Wassermelonen-Feta-Salat mit Blaubeeren

Sommerlicher Wassermelonen-Feta-Salat mit Blaubeeren, Gurke, Minze und frischem Limetten-Dressing.

Kurzes Abtropfen und das entfernte Gurkeninnere begrenzen austretende Flüssigkeit. Das Dressing mariniert zuerst die Zwiebel; Feta und Minze werden zuletzt behutsam untergehoben.

Wassermelonen-Feta-Salat mit Blaubeeren, Gurke, Minze und Limette auf einem Teller
Gesamtzeit
35 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 35 min auf dem Tisch
Vorbereiten
20 min
Ruhen
15 min
Kochen
0 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. 1

    Rohzutaten sauber waschen und trocknen

    Zutaten für diesen Schritt

    Halte Feta bis zur Verwendung gekühlt. Wasche die Schale der Wassermelone, Blaubeeren, Gurke, Minze und Limette sorgfältig unter fließendem Wasser. Trockne alles mit sauberem Küchenpapier beziehungsweise in einer Salatschleuder gründlich ab. Entferne von der roten Zwiebel die trockene Außenschale. Verwende ein sauberes Brett und saubere Werkzeuge; geschnittene Melone und die übrigen vorbereiteten Zutaten werden nicht ungekühlt stehen gelassen.

  2. 2

    Früchte, Gemüse, Feta und Minze vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • saubere und trockene Rohzutaten

    Schneide von der Wassermelone Schale und verbliebene Kerne weg und wiege das verwendbare Fruchtfleisch ab. Schneide es in etwa 2 bis 3 cm große Würfel und lasse sehr saftige Stücke kurz in einem Sieb abtropfen. Schneide die Gurke der Länge nach auf. Entferne das weiche Innere mit einem Löffel und schneide den festen Teil in dünne Halbmonde. Schneide die rote Zwiebel in sehr feine Streifen. Zupfe die Minzblätter ab und reiße große Blätter grob. Lasse den Feta abtropfen und zerbrich ihn in mundgerechte Stücke. Halte Fruchtmix, Zwiebel, Minze und Feta getrennt bereit.

  3. 3

    Limetten-Dressing rühren und Zwiebel marinieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • feine rote Zwiebelstreifen
    • gewaschene und getrocknete Bio-Limette

    Reibe nur die grüne äußere Schale der Limette fein ab und presse die Frucht aus. Verrühre Limettensaft und -abrieb mit Olivenöl, Honig, Meersalz und schwarzem Pfeffer, bis das Dressing leicht gebunden ist. Gib die Zwiebelstreifen hinein und lasse sie 5 Minuten ziehen. Das Dressing soll frisch-säuerlich, mild süß und leicht salzig schmecken; zusätzliches Salz ist nicht vorgesehen.

  4. 4

    Fruchtmix vorsichtig mit dem Dressing verbinden

    Schon vorbereitet

    • trockener Wassermelonen-Blaubeeren-Gurken-Mix
    • Limetten-Dressing mit marinierter roter Zwiebel

    Gib Wassermelone, Blaubeeren und Gurke in eine große Schüssel. Verteile das Dressing mitsamt den Zwiebelstreifen darüber. Hebe alles mit zwei Salatbesteckteilen langsam von unten nach oben, bis die Oberflächen dünn benetzt sind. Drücke weder Melone noch Blaubeeren zusammen. Lass einen größeren dünnen Bodensatz beim späteren Portionieren in der Schüssel.

  5. 5

    Feta und Minze locker unterheben

    Schon vorbereitet

    • abgetropfter Feta in Stücken
    • gezupfte frische Minze
    • locker marinierte Frucht-Gurken-Basis

    Verteile Feta und Minze über der marinierten Basis und hebe beides mit dem Salatbesteck nur zwei- bis dreimal locker unter. Der Feta soll größtenteils in Stücken bleiben und die Blaubeeren sollen nicht aufplatzen. Verschließe oder decke die Schüssel anschließend sofort ab.

  6. 6

    Kurz kühlen und sicher servieren

    Schon vorbereitet

    • fertiger Wassermelonen-Feta-Salat

    Stelle den abgedeckten Salat für 10 Minuten bei höchstens 7 °C kalt. Lockere ihn vor dem Servieren behutsam und schöpfe die festen Bestandteile ohne den dünnen Bodensatz auf die Teller. Halte den Vorrat bis zum Verzehr kalt, besonders beim Grillen oder Picknick. Verpacke Übriggebliebenes unmittelbar nach dem Essen sauber und geschlossen, stelle es wieder bei höchstens 7 °C kalt und verbrauche es am folgenden Tag. Hat der Salat längere Zeit Wärme abbekommen oder zeigt Verderbsanzeichen, wird er weggeworfen.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

260 kcal

pro Person

1030 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

17 g

pro Person

70 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

8,6 g

pro Person

34 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

17 g

pro Person

67 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

2,2 g

pro Person

8,7 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

15 g

pro Person

62 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

1,6 g

pro Person

6,5 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Mehr zum Rezept

Variationen: mildere Säure mit Zitronensaft, kräuterige Note mit Basilikum, zusätzliche Frische mit Rucola. Süße kann über Honig fein angepasst werden. Für mehr Biss Gurke mit einem Sparschäler streifenweise schälen.

Häufige Fragen

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