Cremige Avocado Pasta mit Basilikum und Kirschtomaten
Diese Avocado Pasta ist in 20 Minuten fertig, wunderbar cremig, vegan und kommt ganz ohne Sahne aus.
Cremige Avocado Pasta ist ein schnelles Feierabendgericht, das mit wenig Zutaten viel Frische auf den Teller bringt. Die Sauce wird kalt aus reifer Avocado, Zitronensaft, Basilikum, Knoblauch und Olivenöl püriert und erst mit der heißen Pasta vermengt. Etwas Nudelkochwasser sorgt dabei für eine glänzende Emulsion, damit die Sauce nicht schwer wirkt, sondern sich gleichmäßig um die Nudeln legt. Kirschtomaten bringen zum Schluss frische Säure und einen leichten Kontrast zur milden, grünen Creme.
Nährwerte
Kalorien
689.5 kcal
pro Portion
1379 kcal
gesamt aktuell (2 Portionen)
Kohlenhydrate
77.6 g
pro Portion
155.3 g
gesamt aktuell (2 Portionen)
Protein
15.9 g
pro Portion
31.7 g
gesamt aktuell (2 Portionen)
Fett
33.1 g
pro Portion
66.3 g
gesamt aktuell (2 Portionen)
Zutaten
Pasta
Avocado-Sauce
Zum Servieren
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
- 1
Zutaten vorbereiten
Zutaten für diesen Schritt
Bereite Kirschtomaten, Knoblauch, Basilikum und Avocadofruchtfleisch jetzt vollständig vor, wasche oder trockne empfindliche Zutaten bei Bedarf gründlich und schneide alles in gleichmäßige Stücke, Würfel oder Scheiben für den folgenden Arbeitsschritt. Lege die Komponenten anschließend getrennt bereit, damit später nichts verwässert, übergart oder im Ablauf durcheinandergerät.
Notiz
Wenn die Avocado sehr groß ist, lieber das Fruchtfleisch abwiegen, damit die Sauce nicht zu dick und die Säure nicht zu schwach wird.
- 2
Spaghetti al dente kochen
Zutaten für diesen Schritt
In einem großen Topf reichlich Wasser aufkochen und 2 g Salz zugeben. Die Spaghetti nach Packungsangabe al dente garen. Kurz vor dem Abgießen etwa 100 ml Nudelkochwasser abschöpfen und heiß bereithalten; die Pasta danach nur abgießen und nicht kalt abschrecken, damit die Sauce später besser bindet.
Notiz
Das zurückbehaltene Kochwasser ist wichtig für die Emulsion und sollte wirklich heiß in die Sauce kommen.
- 3
Avocado-Sauce fein pürieren
Zutaten für diesen Schritt
Zum Avocadofruchtfleisch Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, 8 g Basilikum, die restlichen 2 g Salz, schwarzen Pfeffer und nach Wunsch Chiliflocken geben. Alles fein pürieren, bis eine glatte, kräftig grüne Creme entsteht. Falls die Masse sehr dick ist, schon jetzt 1 bis 2 EL vom heißen Nudelkochwasser zugeben.
Notiz
Die Sauce nicht erhitzen; so bleibt sie frischer im Geschmack und behält ihre helle grüne Farbe besser.
- 4
Mit heißer Pasta emulgieren
Zutaten für diesen Schritt
Achte bei Spaghetti und Nudelkochwasser auf eine gleichmäßige Verarbeitung, damit Konsistenz und Struktur in diesem Schritt stimmig bleiben.
Notiz
Lieber mehrfach kleine Mengen Kochwasser zugeben als alles auf einmal; so lässt sich die Konsistenz sauber steuern.
- 5
Fertigstellen und sofort servieren
Richte alles jetzt zügig und sauber an, damit Temperatur und Textur nicht unnötig verloren gehen. Setze Toppings, Schaum, Kräuter oder Nüsse erst ganz zum Schluss auf und serviere direkt, solange Konsistenz, Frische und Optik genau auf ihrem besten Punkt liegen.
Notiz
Die Sauce dunkelt mit der Zeit nach und wird fester, daher die Pasta nicht lange stehen lassen.
Anmerkung
Die Sauce sollte nicht mitgekocht werden, damit sie frisch, grün und cremig bleibt. Für die beste Konsistenz das heiße Nudelkochwasser erst schluckweise einarbeiten. Verwende möglichst reife Avocados, die auf sanften Druck leicht nachgeben.
Mehr zum Rezept
Varianten: Einen Teil des Kräuters durch Petersilie oder Koriander ersetzen; für zusätzliche Frische etwas fein abgeriebene Schale der Zitrusfrucht hinzufügen; Vollkornnudeln ergeben einen kräftigeren Geschmack. Aufbewahrung: Reste luftdicht gekühlt kurzzeitig lagern und zeitnah verzehren; die Farbe kann sich durch Oxidation verändern.
FAQ
Häufige Fragen
Am besten schmeckt sie frisch. Die Sauce kannst du notfalls 1 bis 2 Stunden vorher pürieren, luftdicht abdecken und direkt vor dem Servieren mit der heißen Pasta mischen.
Ideal sind reife Avocados, die auf sanften Druck leicht nachgeben. Sehr feste Früchte werden nicht richtig cremig, überreife schmecken schnell dumpf.
Spaghetti, Linguine oder Tagliatelle passen besonders gut, weil sich die cremige Sauce schön darum legt. Auch kurze Sorten wie Fusilli funktionieren.
Das ist normal, wenn die Avocado sehr cremig ist oder die Pasta viel Stärke aufnimmt. Dann einfach noch etwas heißes Nudelkochwasser einrühren, bis die Konsistenz passt.
Ja, aber nur kurz. Im Kühlschrank hält die Pasta gut abgedeckt etwa 1 Tag, wird dabei aber dunkler und fester. Vor dem Essen am besten mit wenig heißem Wasser wieder cremig rühren.