Sushi selber machen: Maki mit Lachs und Reis
Zehn straffe Maki-Rollen verbinden mild gewürzten Sushireis mit kaltem Lachs, Gurke, Avocado und geröstetem Sesam.
Der Reis wird gewaschen, eingeweicht, zugedeckt gegart und zügig auf Lauwärme gebracht. Zwei getrennte Rollchargen schließen die Mengenlogik und halten den rohen Lachs möglichst kurz außerhalb der Kühlung.

- Vorbereiten
- 55 min
- Ruhen
- 1 h 15 min
- Kochen
- 15 min
Zutaten
Ergibt ca. 60 Maki-Stücke · Pro Person: 15 Maki-Stücke mit anteiligem Sojasauce, Ingwer und Wasabi
Für den Sushireis
Für die Reiswürze
Für die Rollen
Zum Servieren
So gelingt das Rezept
Für 4 Personen bereitest du insgesamt ca. 60 Maki-Stücke zu. Pro Person: 15 Maki-Stücke mit anteiligem Sojasauce, Ingwer und Wasabi. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.
Abschnitt
Sushireis vorbereiten
- 1
Reis waschen und abtropfen lassen
Zutaten für diesen Schritt
Gib den Sushi-Reis in eine Schüssel, bedecke ihn mit kaltem Leitungswasser und bewege die Körner sanft mit den Fingern. Gieße das milchige Wasser ab und wiederhole den Vorgang, bis das letzte Wasser nur noch leicht trüb bleibt. Drücke oder reibe die Körner nicht. Lass den gewaschenen Reis danach 20 Minuten in einem Sieb abtropfen.
- 2
Reis einweichen und zugedeckt garen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- gewaschener und abgetropfter Sushi-Reis
Gib den abgetropften Reis mit dem zum Garen vorgesehenen Wasser in einen Topf und lass ihn 30 Minuten zugedeckt einweichen. Bringe ihn danach mit geschlossenem Deckel zum Kochen, reduziere die Hitze sofort auf die kleinste Stufe und gare ihn 10 Minuten sanft. Ziehe den Topf vom Herd und lass den Reis weitere 10 Minuten geschlossen ruhen. Hebe den Deckel während des Garens und Ruhens nicht an. Am Ende soll die Flüssigkeit aufgenommen und jedes Korn weich, aber noch erkennbar sein.
- 3
Reiswürze vollständig lösen
Zutaten für diesen Schritt
Erwärme den ungewürzten Reisessig mit Zucker und Meersalz in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze. Rühre nur so lange, bis keine Kristalle mehr sichtbar sind, und nimm die Würze vor dem Kochen vom Herd. Lass sie kurz abstehen, während der Reis ruht.
- 4
Reis würzen, zügig abkühlen und teilen
Schon vorbereitet
- zugedeckt gegarter Sushi-Reis
- vollständig gelöste Reisessigwürze
Verteile den gegarten Reis sofort in einer breiten, sauberen Schale. Gib die gelöste Reiswürze darüber und hebe sie mit einem flachen Löffel schneidend unter, ohne die Körner zu zerdrücken. Fächere dem Reis dabei Luft zu und lockere ihn wiederholt, bis er nach etwa 15 Minuten nur noch lauwarm glänzt. Teile ihn anschließend in zwei gleich große Portionen und lege einen sauberen Deckel locker auf. Verwende beide Portionen unmittelbar zum Rollen und lass den Reis nicht über längere Zeit bei Raumtemperatur stehen.
Abschnitt
Füllungen hygienisch vorbereiten
- 5
Gurke und Avocado trocken vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Wasche und trockne die Salatgurke. Halbiere sie längs, entferne das wässrige Kerngehäuse und schneide das feste Fruchtfleisch in lange schmale Stifte. Schneide das reife Avocadofruchtfleisch ebenfalls in gleichmäßige Streifen. Sortiere sehr weiche oder beschädigte Stellen aus, tupfe feuchte Schnittflächen ab und teile beide Füllungen in zwei gleich große Gruppen.
- 6
Rohverzehr-Lachs kalt und getrennt schneiden
Zutaten für diesen Schritt
Verwende ausschließlich original gekühltes Lachsfilet, das der Anbieter ausdrücklich für den Rohverzehr freigegeben hat. Nimm es erst jetzt aus dem Kühlschrank und lege es auf ein frisch gereinigtes, nur dafür verwendetes Brett. Teile es quer zum Faserverlauf mit einer sauberen scharfen Klinge in lange Streifen. Bilde daraus zwei gleich große Portionen und stelle die zweite sofort abgedeckt bei unter 5 °C zurück. Wasche danach Hände, Messer, Brett und Kontaktflächen gründlich.
Abschnitt
Zwei Rollchargen formen und frisch servieren
- 7
Erste Rollcharge gleichmäßig belegen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- erste Hälfte des gewürzten Sushireises
- erste Hälfte der Gurken- und Avocadostreifen
- erste Hälfte des geschnittenen Rohverzehr-Lachses
Lege die erste Rollcharge nacheinander mit der rauen Nori-Seite nach oben auf eine saubere Bambusmatte. Verteile die erste Reisportion dünn und gleichmäßig darauf; am oberen Rand bleibt ein etwa 2 cm breiter Streifen frei. Ordne die ersten Gurken-, Avocado- und Lachsstreifen als schmale Linie im unteren Drittel an und streue den vorgesehenen Sesam darüber. Rolle jedes Blatt vom belegten Rand aus straff auf, ohne Reis oder Füllung herauszudrücken, feuchte den freien Rand leicht an und lege die Rolle mit der Naht nach unten ab.
- 8
Zweite Rollcharge ohne Wartezeit fertigstellen
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- zweite Hälfte des gewürzten Sushireises
- zweite Hälfte der Gurken- und Avocadostreifen
- zweite Hälfte des geschnittenen Rohverzehr-Lachses
Hole die zweite Lachsportion erst jetzt wieder aus dem Kühlschrank. Belege die zweite Rollcharge mit der zweiten Reis-, Gemüse- und Lachsportion in derselben dünnen Verteilung. Ergänze den restlichen Sesam, rolle die Blätter ebenso straff auf und verschließe die angefeuchteten freien Ränder. Beide Chargen müssen zusammen alle vorbereiteten Bestandteile aufnehmen; es bleibt keine unbeschriebene zweite Füllungsmenge zurück.
- 9
Rollen mit sauberem Messer portionieren
Schon vorbereitet
- erste geschlossene Maki-Rollcharge
- zweite geschlossene Maki-Rollcharge
Lass die Rollen mit der Naht nach unten 1 Minute anziehen. Feuchte ein sehr scharfes, sauberes Messer leicht an und schneide jede Rolle mit langen ruhigen Zügen in sechs gleich breite Stücke. Wische die Klinge nach jedem Schnitt sauber und feuchte sie erneut an. So entstehen insgesamt etwa sechzig Maki mit geschlossenen Nori-Rändern und klar erkennbarer Füllung.
- 10
Sofort mit den Beilagen servieren
Zutaten für diesen Schritt
Schon vorbereitet
- frisch geschnittene Maki mit Lachs
Richte die frisch geschnittenen Maki sofort an und serviere Sojasauce, eingelegten Sushi-Ingwer und Wasabipaste getrennt dazu. Halte fertige Maki mit rohem Lachs nicht ungekühlt bereit und bewahre Reste nicht für eine spätere Mahlzeit auf. Wird das Anrichten kurz unterbrochen, decke die Maki ab und stelle sie bis zum unmittelbaren Verzehr bei unter 5 °C kalt.
Nährwerte
Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten berechnet.
Berechnungsgrundlage pro Person: 15 Maki-Stücke mit anteiligem Sojasauce, Ingwer und Wasabi. Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (ca. 60 Maki-Stücke).
Kalorien
868.5 kcal
pro Person
3474 kcal
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Kohlenhydrate
111.5 g
pro Person
445.9 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Protein
34.8 g
pro Person
139.2 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Fett
27.7 g
pro Person
110.9 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Ballaststoffe
9.85 g
pro Person
39.4 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Zucker
10.6 g
pro Person
42.2 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Salz
4.88 g
pro Person
19.5 g
gesamtes Rezept (ca. 60 Maki-Stücke)
Häufige Fragen
Verwende japanischen Rundkornreis, der als Sushi-Reis angeboten wird. Seine Körner haften nach dem Garen und Würzen zusammen, ohne bei korrekter Behandlung zu Brei zu werden. Langkorn-, Risotto- und Milchreis verhalten sich beim Waschen, Garen und Rollen anders.
Die Flüssigkeit ist vollständig aufgenommen, die Körner sind weich und glänzend, bleiben aber einzeln erkennbar. Breiige Körner sprechen meist für zu viel mechanische Bewegung oder eine unpassende Wasserführung; harte Kerne deuten auf unvollständiges Quellen oder Garen.
Die gebundene Mengenverteilung ergibt zwei vollständige Rollchargen mit insgesamt etwa zehn Rollen beziehungsweise sechzig Stücken. Für vier Personen sind das ungefähr fünfzehn Stücke als Hauptgericht. Die beiden Chargen verwenden jeweils eine gleich große Hälfte von Reis, Gemüse, Lachs und Sesam.
Kaufe nur Lachs, den der Anbieter ausdrücklich für den Rohverzehr freigibt und dessen Kühl- und Verbrauchshinweise eingehalten werden können. Die vorgeschriebene Parasitenkontrolle beziehungsweise eine dokumentierte Ausnahme liegt in der Verantwortung des Lebensmittelunternehmens. Gewöhnliches frisches Filet oder ungeprüftes Einfrieren im Haushaltsgerät ist kein gleichwertiger Ersatz.
Das BfR rät Schwangeren sowie sehr jungen, hochbetagten oder immungeschwächten Menschen von rohem Fisch ab. Für diese Personengruppen ist eine vollständig durchgegarte Füllung erforderlich; bloßes Räuchern oder Beizen ersetzt das Durchgaren nicht.
Ja. Verwende eine vollständig durchgegarte Fisch- oder Garnelenfüllung oder eine rein pflanzliche Füllung. Temperatur, Feuchte und Volumen eines Austauschs verändern jedoch die Rollbarkeit; die hier gebundene Mengenverteilung ist nur für die angegebene Lachsvariante geprüft.
Für dieses Haushaltsrezept ist kein langes Warmhalten bei Raumtemperatur vorgesehen. Gekochter Reis kann bei ungeeigneter Lagerung Bacillus-cereus-Toxine bilden. Kühle ihn deshalb zügig nur bis zur im Ablauf verlangten Lauwärme ab und rolle beide Chargen unmittelbar danach.
Dieses Rezept ist auf unmittelbaren Verzehr ausgelegt. Bewahre fertige Maki mit rohem Lachs nicht für eine spätere Mahlzeit auf. Halte den Fisch bis zur Verarbeitung unter 5 °C und stelle die fertigen Rollen bei einer kurzen Unterbrechung sofort wieder abgedeckt kalt.
Häufig sind die Reisschicht oder die Füllung zu dick, Gurke und Fisch zu feucht oder die Rolle zu locker. Verteile jede vorbereitete Portion gleichmäßig, rolle straff ohne zu quetschen und schneide mit einer sehr scharfen, sauberen und leicht angefeuchteten Klinge.
Nori nimmt Feuchtigkeit aus warmem Reis und nassen Füllungen auf. Verwende den Reis nur lauwarm, tupfe feuchte Schnittflächen ab, rolle ohne Wartezeit und serviere die geschnittenen Maki unmittelbar nach dem Fertigstellen.
Lachs gehört zu Fisch, Sojasauce enthält Soja und übliche japanische Sojasauce zusätzlich Weizen; außerdem ist Sesam enthalten. Wasabipaste und eingelegter Ingwer können je nach Produkt weitere kennzeichnungspflichtige Stoffe enthalten. Maßgeblich sind deshalb immer die Verpackungsangaben; nur ausdrücklich glutenfrei gekennzeichnete Sojasauce oder Tamari ist für eine glutenfreie Variante geeignet.