Tomatensalat mit Feta und Tomatensaft-Dressing
Der Saft kurz gesalzener Tomaten bindet mit Rotweinessig und Olivenöl ein würziges Dressing für Feta, rote Zwiebeln und Basilikum.
Klare Endzeichen für Salzruhe, Saftschicht, Dressingemulsion und Marinierzeit halten die Tomaten formstabil, den Feta sichtbar und das Dressing gebunden.

- Vorbereiten
- 15 min
- Ruhen
- 15 min
- Kochen
- 0 min
So gelingt das Rezept
Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.
Tomaten und Essigzwiebeln vorbereiten
- 1
Tomaten sauber und trocken vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Lass die Tomaten vor der Verarbeitung 20 Minuten Zimmertemperatur annehmen. Wasche sie unter fließendem Wasser, trockne die Schalen vollständig und entferne bei größeren Früchten die grünen Stielansätze. Auf der Arbeitsfläche darf anschließend kein Waschwasser stehen; den Feta lässt du bis zum Fertigstellen gekühlt.
- 2
Zwiebel in Rotweinessig mildern
Zutaten für diesen Schritt
Entferne die Schale der roten Zwiebel, halbiere sie längs und schneide beide Hälften quer in hauchdünne Bögen. Vermenge sie mit Rotweinessig und dem dafür vorgesehenen Salz und lasse sie 10 Minuten stehen. Die Zwiebelbögen sind bereit, sobald sie biegsamer und kräftiger pink wirken, aber beim Probieren noch leicht knacken.
- 3
Tomaten schneiden und eigenen Saft gewinnen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- temperierte, gewaschene und trockene Tomaten
Schneide die vorbereiteten Tomaten je nach Größe in 2 bis 3 Zentimeter breite Spalten oder Stücke und gib sie mit dem Saft vom Brett in eine weite Schüssel. Hebe das restliche Salz vorsichtig unter und lasse die Tomaten 8 bis 10 Minuten stehen. Drücke sie nicht; am Boden soll sich von selbst eine zusammenhängende Saftschicht sammeln, während die Stücke ihre Kanten behalten.
Tomatensaft-Dressing binden und marinieren
- 4
Tomatensaft-Dressing emulgieren
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- gemilderte Essigzwiebeln mit Marinade
- aufgefangener Saft der gesalzenen Tomaten
Halte die Tomaten mit einem großen Löffel in der Schüssel zurück und gieße nur den gesammelten Saft in eine Rührschüssel. Gib Essigzwiebeln samt Marinade, Honig, fein geriebenen Knoblauch, zwischen den Fingern zerriebenen Oregano und Pfeffer dazu. Lass das Olivenöl langsam zulaufen und bewege den Schneebesen dabei 30 Sekunden zügig durch die Flüssigkeit. Das Dressing ist bereit, wenn es die Zwiebelstreifen gleichmäßig überzieht und vorübergehend keinen geschlossenen Ölrand zeigt.
- 5
Tomaten kontrolliert marinieren
Schon vorbereitet
- formstabile gesalzene Tomaten
- kurz emulgiertes Tomatensaft-Dressing mit Essigzwiebeln
Gieße das Dressing über die zurückgehaltenen Tomaten und hebe alles mit einem breiten Löffel dreimal vom Rand zur Mitte. Lasse den Salat 5 Minuten stehen. Er ist ausreichend mariniert, wenn die Tomaten gleichmäßig glänzen, die Stücke noch klar geformt sind und sich am Rand keine geschlossene Ölschicht absetzt.
Feta und Basilikum ergänzen und servieren
- 6
Feta und Basilikum locker einarbeiten
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- kurz marinierte Tomaten im gebundenen Tomatensaft-Dressing
Wasche die Basilikumblätter, trockne sie vollständig und zupfe große Blätter grob. Brich den gekühlten Feta in unregelmäßige Stücke über den Salat. Hebe Feta und Basilikum nur einmal locker unter, sodass helle Käseflächen sichtbar bleiben und keine dunklen Druckstellen an den Blättern entstehen.
- 7
Ohne weitere Ziehzeit servieren
Schon vorbereitet
- fertiger Tomatensalat mit Feta und Basilikum
Verteile den Salat flach auf einer Platte oder in einer breiten Schüssel und serviere ihn innerhalb von 10 Minuten. Fülle übrigen Salat direkt in ein flaches Gefäß, decke es lückenlos ab und kühle es bei höchstens 7 °C; verbrauche den Rest am folgenden Tag und lasse die Feta-Tomaten-Mischung nicht ungekühlt stehen.
Geschätzte Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.
Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).
Kalorien
240 kcal
pro Person
960 kcal
gesamtes Rezept (4 Personen)
Kohlenhydrate
9,5 g
pro Person
38 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Protein
7,4 g
pro Person
30 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Fett
19 g
pro Person
75 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Ballaststoffe
2,7 g
pro Person
11 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Zucker
8,3 g
pro Person
33 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Salz
2,2 g
pro Person
8,8 g
gesamtes Rezept (4 Personen)
Häufige Fragen
Verwende vollständig reife, aromatische und noch formstabile Tomaten. Größere Sorten liefern viel Saft für das Dressing, kleinere Früchte mehr Biss. Entferne bei größeren Tomaten den grünen Stielansatz und verarbeite die Früchte nicht kühlschrankkalt.
Der durch kurzes Salzen austretende Saft liefert die Tomatenbasis des Dressings. Er wird getrennt mit Essigzwiebeln, Honig, Gewürzen und Öl emulgiert und anschließend zurückgegeben; so verteilt er sich als Würze, statt ungebunden am Schüsselboden zu stehen.
Salze die Tomaten nur kurz, drücke sie nicht und verwende eine weite Schüssel. Hebe das gebundene Dressing kontrolliert unter und ergänze Feta sowie trockene Basilikumblätter erst am Ende. Weiche Kanten und eine große freie Flüssigkeitsmenge zeigen eine zu lange Standzeit.
Bereite die Essigzwiebeln und das übrige Dressing getrennt vor. Schneide und salze die Tomaten erst kurz vor dem Servieren. Feta bleibt gekühlt und Basilikum trocken; beide kommen erst nach der kurzen Marinierzeit dazu.
Kühle den Rest direkt in einem lückenlos abgedeckten Gefäß auf höchstens 7 °C und iss ihn am nächsten Tag. War die Mischung länger ungekühlt oder riecht sie fremd, sind die Basilikumblätter schmierig oder die Tomaten stark zerfallen, wird sie entsorgt.
Durch den Feta ist Milch enthalten. Rotweinessig kann je nach Produkt kennzeichnungspflichtige Sulfite aufweisen, daher muss die Packung geprüft werden. Bei Allergien eignen sich nur konkret kontrollierte Produkte mit passenden Zutaten- und Spurenangaben.
Nein, Feta ist ein verbindlicher und namensgebender Bestandteil dieses Rezepts. Echter Feta wird aus Schafmilch oder einer Mischung mit Ziegenmilch hergestellt. Mit einem anderen Käse entsteht eine eigenständige Tomatensalat-Variante, deren Salzgehalt und Konsistenz neu abgestimmt werden müssen.
Der Honig gehört zu dieser Rezeptfassung und gleicht die Säure des Rotweinessigs aus, ohne das Dressing süß wirken zu lassen. Rühre ihn vor dem Öl vollständig in den Tomatensaft ein, damit sich keine klebrigen Stellen bilden.