Fufu mit cremiger Erdnuss-Hähnchensoße – glatt und formbar

Glattes Fufu mit cremiger Erdnuss-Hähnchensoße, Blattspinat und Limette; formbar und sämig.

Cassavamehl und Kochbananenmehl werden erst kalt angerührt und dann kräftig ausgeschlagen. So wird Fufu formbar, glatt und nimmt die nussige Soße gut auf.

Fufu mit cremiger Erdnuss-Hähnchensoße – glatt und formbar fertig angerichtet
Vorbereitung

25 min

Ruhezeit

5 min

Kochen

50 min

Zutaten

Für die Erdnuss-Hähnchensoße

Für die Erdnuss-Hähnchensoße und das Fufu

Für das Fufu

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. Abschnitt

    Erdnuss-Hähnchensoße vorbereiten

  2. 1

    Hähnchen würzen und kräftig anbraten

    Zutaten für diesen Schritt

    Hähnchenoberkeulenfilet in mundgerechte Stücke teilen und mit der im Schritt hinterlegten Salzmenge sowie Pfeffer würzen. Erdnussöl in einem schweren Topf bei mittelhoher Hitze erhitzen und das Fleisch portionsweise anbraten, bis die Oberfläche goldbraune Stellen hat. Das angebratene Fleisch auf einen Teller geben; innen muss es noch nicht gar sein, wichtig sind kräftige Röstaromen ohne verbrannten Bodensatz.

  3. 2

    Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Chili vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Zwiebeln fein würfeln, Knoblauch fein reiben oder sehr fein hacken und Ingwer schälen und fein reiben. Die Chilischote längs öffnen, je nach gewünschter Schärfe entkernen und fein hacken. Alles im Bratensatz bei mittlerer Hitze rühren, bis die Zwiebeln glasig sind und die Gewürzbasis duftet, ohne dass der Knoblauch dunkel wird.

  4. 3

    Tomatenmark rösten und Tomatenbasis köcheln

    Zutaten für diesen Schritt

    Tomatenmark in den Topf geben und unter Rühren anrösten, bis es etwas dunkler wird und nicht mehr roh-säuerlich riecht. Stückige Tomaten samt Saft zugeben und den Bodensatz gründlich lösen. Die Tomatenbasis offen köcheln lassen, bis sie etwas dicker wirkt und runder schmeckt.

  5. 4

    Erdnusssoße glatt rühren und Hähnchen schmoren

    Zutaten für diesen Schritt

    Hühnerbrühe nach und nach in die Tomatenbasis rühren, dann das Erdnussmus einarbeiten, bis keine sichtbaren Klümpchen mehr bleiben. Angebratenes Hähnchen mit Fleischsaft zurück in den Topf geben. Die Soße sanft aufkochen und halb abgedeckt leise schmoren lassen, bis das Fleisch weich ist und die Soße sämig am Löffel haftet.

  6. Abschnitt

    Fufu glatt rühren

  7. 5

    Fufu-Mehl klümpchenfrei kalt anrühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Cassavamehl und Kochbananenmehl in einen mittelgroßen Topf geben und mit dem restlichen Meersalz mischen. Kaltes Wasser nach und nach einrühren, bis eine glatte, dickflüssige Masse entsteht. Dabei besonders am Topfrand entlangarbeiten, weil trockene Mehlnester dort gern haften bleiben und später feste Klümpchen bilden.

  8. 6

    Fufu dick kochen, ausdämpfen und elastisch schlagen

    Zutaten für diesen Schritt

    Den Topf auf mittlere Hitze stellen und die Fufu-Masse ohne Pause rühren. Erst wird sie glänzend und puddingartig, dann deutlich fester. Sobald sie sich schwer bewegen lässt, mit kurzen, kräftigen Bewegungen weiterrühren. Kochendes Wasser am Rand angießen, kurz abdecken und bei niedriger Hitze ausdämpfen lassen. Danach kräftig schlagen, bis das Fufu glatt, leicht glänzend und elastisch ist.

  9. Abschnitt

    Soße finalisieren und Fufu servieren

  10. 7

    Spinat und Limette in die Soße geben

    Zutaten für diesen Schritt

    Jungen Blattspinat in die heiße Erdnuss-Hähnchensoße geben und nur zusammenfallen lassen. Bio-Limette heiß abreiben, etwas Schale fein in die Soße reiben und die Limette auspressen. Die Soße mit Limettensaft abschmecken, bis sie nussig, rund und frisch wirkt.

  11. 8

    Fufu formen und mit Erdnusssoße essen

    Das heiße Fufu kurz ruhen lassen, dann mit angefeuchteten Händen oder einem feuchten Löffel zu portionsgroßen Kugeln formen. Zusammen mit der Erdnuss-Hähnchensoße servieren. Zum Essen kleine Stücke abnehmen, leicht eindrücken und damit die cremige Soße aufnehmen.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

925.9 kcal

pro Portion

3703.6 kcal

gesamt aktuell (4 Portionen)

Kohlenhydrate

93.8 g

pro Portion

375.3 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Protein

45.1 g

pro Portion

180.3 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Fett

38.6 g

pro Portion

154.2 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Ballaststoffe

11.3 g

pro Portion

45.3 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Zucker

12.8 g

pro Portion

51.2 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

Salz

2.88 g

pro Portion

11.5 g

gesamt aktuell (4 Portionen)

FAQ

Häufige Fragen

Fufu ist eine weiche, elastische Stärkebeilage, die in vielen westafrikanischen Küchen zu Soßen und Suppen gegessen wird. Die Masse wird gekocht und kräftig geschlagen, bis sie glatt und formbar ist.

Klumpen entstehen meistens, wenn das Mehl direkt heiß verarbeitet wird oder am Topfrand trockene Nester bleiben. Der kalte Ansatz und ständiges Rühren machen die Masse deutlich glatter.

Ja. Dieses Rezept kombiniert Cassavamehl und Kochbananenmehl, damit die Textur einer Maniok-Kochbananen-Mischung nahekommt. Wichtig ist das kräftige Schlagen nach dem Garen.

Fufu passt zu kräftigen, sämigen Soßen und Suppen, weil es neutral schmeckt und die Soße gut aufnimmt. Besonders passend sind nussige, tomatige oder pikante Eintöpfe.

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