Tomatensalat mit Feta und Tomatensaft-Dressing

Der Saft kurz gesalzener Tomaten bindet mit Rotweinessig und Olivenöl ein würziges Dressing für Feta, rote Zwiebeln und Basilikum.

Klare Endzeichen für Salzruhe, Saftschicht, Dressingemulsion und Marinierzeit halten die Tomaten formstabil, den Feta sichtbar und das Dressing gebunden.

Tomatensalat mit Feta und Tomatensaft-Dressing fertig angerichtet
Gesamtzeit
30 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 30 min auf dem Tisch
Vorbereiten
15 min
Ruhen
15 min
Kochen
0 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Tomaten und Essigzwiebeln vorbereiten

  2. 1

    Tomaten sauber und trocken vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Lass die Tomaten vor der Verarbeitung 20 Minuten Zimmertemperatur annehmen. Wasche sie unter fließendem Wasser, trockne die Schalen vollständig und entferne bei größeren Früchten die grünen Stielansätze. Auf der Arbeitsfläche darf anschließend kein Waschwasser stehen; den Feta lässt du bis zum Fertigstellen gekühlt.

  3. 2

    Zwiebel in Rotweinessig mildern

    Zutaten für diesen Schritt

    Entferne die Schale der roten Zwiebel, halbiere sie längs und schneide beide Hälften quer in hauchdünne Bögen. Vermenge sie mit Rotweinessig und dem dafür vorgesehenen Salz und lasse sie 10 Minuten stehen. Die Zwiebelbögen sind bereit, sobald sie biegsamer und kräftiger pink wirken, aber beim Probieren noch leicht knacken.

  4. 3

    Tomaten schneiden und eigenen Saft gewinnen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • temperierte, gewaschene und trockene Tomaten

    Schneide die vorbereiteten Tomaten je nach Größe in 2 bis 3 Zentimeter breite Spalten oder Stücke und gib sie mit dem Saft vom Brett in eine weite Schüssel. Hebe das restliche Salz vorsichtig unter und lasse die Tomaten 8 bis 10 Minuten stehen. Drücke sie nicht; am Boden soll sich von selbst eine zusammenhängende Saftschicht sammeln, während die Stücke ihre Kanten behalten.

  5. Tomatensaft-Dressing binden und marinieren

  6. 4

    Tomatensaft-Dressing emulgieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • gemilderte Essigzwiebeln mit Marinade
    • aufgefangener Saft der gesalzenen Tomaten

    Halte die Tomaten mit einem großen Löffel in der Schüssel zurück und gieße nur den gesammelten Saft in eine Rührschüssel. Gib Essigzwiebeln samt Marinade, Honig, fein geriebenen Knoblauch, zwischen den Fingern zerriebenen Oregano und Pfeffer dazu. Lass das Olivenöl langsam zulaufen und bewege den Schneebesen dabei 30 Sekunden zügig durch die Flüssigkeit. Das Dressing ist bereit, wenn es die Zwiebelstreifen gleichmäßig überzieht und vorübergehend keinen geschlossenen Ölrand zeigt.

  7. 5

    Tomaten kontrolliert marinieren

    Schon vorbereitet

    • formstabile gesalzene Tomaten
    • kurz emulgiertes Tomatensaft-Dressing mit Essigzwiebeln

    Gieße das Dressing über die zurückgehaltenen Tomaten und hebe alles mit einem breiten Löffel dreimal vom Rand zur Mitte. Lasse den Salat 5 Minuten stehen. Er ist ausreichend mariniert, wenn die Tomaten gleichmäßig glänzen, die Stücke noch klar geformt sind und sich am Rand keine geschlossene Ölschicht absetzt.

  8. Feta und Basilikum ergänzen und servieren

  9. 6

    Feta und Basilikum locker einarbeiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • kurz marinierte Tomaten im gebundenen Tomatensaft-Dressing

    Wasche die Basilikumblätter, trockne sie vollständig und zupfe große Blätter grob. Brich den gekühlten Feta in unregelmäßige Stücke über den Salat. Hebe Feta und Basilikum nur einmal locker unter, sodass helle Käseflächen sichtbar bleiben und keine dunklen Druckstellen an den Blättern entstehen.

  10. 7

    Ohne weitere Ziehzeit servieren

    Schon vorbereitet

    • fertiger Tomatensalat mit Feta und Basilikum

    Verteile den Salat flach auf einer Platte oder in einer breiten Schüssel und serviere ihn innerhalb von 10 Minuten. Fülle übrigen Salat direkt in ein flaches Gefäß, decke es lückenlos ab und kühle es bei höchstens 7 °C; verbrauche den Rest am folgenden Tag und lasse die Feta-Tomaten-Mischung nicht ungekühlt stehen.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

240 kcal

pro Person

960 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

9,5 g

pro Person

38 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

7,4 g

pro Person

30 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

19 g

pro Person

75 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

2,7 g

pro Person

11 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

8,3 g

pro Person

33 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

2,2 g

pro Person

8,8 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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