Blumenkohlsuppe mit Ofenröstaromen
Geröstete Röschen und Kartoffeln geben der fein pürierten Suppe Tiefe. Sahne, Muskat und Zitrone runden den Blumenkohl ab.
Blumenkohl und Kartoffeln bräunen zuerst auf dem Blech. Danach köcheln sie mit Zwiebel und Brühe weich; Sahne und Zitrone kommen erst in die glatt pürierte Suppe.

- Vorbereiten
- 15 min
- Ruhen
- 0 min
- Kochen
- 50 min
Zutaten
Gemüse
Suppenbasis
Zum Rösten
Suppenbasis und Finish
Finish
Rösten und Finish
Garnitur
So gelingt das Rezept
Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.
Abschnitt
Blumenkohl und Kartoffeln fürs Blech vorbereiten
- 1
Blumenkohl, Kartoffeln, Zitrone und Schnittlauch waschen
Hände, Arbeitsfläche und Geräte reinigen. Blumenkohl, Kartoffeln, Zitrone und Schnittlauch unter fließendem Wasser gründlich waschen und danach sorgfältig trocknen; keine Seife und kein Gemüsewaschmittel verwenden. Braune oder weiche Stellen am Blumenkohl großzügig entfernen und verdorbene Ware aussortieren.
- 2
Gemüse gleichmäßig schneiden und Ofen vorheizen
Zutaten für diesen Schritt
Noch vor dem Zuschneiden den Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze beziehungsweise 200 °C Umluft einstellen. Vom Blumenkohl die Blätter und das harte Strunkende entfernen, die Röschen etwa 3 cm groß teilen, den zarten Strunk schälen und in etwa 2 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und ebenso groß würfeln. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken, die Zitrone zum Auspressen bereitlegen und Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Zitrone und Schnittlauch getrennt abgedeckt kalt stellen.
- 3
Blumenkohl und Kartoffeln kräftig anrösten
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- Vorbereiteter Blumenkohl und Kartoffeln
Blumenkohl und Kartoffeln auf einem mit einer Backmatte oder Backpapier belegten Blech mit Olivenöl und dem für das Rösten vorgesehenen Salz gründlich mischen. In einer Lage mit sichtbarem Abstand verteilen und auf der mittleren Schiene 25 bis 30 Minuten rösten. Nach etwa 15 Minuten wenden. Fertig ist das Gemüse, wenn die Blumenkohlspitzen deutlich gebräunt sind und sich Kartoffeln sowie Strunkstücke mit einer Gabel leicht einstechen lassen.
Abschnitt
Suppenbasis kochen
- 4
Zwiebel und Knoblauch ohne Bräunen anschwitzen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- Vorbereitete Zwiebel und Knoblauch
Im großen Suppentopf die Butter bei mittlerer Einstellung zerlassen. Die Zwiebel 5 bis 6 Minuten weich und glasig dünsten, aber keine Farbe annehmen lassen. Den Knoblauch zufügen und nur etwa 30 Sekunden erwärmen. Sobald er aromatisch riecht, direkt weiterarbeiten; jede dunkle Bräunung würde die Basis bitter machen.
- 5
Geröstetes Gemüse in Brühe vollständig weich köcheln
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- Geröstetes Blumenkohl-Kartoffel-Gemüse
- Angeschwitzte Zwiebel-Knoblauch-Basis
Das geröstete Gemüse zur Zwiebelbasis geben und den größeren Teil der heißen Gemüsebrühe angießen; den Rest für das Finish zurückbehalten. Einmal aufkochen, dann bei kleiner bis mittlerer Hitze 12 bis 15 Minuten mit leicht aufgelegtem Deckel leise köcheln. Blumenkohl, Strunk und Kartoffeln müssen sich anschließend am Topfrand ohne Kraft mit einem Löffel zerdrücken lassen.
Abschnitt
Blumenkohlsuppe pürieren und fertigstellen
- 6
Heiße Suppenbasis mit dem Stabmixer glatt pürieren
Schon vorbereitet
- Weich gekochte Blumenkohl-Suppenbasis
Den Topf von der Herdplatte ziehen und zwei Minuten stehen lassen. Den Mixfuß unter der Oberfläche aufsetzen und zunächst mit geringer Leistung arbeiten. Während des Laufens bleibt er komplett in der Suppe; danach höher schalten und 1 bis 2 Minuten pürieren, bis weder Röschen noch Kartoffel- oder Strunkstücke sichtbar oder am Löffel fühlbar sind.
- 7
Konsistenz einstellen, Sahne einarbeiten und abschmecken
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- Vorbereitete Zitrone
- Glatt pürierte Blumenkohlsuppe
Die zurückbehaltene Gemüsebrühe nach und nach einarbeiten, bis die Suppe vom Löffel fließt, ihn aber noch dünn überzieht. Schlagsahne einrühren und die Suppe unter Rühren nur sanft erhitzen, nicht sprudelnd kochen. Topf von der Hitze nehmen, Zitrone auspressen und den Saft einrühren. Mit dem restlichen Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Die Suppe ist servierfertig, wenn sie glatt und gleichmäßig heiß ist und sich kein Fettfilm absetzt.
- 8
Mit Schnittlauch servieren und Reste sicher kühlen
Schon vorbereitet
- Vorbereiteter Schnittlauch
- Fertige Blumenkohlsuppe
Die Suppe auf vier Schalen verteilen, mit Schnittlauch bestreuen und sofort servieren. Reste spätestens innerhalb von zwei Stunden in flache, saubere Behälter füllen, abdecken und bei höchstens 4 °C kühlen. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen und beim Wiedererwärmen unter Rühren einmal sprudelnd aufkochen oder in der Mitte mindestens 74 °C erreichen lassen.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.
Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).
Kalorien
334.2 kcal
pro Person
1336.7 kcal
gesamtes Rezept (4 Personen)
Kohlenhydrate
21.5 g
pro Person
86.2 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Protein
6.23 g
pro Person
24.9 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Fett
23.9 g
pro Person
95.7 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Ballaststoffe
4.87 g
pro Person
19.5 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Zucker
6.99 g
pro Person
27.9 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Salz
2.54 g
pro Person
10.2 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Mehr zum Rezept
Vegan möglich durch pflanzliche Alternative zu Butter und Sahne. Als Einlage passen kurz in Butter geschwenkte Blumenkohlspitzen oder knusprige Kartoffelwürfel. Dazu harmonieren geröstete Kerne oder ein Klecks Joghurt.
Häufige Fragen
Der Kopf sollte fest geschlossen sein und keine braunen, gelblichen, weichen oder schleimigen Stellen zeigen. Grüne, knackige Außenblätter sind ein zusätzliches Frischezeichen.
Ja. Das harte Ende wird entfernt, der übrige Strunk geschält und ähnlich groß wie die Kartoffeln geschnitten. Nach Rösten und Köcheln lässt er sich vollständig glatt pürieren.
Trockene Ofenhitze bräunt die Oberfläche und verstärkt die natürliche Süße. Damit das gelingt, müssen die Stücke trocken sein, Öl gleichmäßig tragen und mit Abstand auf dem Blech liegen.
Gemüse und Kartoffeln erst so weich köcheln, dass sie sich mühelos zerdrücken lassen. Den Stabmixer vollständig eintauchen, langsam starten und weiterpürieren, bis am Löffel keine Stücke mehr fühlbar sind.
Eine zu dicke Suppe mit der zurückbehaltenen Brühe schrittweise lockern. Ist sie zu dünn, vor Sahne und Zitronensaft offen sanft einkochen und erst danach erneut prüfen.
Sanfte Hitze hält die Emulsion ruhiger und bewahrt eine gleichmäßige Oberfläche. Zitronensaft deshalb erst abseits der Herdplatte einrühren und die Suppe anschließend nicht mehr stark erhitzen.
Übrig gebliebene Suppe auf mehrere niedrige, saubere Behälter verteilen und spätestens zwei Stunden nach dem Kochen abgedeckt bei höchstens 4 °C lagern. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen und beim Erwärmen unter Rühren aufkochen oder in der Mitte mindestens 74 °C erreichen.
Ja. Die rasch gekühlte Suppe portionsweise einfrieren, im Kühlschrank auftauen und vollständig erhitzen. Falls sich die Sahne leicht getrennt hat, die heiße Suppe kurz mit dem Stabmixer glätten.