Vietnamesische Sommerrollen mit gebratenem Tofu und Erdnussdip

Reispapierrollen mit gebratenem Tofu, Reisnudeln, Gemüse, Minze und Koriander; dazu ein Erdnussdip mit Kokosmilch.

Tofu wird goldbraun angebraten und das Reispapier nur kurz eingeweicht. Eine kompakte Füllung und die richtige Falttechnik verhindern Risse beim Rollen.

Vietnamesische Sommerrollen mit Tofu, Reisnudeln, Gemüse und cremigem Erdnussdip auf einer Platte
Gesamtzeit
55 min
Schwierigkeit
Mittel
ZeitplanIn 55 min auf dem Tisch
Vorbereiten
35 min
Ruhen
10 min
Kochen
10 min

So gelingt das Rezept

Für 4 Personen bereitest du insgesamt 12 Sommerrollen zu. Pro Person: 3 Sommerrollen mit anteiligem Erdnussdip. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. 1

    Reisnudeln zubereiten und abkühlen

    Zutaten für diesen Schritt

    Bereite die Reisnudeln genau nach der Packungsangabe zu, weil Quell- und Garzeit je nach Stärke unterschiedlich sind. Gieße sie in ein Sieb ab und spüle sie sofort unter kaltem Wasser, bis sie nicht mehr warm sind. Lasse sie anschließend mindestens 5 Minuten gründlich abtropfen und lockere sie mit zwei Gabeln. Sehr lange Nudeln kannst du mit einer sauberen Küchenschere kürzen. Sie sollen weich und elastisch sein, dürfen aber weder hart im Kern noch breiig sein.

  2. 2

    Tofu goldbraun braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Tupfe den Naturtofu rundum trocken und schneide ihn in etwa 6 mm dicke Stifte. Erhitze das Rapsöl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe. Verteile die Tofustifte ohne Überlappung in der Pfanne. Bräune sie insgesamt 6 bis 8 Minuten und drehe sie dabei mehrmals. Nimm sie heraus, sobald mindestens zwei Seiten goldbraun sind und die Außenflächen trocken wirken. Verteile sie auf einem sauberen Teller und lasse sie etwa 10 Minuten abkühlen. Warmer Tofu würde das Reispapier erweichen.

  3. 3

    Gemüse, Limette und Kräuter vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Karotten, Gurke, Paprika, Avocado und Romanasalat ungeputzt abwiegen. Gemüse, Salat und Kräuter waschen und sorgfältig trocknen. Karotten schälen und in 3 bis 4 mm dünne Stifte schneiden. Gurke längs halbieren, die wässrigen Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in gleichmäßige Stifte schneiden. Paprika von Stiel, Samen und hellen Innenrippen befreien und in schmale Streifen schneiden; Salat in flache Stücke zupfen. Minze und, falls verwendet, Koriander von groben Stielen zupfen. Avocado zuletzt in dünne Scheiben schneiden und sofort mit ausgepresstem Limettensaft benetzen.

  4. 4

    Erdnussdip glatt rühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Verrühre Erdnussmus und die zuvor in der Dose homogenisierte Kokosmilch mit Tamari, Reisessig und Ahornsirup. Reibe Knoblauch und Ingwer fein hinein. Arbeite das Wasser nach und nach mit einem Schneebesen ein, bis keine Klümpchen mehr sichtbar sind und der Dip langsam vom Löffel fließt. Rühre die Chiliflocken nur ein, wenn du Schärfe möchtest. Lasse den Dip 5 Minuten stehen und rühre ihn danach nochmals glatt; hat er stark nachgedickt, lockere ihn tropfenweise mit Wasser.

  5. 5

    Sommerrollen nacheinander füllen und rollen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • abgekühlte, abgetropfte Reisnudeln
    • abgekühlte goldbraune Tofustifte
    • feine Karottenstifte
    • abgetrocknete Gurkenstifte
    • schmale Paprikastreifen
    • Avocadoscheiben mit Limettensaft
    • trockene Romanasalatstücke
    • vorbereitete Minze und optionaler Koriander

    Fülle eine breite, flache Schale mit handwarmem Wasser und lege eine glatte, leicht angefeuchtete Matte bereit. Tauche jeweils ein Reispapierblatt 5 bis 10 Sekunden ein; es soll biegsam, aber noch leicht fest sein. Lege es auf die Matte und warte etwa 20 Sekunden. Verteile Salat, Reisnudeln, Tofu, Karotten, Gurke, Paprika, Avocado und Kräuter auf dem unteren Drittel; an beiden Seiten bleiben etwa 3 cm frei. Schlage die untere Kante straff über die Füllung, klappe die Seiten ein und rolle ohne Zug bis zum Ende auf. Lege die Rollen mit Abstand unter ein leicht feuchtes Tuch.

  6. 6

    Sommerrollen mit Erdnussdip servieren

    Schon vorbereitet

    • glatter Erdnussdip
    • fertig gerollte Sommerrollen

    Richte die Sommerrollen mit etwas Abstand auf einer sauberen Platte an, damit die feuchten Oberflächen nicht zusammenkleben. Fülle den Erdnussdip in eine separate Schale. Serviere beides unmittelbar, solange Gemüse und Kräuter frisch und die Tofustifte fest sind.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Berechnungsgrundlage pro Person: 3 Sommerrollen mit anteiligem Erdnussdip. Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (12 Sommerrollen).

Kalorien

560 kcal

pro Person

2230 kcal

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Kohlenhydrate

48 g

pro Person

193 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Protein

22 g

pro Person

86 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Fett

30 g

pro Person

119 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Ballaststoffe

7,9 g

pro Person

32 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Zucker

8,8 g

pro Person

35 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Salz

0,9 g

pro Person

3,5 g

gesamtes Rezept (12 Sommerrollen)

Mehr zum Rezept

Variationen: Für mehr Crunch eignen sich sehr fein geschnittene, besonders feste Gemüsestreifen. Wer es fruchtiger mag, ergänzt süßliche Komponenten in dünnen Scheiben. Der Dip lässt sich milder gestalten, indem die Schärfe weggelassen wird und die Säure vorsichtig dosiert wird. Für eine besonders saubere Optik die aromatischen Blätter knapp unter die Oberfläche legen, damit sie durchscheinen.

Häufige Fragen

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