Gebratener Reis mit Ei und Gemüse

Gebratener Reis mit Ei, Karotten, Erbsen und Paprika. Zwei Wokchargen halten die Körner locker und das Gemüse bissfest.

Vollständig gekühlter Jasminreis wird portionsweise kräftig gebraten und erst dann gewürzt. Separat gestocktes Ei und Frühlingszwiebelgrün kommen zum Schluss dazu.

Gebratener Reis mit Ei und Gemüse fertig angerichtet
Vorbereitung

20 min

Ruhezeit

1 h

Kochen

25 min

Zutaten

Für den Reis

Für Gemüse und Ei

Zum Braten und Würzen

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. Abschnitt

    Reis garen und sicher kühlen

  2. 1

    Jasminreis garen, rasch kühlen und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Den Jasminreis in einer Schüssel mehrmals mit frischem kaltem Wasser durchrühren und jedes Spülwasser abgießen. Sobald es nur noch leicht milchig abläuft, den Reis gut abtropfen lassen. Mit dem abgemessenen Wasser aufkochen, einmal umrühren und zugedeckt bei kleinster Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und 10 Minuten geschlossen quellen lassen. Den Reis sofort höchstens 2 cm dick auf einem sauberen Blech verteilen, 5 Minuten Dampf abziehen lassen und zügig in den höchstens 7 °C, besser 5 °C, kalten Kühlschrank stellen. Vollständig bis in die Mitte kühlen, dann mit zwei Gabeln lockern und in zwei gleich große Bratportionen teilen.

  3. Abschnitt

    Gemüse, Ei und Würzung vorbereiten

  4. 2

    Gemüse und Aromaten schneiden und aufteilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Karotten unter fließendem Wasser gründlich reinigen, die Enden entfernen und nur bei grober Schale dünn schälen; anschließend sehr klein würfeln. Paprika und Frühlingszwiebeln waschen und vollständig trocknen. Die Paprika halbieren, Stielansatz sowie Samen entfernen und das Fruchtfleisch klein würfeln. Von den Frühlingszwiebeln helle und grüne Ringe getrennt schneiden. Knoblauch fein hacken und Ingwer fein reiben. Die Erbsen in einem Sieb auftauen und vollständig abtropfen lassen. Karotten, Paprika, weiße Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Ingwer sowie die Erbsen jeweils in zwei gleich große Bratportionen teilen; das Frühlingszwiebelgrün separat bereitlegen.

  5. 3

    Eier verquirlen und hygienisch bereithalten

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Eier nacheinander in eine kleine Tasse aufschlagen und erst danach in eine Schüssel geben. Verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß verbunden sind, aber nicht schaumig schlagen. Eierschalen sofort entsorgen, Hände sowie benutzte Flächen reinigen und die Schüssel bis unmittelbar vor dem Braten kühl bereithalten.

  6. 4

    Sojasaucen-Würzung anrühren und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Sojasauce, Sesamöl und weißen Pfeffer gründlich verrühren und in zwei gleich große Portionen teilen. Das Salz noch nicht zugeben: Es wird erst nach dem Zusammenführen beider Reisportionen benötigt, falls die Sojasauce allein nicht ausreichend würzt.

  7. Abschnitt

    Ei und Reis in zwei Chargen braten

  8. 5

    Ei vollständig stocken lassen und teilen

    Zutaten für diesen Schritt

    Eine große Pfanne oder einen Wok leer auf mittelhoher Stufe vorheizen und die vorgesehene Ölportion hineingeben. Die verquirlten Eier einlaufen lassen und 45 bis 60 Sekunden mit dem Pfannenwender in weiche Stücke schieben. Sobald keine flüssigen oder glasigen Stellen mehr sichtbar sind, das vollständig gestockte Ei auf einen sauberen Teller geben und in zwei gleich große Portionen teilen.

  9. 6

    Erste Gemüse-Reis-Charge kräftig braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Die leere Pfanne kräftig erhitzen. Sobald der Boden heiß ist, die für diese Charge reservierte Ölportion verteilen. Die erste Gemüse- und Aromatenportion 3 bis 4 Minuten unter häufigem Wenden braten, dann die erste Erbsenportion 1 bis 2 Minuten mitbraten. Offene Flüssigkeit vollständig verdampfen lassen. Die erste kalte Reisportion zugeben, flach verteilen und 1 Minute ungestört rösten; anschließend 3 Minuten wenden, bis die Körner heiß und getrennt sind und erste goldene Stellen zeigen. Die erste Würzportion am heißen Pfannenrand eingießen, 1 Minute verteilen und die Charge auf einer vorgewärmten Platte locker ausbreiten.

  10. 7

    Zweite Gemüse-Reis-Charge ebenso braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Den leeren Pfannenboden wieder kräftig erhitzen. Sobald er heiß ist, die dafür reservierte Ölportion verteilen und die zweite Gemüse- und Aromatenportion 3 bis 4 Minuten braten. Die zweite Erbsenportion 1 bis 2 Minuten mitbewegen und sämtliche Flüssigkeit verdampfen lassen. Die zweite kalte Reisportion flach verteilen, 1 Minute ungestört rösten und danach 3 Minuten wenden, bis die Körner getrennt und stellenweise goldbraun sind. Die zweite Würzportion am heißen Rand eingießen, 1 Minute einarbeiten und die Charge zur ersten auf die Platte geben.

  11. 8

    Beide Reisportionen mit Ei fertigstellen

    Zutaten für diesen Schritt

    Beide heißen Reisportionen mit den zwei Eiportionen und dem Frühlingszwiebelgrün locker zusammenführen. Probieren und das optionale Salz nur einarbeiten, wenn die Sojasauce noch nicht ausreichend würzt. Sofort servieren, solange die Reiskörner getrennt, das Gemüse bissfest und das Ei vollständig gestockt sind.

  12. 9

    Reisreste rasch kühlen und vollständig erhitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Übrig gebliebenen gebratenen Reis sofort portionsweise flach abfüllen und ohne Verzögerung auf Kühlschranktemperatur bringen. Anschließend verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C, aufbewahren. Spätestens am dritten Tag verzehren; für eine längere Lagerung einfrieren. Beim Erhitzen muss jede Portion durchgehend länger als 2 Minuten über 70 °C bleiben. Stand das Gericht längere Zeit ungekühlt, wird es entsorgt.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

411.8 kcal

pro Portion

1647.1 kcal

gesamt aktuell (4 Portionen)

Kohlenhydrate

59.9 g

pro Portion

239.7 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Protein

12.2 g

pro Portion

48.6 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Fett

13.2 g

pro Portion

52.7 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Ballaststoffe

4.39 g

pro Portion

17.6 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Zucker

4.85 g

pro Portion

19.4 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Salz

2.63 g

pro Portion

10.5 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

FAQ

Häufige Fragen

Jasminreis passt mit seinem aromatischen Langkorn gut. Auch Basmati- oder anderer Langkornreis funktioniert, sofern die Körner nach dem Garen vollständig gekühlt und vor dem Braten vorsichtig gelockert werden.

Warmer Reis gibt noch viel Dampf ab und klebt leichter zusammen. Vollständig gekühlte, gelockerte Körner trocknen an der Oberfläche etwas ab und bekommen in der heißen Pfanne schneller Röststellen.

Den gegarten Reis sofort dünn auf einem sauberen Blech verteilen, nur kurz Dampf abziehen lassen und zügig in den Kühlschrank stellen. Bis zur Verwendung vollständig auf höchstens 7 °C, besser 5 °C, herunterkühlen und danach abgedeckt kalt halten.

Mit allen Zutaten auf einmal verliert ein üblicher Haushaltswok zu viel Temperatur und der Inhalt dämpft eher. Zwei lockere Chargen halten mehr Kontakt zur heißen Fläche, lassen Gemüsefeuchtigkeit verdampfen und fördern getrennte Reiskörner mit ersten Röststellen.

Beim Schieben durch die Pfanne entstehen weiche, aber vollständig gestockte Stücke. Es dürfen keine flüssigen oder glasigen Eistellen mehr sichtbar sein, bevor das Ei auf den sauberen Teller kommt.

Herkömmliche Sojasauce kann Weizen enthalten. Verwende stattdessen ausdrücklich glutenfrei gekennzeichnete Tamari und prüfe auch die übrigen verarbeiteten Produkte sowie mögliche Kreuzkontaminationshinweise auf den Packungen.

Ja. Festes, eher trockenes Gemüse mit kurzer Garzeit eignet sich am besten. Sehr wasserreiche Sorten nur sparsam einsetzen oder getrennt kräftig anbraten, damit die Reiskörner später nicht in austretender Flüssigkeit dämpfen.

Fülle Restportionen sofort flach ab und bringe sie zügig in den Kühlschrank. Dort bleiben sie verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C. Verzehre sie spätestens am dritten Tag oder friere sie ein. Zum Wiedererwärmen die gesamte Portion länger als 2 Minuten durchgehend über 70 °C halten.

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