Gebratener Reis mit Ei und Gemüse
Gebratener Reis mit Ei, Karotten, Erbsen und Paprika. Zwei Wokchargen halten die Körner locker und das Gemüse bissfest.
Vollständig gekühlter Jasminreis wird portionsweise kräftig gebraten und erst dann gewürzt. Separat gestocktes Ei und Frühlingszwiebelgrün kommen zum Schluss dazu.

Zutaten
Für den Reis
Für Gemüse und Ei
Zum Braten und Würzen
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Reis garen und sicher kühlen
- 1
Jasminreis garen, rasch kühlen und teilen
Zutaten für diesen Schritt
Den Jasminreis in einer Schüssel mehrmals mit frischem kaltem Wasser durchrühren und jedes Spülwasser abgießen. Sobald es nur noch leicht milchig abläuft, den Reis gut abtropfen lassen. Mit dem abgemessenen Wasser aufkochen, einmal umrühren und zugedeckt bei kleinster Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und 10 Minuten geschlossen quellen lassen. Den Reis sofort höchstens 2 cm dick auf einem sauberen Blech verteilen, 5 Minuten Dampf abziehen lassen und zügig in den höchstens 7 °C, besser 5 °C, kalten Kühlschrank stellen. Vollständig bis in die Mitte kühlen, dann mit zwei Gabeln lockern und in zwei gleich große Bratportionen teilen.
Abschnitt
Gemüse, Ei und Würzung vorbereiten
- 2
Gemüse und Aromaten schneiden und aufteilen
Zutaten für diesen Schritt
Karotten unter fließendem Wasser gründlich reinigen, die Enden entfernen und nur bei grober Schale dünn schälen; anschließend sehr klein würfeln. Paprika und Frühlingszwiebeln waschen und vollständig trocknen. Die Paprika halbieren, Stielansatz sowie Samen entfernen und das Fruchtfleisch klein würfeln. Von den Frühlingszwiebeln helle und grüne Ringe getrennt schneiden. Knoblauch fein hacken und Ingwer fein reiben. Die Erbsen in einem Sieb auftauen und vollständig abtropfen lassen. Karotten, Paprika, weiße Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Ingwer sowie die Erbsen jeweils in zwei gleich große Bratportionen teilen; das Frühlingszwiebelgrün separat bereitlegen.
- 3
Eier verquirlen und hygienisch bereithalten
Zutaten für diesen Schritt
Die Eier nacheinander in eine kleine Tasse aufschlagen und erst danach in eine Schüssel geben. Verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß verbunden sind, aber nicht schaumig schlagen. Eierschalen sofort entsorgen, Hände sowie benutzte Flächen reinigen und die Schüssel bis unmittelbar vor dem Braten kühl bereithalten.
- 4
Sojasaucen-Würzung anrühren und teilen
Zutaten für diesen Schritt
Sojasauce, Sesamöl und weißen Pfeffer gründlich verrühren und in zwei gleich große Portionen teilen. Das Salz noch nicht zugeben: Es wird erst nach dem Zusammenführen beider Reisportionen benötigt, falls die Sojasauce allein nicht ausreichend würzt.
Abschnitt
Ei und Reis in zwei Chargen braten
- 5
Ei vollständig stocken lassen und teilen
Zutaten für diesen Schritt
Eine große Pfanne oder einen Wok leer auf mittelhoher Stufe vorheizen und die vorgesehene Ölportion hineingeben. Die verquirlten Eier einlaufen lassen und 45 bis 60 Sekunden mit dem Pfannenwender in weiche Stücke schieben. Sobald keine flüssigen oder glasigen Stellen mehr sichtbar sind, das vollständig gestockte Ei auf einen sauberen Teller geben und in zwei gleich große Portionen teilen.
- 6
Erste Gemüse-Reis-Charge kräftig braten
Zutaten für diesen Schritt
Die leere Pfanne kräftig erhitzen. Sobald der Boden heiß ist, die für diese Charge reservierte Ölportion verteilen. Die erste Gemüse- und Aromatenportion 3 bis 4 Minuten unter häufigem Wenden braten, dann die erste Erbsenportion 1 bis 2 Minuten mitbraten. Offene Flüssigkeit vollständig verdampfen lassen. Die erste kalte Reisportion zugeben, flach verteilen und 1 Minute ungestört rösten; anschließend 3 Minuten wenden, bis die Körner heiß und getrennt sind und erste goldene Stellen zeigen. Die erste Würzportion am heißen Pfannenrand eingießen, 1 Minute verteilen und die Charge auf einer vorgewärmten Platte locker ausbreiten.
- 7
Zweite Gemüse-Reis-Charge ebenso braten
Zutaten für diesen Schritt
Den leeren Pfannenboden wieder kräftig erhitzen. Sobald er heiß ist, die dafür reservierte Ölportion verteilen und die zweite Gemüse- und Aromatenportion 3 bis 4 Minuten braten. Die zweite Erbsenportion 1 bis 2 Minuten mitbewegen und sämtliche Flüssigkeit verdampfen lassen. Die zweite kalte Reisportion flach verteilen, 1 Minute ungestört rösten und danach 3 Minuten wenden, bis die Körner getrennt und stellenweise goldbraun sind. Die zweite Würzportion am heißen Rand eingießen, 1 Minute einarbeiten und die Charge zur ersten auf die Platte geben.
- 8
Beide Reisportionen mit Ei fertigstellen
Zutaten für diesen Schritt
Beide heißen Reisportionen mit den zwei Eiportionen und dem Frühlingszwiebelgrün locker zusammenführen. Probieren und das optionale Salz nur einarbeiten, wenn die Sojasauce noch nicht ausreichend würzt. Sofort servieren, solange die Reiskörner getrennt, das Gemüse bissfest und das Ei vollständig gestockt sind.
- 9
Reisreste rasch kühlen und vollständig erhitzen
Zutaten für diesen Schritt
Übrig gebliebenen gebratenen Reis sofort portionsweise flach abfüllen und ohne Verzögerung auf Kühlschranktemperatur bringen. Anschließend verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C, aufbewahren. Spätestens am dritten Tag verzehren; für eine längere Lagerung einfrieren. Beim Erhitzen muss jede Portion durchgehend länger als 2 Minuten über 70 °C bleiben. Stand das Gericht längere Zeit ungekühlt, wird es entsorgt.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.
Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.
Kalorien
411.8 kcal
pro Portion
1647.1 kcal
gesamt aktuell (4 Portionen)
Kohlenhydrate
59.9 g
pro Portion
239.7 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Protein
12.2 g
pro Portion
48.6 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Fett
13.2 g
pro Portion
52.7 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Ballaststoffe
4.39 g
pro Portion
17.6 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Zucker
4.85 g
pro Portion
19.4 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Salz
2.63 g
pro Portion
10.5 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
FAQ
Häufige Fragen
Jasminreis passt mit seinem aromatischen Langkorn gut. Auch Basmati- oder anderer Langkornreis funktioniert, sofern die Körner nach dem Garen vollständig gekühlt und vor dem Braten vorsichtig gelockert werden.
Warmer Reis gibt noch viel Dampf ab und klebt leichter zusammen. Vollständig gekühlte, gelockerte Körner trocknen an der Oberfläche etwas ab und bekommen in der heißen Pfanne schneller Röststellen.
Den gegarten Reis sofort dünn auf einem sauberen Blech verteilen, nur kurz Dampf abziehen lassen und zügig in den Kühlschrank stellen. Bis zur Verwendung vollständig auf höchstens 7 °C, besser 5 °C, herunterkühlen und danach abgedeckt kalt halten.
Mit allen Zutaten auf einmal verliert ein üblicher Haushaltswok zu viel Temperatur und der Inhalt dämpft eher. Zwei lockere Chargen halten mehr Kontakt zur heißen Fläche, lassen Gemüsefeuchtigkeit verdampfen und fördern getrennte Reiskörner mit ersten Röststellen.
Beim Schieben durch die Pfanne entstehen weiche, aber vollständig gestockte Stücke. Es dürfen keine flüssigen oder glasigen Eistellen mehr sichtbar sein, bevor das Ei auf den sauberen Teller kommt.
Herkömmliche Sojasauce kann Weizen enthalten. Verwende stattdessen ausdrücklich glutenfrei gekennzeichnete Tamari und prüfe auch die übrigen verarbeiteten Produkte sowie mögliche Kreuzkontaminationshinweise auf den Packungen.
Ja. Festes, eher trockenes Gemüse mit kurzer Garzeit eignet sich am besten. Sehr wasserreiche Sorten nur sparsam einsetzen oder getrennt kräftig anbraten, damit die Reiskörner später nicht in austretender Flüssigkeit dämpfen.
Fülle Restportionen sofort flach ab und bringe sie zügig in den Kühlschrank. Dort bleiben sie verschlossen bei höchstens 7 °C, besser 5 °C. Verzehre sie spätestens am dritten Tag oder friere sie ein. Zum Wiedererwärmen die gesamte Portion länger als 2 Minuten durchgehend über 70 °C halten.