füllen, dass noch etwas Rand sichtbar bleibt, damit der Teig beim Backen gut aufgehen kann, ohne überzulaufen.
- 9
Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und die Muffins backen, bis sie sicht...
Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und die Muffins backen, bis sie sichtbar aufgegangen sind, eine leicht gewölbte Oberfläche mit goldbrauner Färbung haben und ein Holzstäbchen, das in die Mitte gestochen wird, wieder herauskommt, ohne dass noch feuchter Teig daran haftet.
- 10
Das Blech nach dem Backen kurz auf der Arbeitsfläche ruhen lassen, dann die Muffi...
Das Blech nach dem Backen kurz auf der Arbeitsfläche ruhen lassen, dann die Muffins vorsichtig aus den Vertiefungen lösen und auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen, damit die Krume stabiler wird und die Stücke beim Anrichten nicht auseinanderbrechen.
Anmerkung
Je reifer die Bananen, desto intensiver das Aroma; sehr dunkle Schale ist ideal. Der Teig sollte nur so lange gerührt werden, bis alle Bestandteile gerade eben vermischt sind, sonst werden die Muffins zäh. Wer es knuspriger mag, kann vor dem Backen etwas groben Zucker über die Oberfläche streuen.
Mehr zum Rezept
Die Muffins schmecken frisch besonders aromatisch, bleiben aber durch das Fruchtmus auch am nächsten Tag noch angenehm saftig. Sie lassen sich gut in luftdichten Dosen aufbewahren und sind damit praktisch zum Mitnehmen in Schule, Büro oder auf Reisen. Für Abwechslung können zusätzlich gehackte Nüsse oder gehackte Zartbitterschokolade in den Teig gegeben werden. Auch eine Prise Zimt in der trockenen Mischung passt geschmacklich sehr gut zu den reifen Bananen.
FAQ
Häufige Fragen
Ja, das Weizenmehl kann durch eine geeignete glutenfreie Mehlmischung für Kuchen oder Muffins ersetzt werden. Wichtig ist, eine Mischung mit Bindemitteln zu wählen oder etwas zusätzliches Bindemittel zuzugeben, damit die Muffins nicht bröselig werden.
Die vollständig ausgekühlten Muffins sollten in einer luftdichten Dose bei Raumtemperatur gelagert werden. So bleiben sie in der Regel mehrere Tage saftig. Für längere Haltbarkeit können sie zusätzlich einzeln in Frischhaltefolie gewickelt werden.
Der Zuckeranteil kann moderat reduziert werden, da die reifen Bananen bereits natürliche Süße beitragen. Starke Reduktionen können jedoch die Textur beeinflussen, weil Zucker auch für Volumen und Feuchtigkeit im Gebäck sorgt.
Ja, die Muffins lassen sich sehr gut einfrieren. Nach dem vollständigen Auskühlen sollten sie portionsweise verpackt und luftdicht verschlossen werden. Zum Verzehr können sie bei Raumtemperatur auftauen oder kurz im Ofen aufgebacken werden, damit die Oberfläche wieder leicht knusprig wird.