Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln

Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln, Möhren, Sellerie, Lauch, Blumenkohl und Erbsen – mit gestaffelten Garzeiten für deutlich erkennbare Gemüsestücke.

Wurzelgemüse gart zuerst, Lauch und Blumenkohl folgen später, Erbsen erst zum Schluss. Leises Sieden hält die Brühe klar und sorgt dafür, dass die Gemüsestücke ihre Form behalten.

Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln, Möhren, Blumenkohl, Lauch, Erbsen und sichtbarem Lorbeerblatt in einer hellen Schale
Gesamtzeit
1 h 10 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 10 min auf dem Tisch
Vorbereiten
30 min
Ruhen
5 min
Kochen
35 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Rohgemüse für eine klare Suppe vorbereiten

  2. 1

    Frisches Gemüse gründlich reinigen

    Die Kartoffeln sorgfältig abbürsten. Möhren, Lauch, Blumenkohl und Petersilie jeweils gründlich unter kaltem Trinkwasser abspülen. Die Lauchstange der Länge nach öffnen, damit Erde zwischen den Schichten ausgespült werden kann. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Kartoffeln, Möhren und Knollensellerie schälen, den Lauch putzen und vom Blumenkohl Blätter sowie den harten Strunk entfernen. Petersilie trockenschütteln.

  3. 2

    Schnittgrößen für die Suppeneinlage festlegen

    Zwiebeln fein würfeln und Knoblauch sehr fein hacken. Kartoffeln und Knollensellerie in etwa 1,5 Zentimeter große Würfel schneiden, Möhren in etwa 5 Millimeter dicke Scheiben. Den Lauch in etwa 1 Zentimeter breite Ringe und den Blumenkohl in etwa 3 Zentimeter große Röschen teilen. Petersilie fein schneiden und getrennt bereithalten.

  4. Gemüse gestaffelt garen

  5. 3

    Zwiebeln glasig anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Einen Topf mit mindestens 4 Litern Fassungsvermögen auf mittlere Stufe stellen. Das Rapsöl hineingeben, dann die Zwiebeln 3 bis 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren glasig anschwitzen, ohne sie zu bräunen. Knoblauch zufügen und etwa 30 Sekunden mitrühren, bis er duftet.

  6. 4

    Kartoffeln und Wurzelgemüse anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Kartoffeln, Möhren und Knollensellerie zusammen mit dem Salz aus diesem Schritt in den Topf geben. Unter Rühren etwa 3 Minuten anschwitzen. Das Gemüse soll vollständig vom Öl benetzt sein, aber keine dunklen Stellen bekommen.

  7. 5

    Brühe kontrolliert zum Sieden bringen

    Zutaten für diesen Schritt

    Gemüsebrühe angießen. Majoran zwischen den Fingern zerreiben und mit dem Lorbeerblatt zufügen. Bei hoher Stufe erhitzen, bis in der ganzen Flüssigkeit kleine Blasen aufsteigen. Sofort auf niedrige bis mittlere Stufe reduzieren und 10 Minuten halb abgedeckt leise sieden lassen. Die Kartoffel- und Selleriewürfel sollen außen weich werden, im Kern aber noch Widerstand bieten.

  8. 6

    Lauch und Blumenkohl später zufügen

    Zutaten für diesen Schritt

    Lauch und Blumenkohl zur sanft siedenden Brühe geben. Mit einem Kochlöffel einmal behutsam verteilen, dann weitere 7 Minuten garen. Der Blumenkohl soll sich mit der Messerspitze einstechen lassen, aber nicht zerfallen; der Lauch soll weich sein und seine Form behalten.

  9. 7

    Erbsen garen und die Suppe abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Die tiefgekühlten Erbsen direkt in die Suppe geben und 3 Minuten leise sieden lassen, bis sie vollständig heiß sind. Das Lorbeerblatt herausnehmen. Pfeffer einrühren und mit dem Salz aus diesem Schritt würzen. Die Muskatnuss frisch hineinreiben. Eine Kartoffel- und eine Möhrenprobe nehmen: Die Kartoffel soll ohne harten Kern sein, die Möhre noch leichten Biss haben. Falls nötig, nur minutenweise weitergaren und erneut prüfen.

  10. Die klare Suppe vollenden

  11. 8

    Petersilie zugeben und Aromen verbinden

    Zutaten für diesen Schritt

    Den Topf vom Herd ziehen, die Petersilie einrühren und die Suppe 5 Minuten ohne weitere Hitze ruhen lassen. Danach nochmals umrühren und die Brühe probieren. Sie soll klar wirken, gemüsig schmecken und die einzelnen Gemüsearten sollen noch erkennbar sein.

  12. 9

    Stückige Gemüsesuppe servieren

    Schon vorbereitet

    • Fertige Gemüsesuppe

    Die Suppe von unten nach oben schöpfen, damit Brühe und Einlage gleichmäßig auf vier tiefe Teller oder Schalen verteilt werden. Heiß servieren; das entfernte Lorbeerblatt kommt nicht zurück in die Suppe.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

230 kcal

pro Person

910 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

31 g

pro Person

123 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

7,3 g

pro Person

29 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

6,8 g

pro Person

27 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

8 g

pro Person

32 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

11 g

pro Person

44 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

4,7 g

pro Person

19 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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