Blumenkohlsuppe mit Ofenröstaromen

Geröstete Röschen und Kartoffeln geben der fein pürierten Suppe Tiefe. Sahne, Muskat und Zitrone runden den Blumenkohl ab.

Blumenkohl und Kartoffeln bräunen zuerst auf dem Blech. Danach köcheln sie mit Zwiebel und Brühe weich; Sahne und Zitrone kommen erst in die glatt pürierte Suppe.

Cremige Blumenkohlsuppe mit geröstetem Blumenkohl und Schnittlauch
Gesamtzeit
1 h 5 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 5 min auf dem Tisch
Vorbereiten
15 min
Ruhen
0 min
Kochen
50 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Blumenkohl und Kartoffeln fürs Blech vorbereiten

  2. 1

    Blumenkohl, Kartoffeln, Zitrone und Schnittlauch waschen

    Hände, Arbeitsfläche und Geräte reinigen. Blumenkohl, Kartoffeln, Zitrone und Schnittlauch unter fließendem Wasser gründlich waschen und danach sorgfältig trocknen; keine Seife und kein Gemüsewaschmittel verwenden. Braune oder weiche Stellen am Blumenkohl großzügig entfernen und verdorbene Ware aussortieren.

  3. 2

    Gemüse gleichmäßig schneiden und Ofen vorheizen

    Zutaten für diesen Schritt

    Noch vor dem Zuschneiden den Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze beziehungsweise 200 °C Umluft einstellen. Vom Blumenkohl die Blätter und das harte Strunkende entfernen, die Röschen etwa 3 cm groß teilen, den zarten Strunk schälen und in etwa 2 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und ebenso groß würfeln. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken, die Zitrone zum Auspressen bereitlegen und Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Zitrone und Schnittlauch getrennt abgedeckt kalt stellen.

  4. 3

    Blumenkohl und Kartoffeln kräftig anrösten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Vorbereiteter Blumenkohl und Kartoffeln

    Blumenkohl und Kartoffeln auf einem mit einer Backmatte oder Backpapier belegten Blech mit Olivenöl und dem für das Rösten vorgesehenen Salz gründlich mischen. In einer Lage mit sichtbarem Abstand verteilen und auf der mittleren Schiene 25 bis 30 Minuten rösten. Nach etwa 15 Minuten wenden. Fertig ist das Gemüse, wenn die Blumenkohlspitzen deutlich gebräunt sind und sich Kartoffeln sowie Strunkstücke mit einer Gabel leicht einstechen lassen.

  5. Suppenbasis kochen

  6. 4

    Zwiebel und Knoblauch ohne Bräunen anschwitzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Vorbereitete Zwiebel und Knoblauch

    Im großen Suppentopf die Butter bei mittlerer Einstellung zerlassen. Die Zwiebel 5 bis 6 Minuten weich und glasig dünsten, aber keine Farbe annehmen lassen. Den Knoblauch zufügen und nur etwa 30 Sekunden erwärmen. Sobald er aromatisch riecht, direkt weiterarbeiten; jede dunkle Bräunung würde die Basis bitter machen.

  7. 5

    Geröstetes Gemüse in Brühe vollständig weich köcheln

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Geröstetes Blumenkohl-Kartoffel-Gemüse
    • Angeschwitzte Zwiebel-Knoblauch-Basis

    Das geröstete Gemüse zur Zwiebelbasis geben und den größeren Teil der heißen Gemüsebrühe angießen; den Rest für das Finish zurückbehalten. Einmal aufkochen, dann bei kleiner bis mittlerer Hitze 12 bis 15 Minuten mit leicht aufgelegtem Deckel leise köcheln. Blumenkohl, Strunk und Kartoffeln müssen sich anschließend am Topfrand ohne Kraft mit einem Löffel zerdrücken lassen.

  8. Blumenkohlsuppe pürieren und fertigstellen

  9. 6

    Heiße Suppenbasis mit dem Stabmixer glatt pürieren

    Schon vorbereitet

    • Weich gekochte Blumenkohl-Suppenbasis

    Den Topf von der Herdplatte ziehen und zwei Minuten stehen lassen. Den Mixfuß unter der Oberfläche aufsetzen und zunächst mit geringer Leistung arbeiten. Während des Laufens bleibt er komplett in der Suppe; danach höher schalten und 1 bis 2 Minuten pürieren, bis weder Röschen noch Kartoffel- oder Strunkstücke sichtbar oder am Löffel fühlbar sind.

  10. 7

    Konsistenz einstellen, Sahne einarbeiten und abschmecken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Vorbereitete Zitrone
    • Glatt pürierte Blumenkohlsuppe

    Die zurückbehaltene Gemüsebrühe nach und nach einarbeiten, bis die Suppe vom Löffel fließt, ihn aber noch dünn überzieht. Schlagsahne einrühren und die Suppe unter Rühren nur sanft erhitzen, nicht sprudelnd kochen. Topf von der Hitze nehmen, Zitrone auspressen und den Saft einrühren. Mit dem restlichen Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Die Suppe ist servierfertig, wenn sie glatt und gleichmäßig heiß ist und sich kein Fettfilm absetzt.

  11. 8

    Mit Schnittlauch servieren und Reste sicher kühlen

    Schon vorbereitet

    • Vorbereiteter Schnittlauch
    • Fertige Blumenkohlsuppe

    Die Suppe auf vier Schalen verteilen, mit Schnittlauch bestreuen und sofort servieren. Reste spätestens innerhalb von zwei Stunden in flache, saubere Behälter füllen, abdecken und bei höchstens 4 °C kühlen. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen und beim Wiedererwärmen unter Rühren einmal sprudelnd aufkochen oder in der Mitte mindestens 74 °C erreichen lassen.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

330 kcal

pro Person

1340 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

22 g

pro Person

86 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

6,2 g

pro Person

25 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

24 g

pro Person

96 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

4,9 g

pro Person

19 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

7 g

pro Person

28 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

2,5 g

pro Person

10 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Mehr zum Rezept

Vegan möglich durch pflanzliche Alternative zu Butter und Sahne. Als Einlage passen kurz in Butter geschwenkte Blumenkohlspitzen oder knusprige Kartoffelwürfel. Dazu harmonieren geröstete Kerne oder ein Klecks Joghurt.

Häufige Fragen

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