Senfeier mit Kartoffeln
Senfeier sind ein klassisches deutsches Wohlfühlgericht mit zarten Eiern in cremiger Senfsauce und Kartoffeln als sättigende Beilage.
Senfeier sind ein klassisches deutsches Wohlfühlgericht mit zarten Eiern in cremiger Senfsauce und Kartoffeln als sättigende Beilage. Die Sauce wird über eine helle Mehlschwitze gebunden und durch Brühe, Senf und etwas Säure ausgewogen. Ideal für ein unkompliziertes Alltagsessen mit vertrautem Hausmannskost-Aroma.

Nährwerte pro Portion
Umfassendes Profil verfügbar: breites Makro- und Mikronährstoffbild, berechnet aus 6 von 15 Zutaten.
98.9 kcal
Protein
0.984 g
Fett
9 g
Gesättigte Fette
5.19 g
Kohlenhydrate
3.61 g
Zucker
3.03 g
Ballaststoffe
0.527 g
Salz
3.72 g
Energie
Energie
414.6 kJ
Makronährstoffe
Protein
0.984 g
Fett
9 g
Davon gesättigte Fettsäuren
5.19 g
Kohlenhydrate
3.61 g
Davon Zucker
3.03 g
Ballaststoffe
0.527 g
Natrium
1460 mg
Salz
3.72 g
Fettprofil
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.561 g
Transfettsäuren
0.33 g
Cholesterin
21.5 mg
Omega-3-Fettsäuren
0.062 g
Omega-6-Fettsäuren
0.448 g
Kohlenhydratprofil
Stärke
0.165 g
Mineralstoffe
Kalium
41.2 mg
Calcium
14.8 mg
Phosphor
19.1 mg
Magnesium
6.6 mg
Eisen
0.4 mg
Zink
0.2 mg
Kupfer
0 mg
Mangan
0.1 mg
Selen
0.8 µg
Jod
0 µg
Vitamine
Vitamin A
79.8 µg
Beta-Carotin
147 µg
Vitamin D
0.2 µg
Vitamin E
0.4 mg
Vitamin K
41.9 µg
Vitamin C
4.9 mg
Vitamin B1
0 mg
Vitamin B2
0 mg
Vitamin B3
0.1 mg
Vitamin B5
0.1 mg
Vitamin B6
0 mg
Biotin
0 µg
Folat
7.3 µg
Vitamin B12
0 µg
Cholin
4.6 mg
Weitere relevante Stoffe
Alkohol
0 g
Koffein
0 mg
Hinweis: Die Werte basieren auf den aktuell hinterlegten Zutatenprofilen. Einzelne Zutaten sind noch nicht vollständig mit Nährstoffdaten verknüpft.
Zutaten
Grundlagen
Senfsauce
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Vorbereitung
- 1
Das klare Medium Wasser in ein großes Kochgefäß geben und auf starke Hitze setzen...
Zutaten für diesen Schritt
Das klare Medium Wasser in ein großes Kochgefäß geben und auf starke Hitze setzen, damit es zügig zum Sieden kommt. Währenddessen die Knollen Kartoffeln gründlich reinigen, nach Wunsch schälen und in gleichmäßige Stücke schneiden, damit alles gleichzeitig gar wird. Das Kochmedium mit Salz würzen und den Deckel bereitlegen, um die Hitze besser zu halten.
- 2
In einem weiteren Kochgefäß das klare Medium Wasser erhitzen und mit Essig leicht...
Zutaten für diesen Schritt
In einem weiteren Kochgefäß das klare Medium Wasser erhitzen und mit Essig leicht ansäuern; das hilft, dass beim Aufkochen weniger Inhalt austritt. Die runden Stücke Eier kurz temperieren und bereitstellen, damit sie später behutsam ins siedende Medium gleiten können. Die übrigen Komponenten für die Sauce griffbereit abmessen, damit beim Kochen alles flüssig zusammenläuft.
Abschnitt
Garen
- 3
Sobald das Kochmedium lebhaft blubbert, die vorbereiteten Stücke Kartoffeln hinei...
Zutaten für diesen Schritt
Sobald das Kochmedium lebhaft blubbert, die vorbereiteten Stücke Kartoffeln hineingeben und die Hitze so regulieren, dass nur noch ein sanftes Blubbern bleibt. Gar ziehen lassen, bis die Stücke innen weich sind und sich mit einer Gabel leicht teilen lassen; zwischendurch vorsichtig bewegen, damit nichts anhaftet. Abgießen, kurz ausdampfen lassen und ohne weiteres Nachgaren warm halten.
- 4
Wenn das ansäuerte Medium leise siedet, die runden Stücke Eier vorsichtig hineing...
Zutaten für diesen Schritt
Wenn das ansäuerte Medium leise siedet, die runden Stücke Eier vorsichtig hineingleiten lassen, damit sie nicht anstoßen. Während des Garens darauf achten, dass das Medium nicht heftig sprudelt, damit die Oberfläche unversehrt bleibt und nichts ausläuft. Anschließend die Stücke in frisches, kühles Medium Wasser geben, kurz ruhen lassen und dann die Schale rundum lösen.
Abschnitt
Sauce herstellen
- 5
Im gleichen oder einem sauberen Topf das Fett Butter bei mittlerer Hitze schmelze...
Zutaten für diesen Schritt
Im gleichen oder einem sauberen Topf das Fett Butter bei mittlerer Hitze schmelzen lassen, bis es gleichmäßig fließt, aber nicht bräunt. Das Bindemittel Weizenmehl darüberstäuben und mit einem Schneebesen ohne Pause rühren, bis eine glatte, dicke Masse entsteht. Kurz weiter erhitzen, damit der rohe Geschmack verschwindet; so bindet die Sauce später fein und bleibt geschmeidig.
- 6
Die kalte Flüssigkeit Milch in kleinen Schlucken einarbeiten und dabei ständig rü...
Zutaten für diesen Schritt
Die kalte Flüssigkeit Milch in kleinen Schlucken einarbeiten und dabei ständig rühren, damit sich keine Klümpchen bilden. Wenn die Masse glatt ist, die heiße Flüssigkeit Gemüsebrühe unter Rühren zugießen und alles auf sanftes Köcheln bringen. Weiter rühren, bis die Sauce sichtbar andickt und seidig glänzt; bei Bedarf die Hitze reduzieren, damit nichts am Boden festsetzt.
- 7
Die würzige Paste Senf einrühren, dann mit den süßen Kristallen Zucker abrunden u...
Zutaten für diesen Schritt
Die würzige Paste Senf einrühren, dann mit den süßen Kristallen Zucker abrunden und mit dem säuerlichen Saft Zitronensaft ausbalancieren. Mit würzenden Kristallen Salz und scharfen Körnchen Schwarzer Pfeffer fein einstellen, anschließend das aromatische Pulver Muskatnuss sehr sparsam einarbeiten. Die Hitze niedrig halten und immer wieder rühren, damit die Sauce stabil bleibt und ihre glatte Textur behält.
Abschnitt
Fertigstellen und anrichten
- 8
Die geschälten Stücke Eier in die heiße Sauce legen und nur kurz ziehen lassen, d...
Zutaten für diesen Schritt
Die geschälten Stücke Eier in die heiße Sauce legen und nur kurz ziehen lassen, damit sie warm werden, ohne trocken zu werden. Dabei die Sauce behutsam bewegen, damit nichts zerfällt und jede Oberfläche gleichmäßig umhüllt ist. Zum Schluss das gehackte Grün Petersilie unterheben, damit das Aroma frisch bleibt.
- 9
Die warm gehaltenen Stücke Kartoffeln auf Tellern anrichten und die Sauce großzüg...
Zutaten für diesen Schritt
Die warm gehaltenen Stücke Kartoffeln auf Tellern anrichten und die Sauce großzügig darübergeben, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist. Falls nötig mit einem kleinen Teil würzender Kristalle Salz und scharfen Körnchen Schwarzer Pfeffer nachjustieren, dann sofort servieren. Die Sauce dabei nur sanft halten, damit sie cremig bleibt und nicht ausflockt.
Anmerkung
Die Sauce sollte nur sanft köcheln, damit sie glatt bleibt. Flüssigkeiten immer unter ständigem Rühren einarbeiten, um Klümpchen zu vermeiden. Die Eier erst zum Schluss in der Sauce erwärmen, damit sie saftig bleiben.
Mehr zum Rezept
Für mehr Schärfe kann ein Teil des Senfs durch Dijon ersetzt werden, für mehr Süße durch milden Senf. Wer es kräuteriger mag, ergänzt zusätzlich fein geschnittenen Schnittlauch. Reste getrennt aufbewahren: Sauce separat, Eier und Kartoffeln separat; beim Erwärmen die Sauce nur behutsam erhitzen und bei Bedarf mit einem Schluck Milch strecken.
FAQ
Häufige Fragen
Meist wird die Flüssigkeit zu schnell zugegeben oder es wird zu wenig gerührt. Flüssigkeit portionsweise einarbeiten und dabei mit dem Schneebesen konsequent rühren, dann wird die Sauce glatt.
Die Sauce nur sanft köcheln lassen und nicht stark sprudelnd kochen. Außerdem die Mehlschwitze kurz ausrühren, damit sie gleichmäßig bindet und keine grobe Textur entsteht.
Die Eier nicht heftig kochen lassen und nach dem Garen zügig in kaltem Wasser abschrecken. So bleibt die Farbe schön und der Geschmack mild.
Die Sauce lässt sich gut vorbereiten und später sanft erwärmen. Die Eier am besten erst kurz vor dem Servieren pellen und in der Sauce nur noch erwärmen, damit sie nicht trocken werden.