Yum Yum Salat mit Chinakohl und Instantnudeln

Yum Yum Salat aus feinem Chinakohl, würzigem Dressing, trockenen Ramen-Nudeln und goldbraunem Mandel-Kern-Crunch.

Fein geschnittener Chinakohl wird mit vegetarisch gewürztem Reisessig-Soja-Dressing benetzt. Geröstete Mandeln, Kerne und trockene Ramen-Nudeln kommen für den Crunch erst zum Schluss dazu.

Yum Yum Salat mit Chinakohl und Instantnudeln fertig angerichtet
Gesamtzeit
36 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 36 min auf dem Tisch
Vorbereiten
20 min
Ruhen
10 min
Kochen
6 min

Zutaten

Personen

Salat und Crunch

Süß-säuerliches Dressing

So gelingt das Rezept

Du kochst für 6 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. 1

    Arbeitsplatz und rohes Gemüse hygienisch vorbereiten

    Entferne welke Außenblätter vom Chinakohl sowie die Wurzelenden der Frühlingszwiebeln. Wasche Chinakohl und Frühlingszwiebeln gründlich unter fließendem Wasser. Lasse beides gut abtropfen und trockne es sorgfältig. Stelle bereits geschnittenes Gemüse bis zum Mischen abgedeckt kalt.

  2. 2

    Chinakohl fein und gleichmäßig schneiden

    Zutaten für diesen Schritt

    Halbiere den Chinakohl längs und schneide den festen Strunk keilförmig heraus. Schneide die Blätter quer in feine, möglichst gleich breite Streifen. Teile weiße und hellgrüne Frühlingszwiebelabschnitte in dünne Ringe. Lockere beides in einer großen Schüssel mit zwei Löffeln, ohne den Kohl zu drücken oder zu kneten.

  3. 3

    Mandeln und Sonnenblumenkerne hellgolden rösten

    Zutaten für diesen Schritt

    Erhitze eine breite trockene Pfanne auf mittlerer Stufe. Röste zunächst die Sonnenblumenkerne unter häufigem Wenden, bis sie zu duften beginnen. Gib dann die Mandelblättchen dazu und röste weiter, bis deren Ränder hellgolden sind. Schütte den gesamten Mix sofort auf einen kalten Teller und lasse ihn vollständig auskühlen, damit nichts nachdunkelt oder weich wird.

  4. 4

    Nudelblöcke und Gewürzpäckchen getrennt vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Trenne die trockenen Nudelblöcke vollständig von den beiliegenden vegetarischen Gewürzpäckchen. Lege die Päckchen für das Dressing bereit. Verschließe die Nudelblöcke in einem stabilen Beutel und zerbrich sie in unregelmäßige, mundgerechte Stücke. Stoppe, bevor feine Krümel oder große harte Platten überwiegen.

  5. 5

    Dressing glatt und vollständig gelöst rühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • bereitgelegtes vegetarisches Ramengewürz

    Reibe Ingwer und Knoblauch fein. Verrühre sie mit Rapsöl, Reisessig, Sojasauce, Rohrohrzucker, schwarzem Pfeffer und dem bereitgelegten Ramengewürz. Rühre bis über den Schüsselboden, lasse das Dressing kurz stehen und rühre erneut. Fertig ist es, wenn keine trockenen Gewürznester oder Zuckerkristalle mehr sichtbar sind und sich nach kurzem Stehen nur eine feine Ölschicht absetzt.

  6. 6

    Salatbasis locker mit dem Dressing benetzen

    Schon vorbereitet

    • vorbereitete Chinakohl-Frühlingszwiebel-Basis
    • glatt gerührtes süß-säuerliches Dressing

    Gieße das Dressing über die vorbereitete Salatbasis. Hebe die Streifen mit zwei großen Löffeln wiederholt vom Schüsselboden nach oben, bis sie gleichmäßig glänzen. Drücke und knete den Kohl nicht. Die Schüssel darf leicht feucht sein, am Boden soll sich aber noch keine größere Flüssigkeitspfütze sammeln.

  7. 7

    Beide Crunch-Komponenten zuletzt unterheben

    Schon vorbereitet

    • abgekühlter Mandel-Kern-Crunch
    • grob zerbrochener trockener Ramen-Crunch
    • locker angemachter Chinakohlsalat

    Gib den trockenen Ramen-Crunch und den vollständig abgekühlten Mandel-Kern-Crunch über den angemachten Chinakohlsalat. Hebe alles nur so lange locker unter, bis sich die Stücke gleichmäßig verteilen. Lasse den Salat 10 Minuten ziehen. Danach sollen die Nudelstücke außen würzig, im Kern aber noch deutlich knackig sein.

  8. 8

    Struktur prüfen und frisch servieren

    Schon vorbereitet

    • fertig gezogener Yum Yum Salat

    Hebe den Salat vor dem Servieren noch einmal vorsichtig vom Boden nach oben. Die Kohlstreifen sollen saftig und bissfest sein, der Crunch soll hörbar bleiben und der Salat darf nicht in Dressing schwimmen. Serviere ihn direkt. Kühle nicht servierte Reste sofort abgedeckt; für eine spätere Zubereitung lagerst du Salatbasis, Dressing und Crunch besser getrennt und verbindest sie erst kurz vor dem Essen.

Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (6 Personen).

Kalorien

328.2 kcal

pro Person

1969 kcal

gesamtes Rezept (6 Personen)

Kohlenhydrate

24.6 g

pro Person

147.6 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Protein

8.23 g

pro Person

49.4 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Fett

20.8 g

pro Person

124.8 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Ballaststoffe

4.56 g

pro Person

27.3 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Zucker

8.47 g

pro Person

50.8 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Salz

2.42 g

pro Person

14.5 g

gesamtes Rezept (6 Personen)

Häufige Fragen

Nein. Die trockenen Nudelblöcke werden ungekocht zerbrochen und erst am Ende untergehoben. So entsteht der typische feste Crunch; gekochte Nudeln würden Struktur und Dressingaufnahme grundlegend verändern.

Bereite Salatbasis, Dressing und beide Crunch-Komponenten getrennt vor. Bewahre das geschnittene Gemüse und das Dressing abgedeckt im Kühlschrank auf und halte den vollständig ausgekühlten Crunch trocken. Verbinde alles erst kurz vor dem Servieren.

Häufig war der Chinakohl nach dem Waschen noch feucht, wurde zu grob geschnitten oder beim Mischen gedrückt. Trockne ihn sorgfältig, schneide ihn fein und hebe das Dressing locker unter. So tritt weniger Zellsaft aus.

Verwende die beiliegende vegetarische Gemüsewürzung der gewählten Instant-Ramen. Prüfe die Kennzeichnung, weil Rezeptur, Salzgehalt, vegetarische Eignung und Allergene je nach Produkt abweichen. Eine fremde Würzmischung ist kein automatisch gleichwertiger Ersatz.

Mandeln sind ein deklarationspflichtiges Schalenfruchtallergen. Instant-Ramen und Sojasauce enthalten häufig glutenhaltiges Getreide beziehungsweise Soja; auch die Würzpäckchen können weitere Allergene tragen. Maßgeblich sind immer die Etiketten der tatsächlich verwendeten Produkte.

Lasse Mandeln und Kerne nach dem Rösten vollständig auskühlen und halte sie trocken. Gib beide Crunch-Komponenten erst am Ende zum Salat und mische nur kurz. Je länger der fertige Salat steht, desto weicher werden die Nudelstücke.

Kühle Reste sofort abgedeckt. Geschmacklich bleibt der Salat verwendbar, doch die Nudeln ziehen weiter Dressing und werden deutlich weicher. Für planbare Vorbereitung ist die getrennte Aufbewahrung der Komponenten die bessere Lösung.

Nein, für dieses Rezept ist Einfrieren nicht sinnvoll. Aufgetauter Chinakohl verliert viel Wasser und Biss, während Nudeln, Mandeln und Kerne ihre knusprige Struktur nicht zurückgewinnen.

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