Yum Yum Salat mit Chinakohl – knusprig mit Instantnudeln

Knackiger Chinakohl, geröstete Kerne und trockene Instantnudeln machen diesen Yum Yum Salat zum crunchy Buffet-Liebling.

Fein geschnittener Chinakohl bringt Frische, die Nudeln bleiben ungekocht und kommen erst spät dazu. So zieht das Dressing an, ohne den typischen Knusperbiss zu ruinieren.

Yum Yum Salat mit Chinakohl – knusprig mit Instantnudeln fertig angerichtet
Vorbereitung

20 min

Ruhezeit

10 min

Kochen

6 min

Zutaten

Salat und Crunch

Süß-säuerliches Dressing

Rezeptanleitung

Schritt für Schritt Ansicht

  1. Abschnitt

    Chinakohl, Frühlingszwiebeln und Crunch vorbereiten

  2. 1

    Chinakohl fein schneiden und luftig lockern

    Zutaten für diesen Schritt

    Den Chinakohl längs halbieren, den festen Strunk keilförmig herausschneiden und die Blätter quer in sehr feine Streifen schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, weiße und hellgrüne Teile in dünne Ringe schneiden und mit dem Chinakohl in einer großen Schüssel locker mischen, ohne die Streifen zu quetschen. Dicke Kohlstücke geben später schneller Wasser ab und nehmen das Dressing ungleichmäßiger auf.

    Notiz

    Ein scharfes Messer ist hier wichtiger als Kraft: feine Streifen schmecken saftiger und bleiben trotzdem bissfest.

  3. 2

    Mandeln und Sonnenblumenkerne kontrolliert rösten

    Zutaten für diesen Schritt

    Eine große, trockene Pfanne auf mittlere Hitze stellen und die Mandelblättchen zusammen mit den Sonnenblumenkernen rösten. Dabei häufig bewegen, bis die Mandeln hellgoldene Ränder zeigen und die Kerne nussig duften. Sofort auf einen Teller geben, denn in der heißen Pfanne dunkeln sie schnell nach und werden sonst bitter.

    Notiz

    Der ideale Röstgrad ist hellgolden, nicht braun. So bekommt der Salat Aroma ohne herbe Noten.

  4. 3

    Instantnudeln trocken zerbröseln

    Zutaten für diesen Schritt

    Die Nudelblöcke aus den Packungen nehmen und die vegetarischen Gemüse-Gewürzpäckchen für das Dressing beiseitelegen. Die trockenen Nudeln in einem Gefrierbeutel mit den Händen grob zerbrechen. Ziel sind unregelmäßige, mundgerechte Stücke: nicht pulverfein, aber auch keine großen Platten.

    Notiz

    Zu feine Krümel saugen Dressing sehr schnell auf und verlieren früher ihren Crunch.

  5. Abschnitt

    Dressing süß-säuerlich und würzig balancieren

  6. 4

    Dressing rühren, bis Zucker und Gewürz gelöst sind

    Zutaten für diesen Schritt

    Rapsöl, Reisessig, helle Sojasauce, Rohrohrzucker, das beiseitegelegte vegetarische Gewürzpulver, geriebenen Ingwer, Knoblauch und schwarzen Pfeffer in einem Schraubglas kräftig schütteln oder in einer Schüssel glatt verrühren. Das Dressing kurz stehen lassen und erneut rühren, bis am Boden keine Zuckerkristalle mehr zu sehen sind.

    Notiz

    Schmeckt das Dressing pur deutlich würzig, leicht süß und angenehm säuerlich, ist es richtig: Der Chinakohl mildert es später ab.

  7. Abschnitt

    Erst kurz vor dem Servieren mischen

  8. 5

    Chinakohl mit Dressing benetzen

    Zutaten für diesen Schritt

    Den vorbereiteten Chinakohl mit den Frühlingszwiebeln zuerst allein mit dem Dressing mischen. Nur so lange wenden, bis die Streifen rundum glänzen und leicht geschmeidig werden, aber noch deutlich Volumen haben. Steht unten sofort viel Flüssigkeit, wurde zu kräftig gedrückt; dann den Salat vor dem Crunch kurz abtropfen lassen.

    Notiz

    Nicht kneten: Druck macht Chinakohl schneller wässrig und nimmt ihm die frische Struktur.

  9. 6

    Nudeln, Mandeln und Kerne zuletzt unterheben

    Kurz vor dem Essen die zerbröselten trockenen Instantnudeln sowie den abgekühlten Mandel-Kern-Mix über den Salat geben und mit großen Löffeln locker unterheben. Danach den Yum Yum Salat kurz ziehen lassen: Die Nudelstücke sollen außen würzig werden, innen aber noch hörbar Biss behalten.

    Notiz

    Für maximalen Crunch sofort servieren; für etwas weicheren Biss den Salat wenige Minuten länger stehen lassen.

  10. 7

    Abschmecken und locker servieren

    Den Salat direkt vor dem Servieren noch einmal vorsichtig vom Schüsselboden nach oben heben, damit sich Dressing und kleine Crunch-Stücke gleichmäßig verteilen. Er soll süß-säuerlich, würzig und frisch schmecken, aber nicht in Flüssigkeit schwimmen. Bei längerer Standzeit den restlichen Crunch besser separat anbieten.

    Notiz

    Eine breite Servierschüssel hält den Salat lockerer als eine tiefe Schüssel, in der der Kohl zusammengedrückt wird.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet und beziehen sich auf die aktuell gewählte Portionsmenge.

Pro Portion und für das ganze Rezept werden die wichtigsten Makros sowie Ballaststoffe, Zucker und Salz angezeigt, sofern die Daten vollständig vorliegen.

Kalorien

327.8 kcal

pro Portion

1966.8 kcal

gesamt aktuell (6 Portionen)

Kohlenhydrate

25.8 g

pro Portion

154.6 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Protein

8.34 g

pro Portion

50 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Fett

20.8 g

pro Portion

124.5 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Ballaststoffe

4.39 g

pro Portion

26.3 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Zucker

8.12 g

pro Portion

48.7 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Salz

1.24 g

pro Portion

7.44 g

gesamt aktuell (6 Portionen)

Anmerkung

Die Nudeln werden bewusst nicht gekocht. Für den besten Biss Salat, Dressing und Crunch getrennt vorbereiten und erst kurz vor dem Essen verbinden. Nach längerem Stehen werden die Nudeln weicher; der Salat schmeckt dann noch würzig, verliert aber den typischen Knusper-Effekt.

FAQ

Häufige Fragen

Nein, für diese Variante bleiben die Instantnudeln ungekocht. Genau dadurch entsteht der typische Crunch. Sie werden trocken zerbröselt und erst kurz vor dem Servieren untergehoben.

Chinakohl, Frühlingszwiebeln, geröstete Kerne und Dressing kannst du mehrere Stunden vorher getrennt vorbereiten. Mische Dressing und Crunch erst kurz vor dem Essen, damit die Nudeln nicht zu weich werden.

Meist liegt es an feuchtem, zu grob geschnittenem oder stark gedrücktem Chinakohl. Schneide den Kohl fein, schleudere oder tupfe ihn trocken und wende ihn mit dem Dressing locker statt ihn zu kneten.

Ja, geschmacklich ist er am nächsten Tag noch würzig, aber die Nudeln sind dann deutlich weicher. Für Reste den Salat luftdicht kühlen und vor dem Essen einmal vorsichtig durchheben.

Am besten passt ein vegetarisches Gemüse-Geschmack-Päckchen, weil es würzig ist, ohne den Salat fleischig zu dominieren. Verwende bei ungewöhnlich salzigen Sorten zunächst nur einen Teil des Päckchens und schmecke das Dressing ab, bevor du mehr zugibst.

Milder wird er mit einem etwas zurückhaltenderen Gewürzpulver und mildem Reisessig. Für Schärfe passen Chiliflocken, Sriracha oder fein gehackte frische Chili direkt ins Dressing.

Ja, Cashewkerne, Kürbiskerne oder gehackte Erdnüsse funktionieren gut, sofern Allergien kein Thema sind. Wichtig ist, sie kontrolliert zu rösten und vollständig abkühlen zu lassen.

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