Cremige Blumenkohlsuppe mit geröstetem Blumenkohl
Cremige Blumenkohlsuppe mit geröstetem Blumenkohl, Kartoffeln und Muskat – einfach, vegetarisch und besonders aromatisch.
Diese cremige Blumenkohlsuppe ist ein einfaches Rezept für alle, die aus wenigen Zutaten viel Geschmack holen möchten. Der Blumenkohl wird zuerst im Ofen geröstet und bekommt dadurch mehr Tiefe, leichte Süße und feine nussige Noten. Kartoffeln sorgen ganz ohne Mehl für Bindung, während Zwiebel, Knoblauch, Sahne, Muskat und ein wenig Zitrone die Suppe rund und ausgewogen machen. Die Suppe passt sehr gut als Vorspeise, funktioniert mit Brot aber auch als leichtes Hauptgericht. Sie lässt sich gut vorbereiten, zuverlässig wieder erwärmen und bei Bedarf in der Konsistenz anpassen. Wenn du eine cremige Blumenkohlsuppe mit klarem Gemüsearoma und sauberen Röstaromen suchst, ist dieses Rezept besonders alltagstauglich.
Nährwerte
Kalorien
357.6 kcal
pro Portion
1430.4 kcal
gesamt aktuell (4 Portionen)
Kohlenhydrate
30.5 g
pro Portion
121.9 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Protein
7.39 g
pro Portion
29.6 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Fett
24.3 g
pro Portion
97.1 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Zutaten
Gemüse
Fette
Flüssigkeiten
Gewürze & Kräuter
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
- 1
Gemüse vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze oder 200 °C Umluft vor. Teile den Blumenkohl in kleine Röschen, schäle den dicken Strunk und schneide ihn in Stücke, damit er mitrösten kann. Schäle die Kartoffeln und würfle sie etwa 2 cm groß. Verteile Blumenkohl und Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Blech, gib Olivenöl und 2 g Salz darüber und mische alles gründlich, sodass die Stücke gleichmäßig benetzt sind.
Notiz
Lege das Gemüse mit etwas Abstand aus. Nur so kann es trocken rösten statt weich zu dämpfen.
- 2
Blumenkohl und Kartoffeln rösten
Zutaten für diesen Schritt
Röste das Gemüse auf der mittleren Schiene 25 bis 30 Minuten. Wende es nach etwa 15 Minuten einmal. Der Blumenkohl soll an den Spitzen deutlich bräunen und die Kartoffeln sollen weich sein, aber noch nicht zerfallen.
Notiz
Zu dicht belegte Bleche dämpfen eher als zu rösten. Lieber etwas Platz lassen, damit Röstaromen entstehen.
- 3
Zwiebel und Knoblauch anschwitzen
Zutaten für diesen Schritt
Schmilz die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Dünste die Zwiebel darin 5 bis 6 Minuten glasig und weich an, ohne dass sie dunkel wird. Gib dann den Knoblauch dazu und dünste ihn etwa 30 Sekunden mit, bis er duftet.
Notiz
Zu stark gebräunter Knoblauch kann bitter werden, deshalb wirklich nur kurz mitdünsten.
- 4
Suppe kochen
Zutaten für diesen Schritt
Gib das geröstete Gemüse in den Topf und gieße die heiße Gemüsebrühe an. Bring alles einmal zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lass die Suppe 12 bis 15 Minuten leise köcheln, bis Blumenkohl und Kartoffeln ganz weich sind und sich leicht mit dem Löffel zerdrücken lassen.
Notiz
Ein leicht aufgelegter Deckel hilft, dass nicht zu viel Flüssigkeit verdampft.
- 5
Fein pürieren und abschmecken
Zutaten für diesen Schritt
Ziehe den Topf kurz von der Hitze und püriere die Suppe zuerst langsam, dann auf höherer Stufe, bis sie vollständig glatt und samtig ist. Rühre Sahne und Zitronensaft ein und schmecke die Suppe mit den restlichen 4 g Salz, schwarzem Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss ab. Erhitze sie anschließend nur noch sanft, damit sie heiß bleibt, aber nicht mehr sprudelnd kocht.
Notiz
Für eine besonders feine Textur den Mixkopf vollständig eintauchen und lieber etwas länger pürieren als zu früh aufzuhören.
- 6
Anrichten und servieren
Zutaten für diesen Schritt
Fülle die heiße Blumenkohlsuppe in vorgewärmte Schalen oder tiefe Teller. Bestreue sie erst direkt vor dem Servieren mit Schnittlauch, damit Farbe und Frische erhalten bleiben. Wenn du ein paar besonders schön geröstete Röschen zurückgelegt hast, setze sie jetzt obenauf und serviere die Suppe sofort.
Notiz
Mit frischem Brot wird aus der Suppe unkompliziert ein leichtes Hauptgericht.
Anmerkung
Für noch mehr Röstaroma kannst du ein paar kleine Blumenkohlröschen beim Rösten etwas dunkler werden lassen und später als Topping verwenden. Ist die Suppe zu dick, rühre schluckweise heiße Gemüsebrühe ein. Ist sie zu dünn, lass sie nach dem Pürieren noch ein paar Minuten offen sanft einkochen. Nach Zugabe der Sahne nur noch vorsichtig erhitzen und nicht mehr sprudelnd kochen.
Mehr zum Rezept
Vegan möglich durch pflanzliche Alternative zu Butter und Sahne. Als Einlage passen kurz in Butter geschwenkte Blumenkohlspitzen oder knusprige Kartoffelwürfel. Dazu harmonieren geröstete Kerne oder ein Klecks Joghurt.
FAQ
Häufige Fragen
Ja. Du kannst die Suppe komplett vorkochen und 2 bis 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Beim Aufwärmen nur sanft erhitzen, damit die Sahne nicht ausflockt.
Ja, am besten portionsweise und ohne Garnitur. Tiefgekühlt hält sie etwa 3 Monate. Nach dem Auftauen langsam erwärmen und gut umrühren oder kurz nachpürieren, falls sich die Konsistenz leicht getrennt hat.
Ersetze Butter durch Olivenöl oder vegane Butter und nimm statt Sahne eine ungesüßte pflanzliche Kochcreme. Der Rest des Rezepts bleibt gleich.
Kartoffeln binden die Suppe ganz natürlich und machen sie cremig, ohne dass du Mehl oder Stärke brauchst. Außerdem runden sie den Geschmack angenehm ab.
Ist sie zu dick, rühre schluckweise heiße Gemüsebrühe ein. Ist sie zu dünn, lass sie nach dem Pürieren einige Minuten offen leise köcheln, bis sie etwas eindickt.
Nein, aber das Rösten lohnt sich. Dadurch bekommt die Suppe mehr Tiefe, leichte Süße und deutlich mehr Aroma als bei direkt gekochtem Blumenkohl.