Griechischer Kartoffelsalat mit Oliven und Kapern

Kartoffelsalat ohne Mayo mit warm marinierten Kartoffeln, Gurke, Tomaten, Kalamata-Oliven, Kapern und frischen Kräutern.

Die noch warmen Kartoffeln nehmen das Zitronen-Oregano-Dressing auf. Sorgfältig abgetropfte Einlagen halten den Salat saftig, ohne das Dressing zu verwässern.

Griechischer Kartoffelsalat mit Gurke, Tomaten, Oliven, Kapern und Kräutern
Gesamtzeit
1 h 20 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 20 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
30 min
Kochen
25 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Kalte Salatkomponenten vorbereiten

  2. 1

    Gemüse, Oliven, Kapern und Kräuter exakt vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Die entkernte Gurke in Würfel von etwa 1 cm schneiden und trocken tupfen. Kirschtomaten halbieren, die rote Zwiebel sehr fein würfeln und Oliven halbieren. Oliven und kleine Kapernknospen vollständig abtropfen lassen. Petersilie und Dill getrennt fein schneiden. Die feuchten Einlagen bis zum Mischen in einem Sieb, die Kräuter trocken und abgedeckt bereithalten.

  3. Kartoffeln garen und warm marinieren

  4. 2

    Kartoffeln gleichmäßig und formstabil garen

    Zutaten für diesen Schritt

    Kartoffeln gründlich waschen. Grüne Stellen, Keime und schwarze oder beschädigte Stellen großzügig entfernen; stark grüne oder bitter schmeckende Kartoffeln nicht verwenden. Die möglichst gleich großen Kartoffeln ungeschält in einen Topf legen, knapp mit kaltem Wasser bedecken und aufkochen. Danach nur leise sieden lassen. Die erste Garprobe erfolgt 20 Minuten nach Beginn des Siedens. Abhängig von der Kartoffelgröße insgesamt 20–25 Minuten garen: Ein kleines Messer soll die Mitte erreichen, beim Durchführen aber noch einen leichten Widerstand zeigen. Abgießen und 2 Minuten offen ausdampfen lassen.

  5. 3

    Zitronen-Oregano-Dressing emulgieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Zitronensaft, Rotweinessig, fein geriebenen Knoblauch, Oregano, den für das Dressing vorgesehenen Salzanteil und Pfeffer gründlich verrühren. Das Olivenöl in dünnem Strahl unterschlagen, bis ein gleichmäßig trübes, leicht gebundenes Dressing entsteht. Am Schüsselboden dürfen keine trockenen Gewürznester verbleiben.

  6. 4

    Kartoffeln schneiden und noch warm marinieren

    Schon vorbereitet

    • Formstabil gegarte, ausgedampfte Kartoffeln
    • Emulgiertes Zitronen-Oregano-Dressing

    Die ausgedampften Kartoffeln schälen, sobald sie sich sicher anfassen lassen, und je nach Größe halbieren oder vierteln; die Stücke sollen etwa 3 cm groß sein. Sofort in eine breite Schüssel geben, das Dressing vollständig darüber verteilen und mit einem breiten Löffel nur so oft wenden, bis alle Flächen benetzt sind.

  7. Zusammenführen, ruhen und sicher lagern

  8. 5

    Salateinlagen schonend unterheben

    Schon vorbereitet

    • Abgetropfte und geschnittene Salateinlagen
    • Noch warm mit Dressing marinierte Kartoffeln

    Gurke, Tomaten, Zwiebel, Oliven und Kapern zu den warm marinierten Kartoffeln geben. Mit einem breiten Löffel von unten nach oben heben, bis die Einlagen gleichmäßig verteilt sind. Nicht rühren oder drücken; sichtbar zerfallende Kartoffelkanten sind das Signal, sofort aufzuhören.

  9. 6

    Kräuter vollständig einarbeiten

    Schon vorbereitet

    • Fein geschnittene Petersilie und Dill
    • Kartoffelsalat mit gleichmäßig verteilten Einlagen

    Petersilie und Dill vollständig über den Salat streuen und mit zwei behutsamen Hebebewegungen verteilen. Den Salat anschließend glatt in der Schüssel verteilen, damit die Kartoffeln während der Ruhezeit möglichst gleichmäßig mit dem Dressing in Kontakt bleiben.

  10. 7

    Abgedeckt durchziehen lassen und final salzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Griechischer Kartoffelsalat mit Kräutern

    Für eine Ruhezeit von 30 Minuten die Schüssel abdecken und bei Raumtemperatur stehen lassen. Danach einmal vom Boden her anheben, den für den Schluss vorgesehenen Salzanteil gleichmäßig einstreuen und noch einmal vorsichtig verteilen. Das Dressing soll an den Kartoffeln haften; freie Flüssigkeit am Schüsselboden darf nur einen dünnen Film bilden.

  11. 8

    Sofort servieren oder zügig kühlen

    Schon vorbereitet

    • Durchgezogener und final abgeschmeckter Kartoffelsalat

    Den Salat unmittelbar servieren. Soll er später gegessen werden, nach der Ruhezeit in ein flaches, sauberes Gefäß umfüllen, abdecken und ohne weitere Warmhaltephase zügig auf unter 7 °C kühlen; im Kühlschrank sind unter 5 °C besser. Bis zum Servieren geschlossen kalt halten und nur mit sauberem Besteck entnehmen. Eine feste Aufbewahrungsdauer wird erst nach einem realen Lager- und Geschmackstest festgelegt.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

330 kcal

pro Person

1300 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

34 g

pro Person

135 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

5,2 g

pro Person

21 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

18 g

pro Person

71 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

6,1 g

pro Person

24 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

4,7 g

pro Person

19 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

1,7 g

pro Person

6,7 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Mehr zum Rezept

Für mehr Schärfe kann die Zwiebel vor dem Mischen kurz in kalter Flüssigkeit gewässert und anschließend gut abgetrocknet werden. Wer es noch mediterraner mag, ergänzt fein geschnittene eingelegte Paprika oder ein paar Tropfen vom Kapernlake. Der Salat passt hervorragend zu gegrilltem Gemüse, Fladenbrot und Hummus.

Häufige Fragen

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