Buchweizen-Crêpes: dünn, elastisch und glutenfrei
Dünne, elastische Buchweizen-Crêpes mit leicht nussigem Geschmack – ein unkompliziertes glutenfreies Grundrezept für süße und herzhafte Füllungen.
Diese Buchweizen-Crêpes sind ein verlässliches Grundrezept für alle, die dünne, elastische und glutenfreie Crêpes ohne Weizenmehl backen möchten. Der Teig aus Buchweizenmehl, Eiern, Vollmilch, Wasser und Butter schmeckt leicht nussig, bleibt aber bewusst neutral und passt deshalb genauso gut zu süßen wie zu herzhaften Füllungen. Durch das stufenweise Einrühren der Flüssigkeit wird der Teig glatt statt klumpig, und die Ruhezeit macht ihn homogener und beim Wenden deutlich entspannter. Nach dem Ausbacken bekommst du je nach Pfannengröße etwa 8 bis 10 feine Crêpes, die sich gut rollen, falten, vorbereiten und auch einfrieren lassen. Für Menschen mit Zöliakie solltest du ausschließlich zertifiziert glutenfreie Zutaten verwenden und sauber ohne Mehlspuren arbeiten.
Nährwerte
Kalorien
416.6 kcal
pro Portion
1666.4 kcal
gesamt aktuell (4 Portionen)
Kohlenhydrate
49.2 g
pro Portion
196.8 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Protein
16 g
pro Portion
64.1 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Fett
19.2 g
pro Portion
77 g
gesamt aktuell (4 Portionen)
Zutaten
Teig
Zum Ausbacken
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Teig anrühren
- 1
Trockene Zutaten mischen
Zutaten für diesen Schritt
Verrühre Buchweizenmehl und Salz jetzt gründlich, bis sich alles gleichmäßig verbindet und keine trockenen Stellen oder Klümpchen mehr sichtbar sind.
- 2
Eier mit wenig Flüssigkeit glattrühren
Zutaten für diesen Schritt
Eier in die Schüssel geben. Zuerst nur 150 ml Vollmilch und 50 ml Wasser zufügen und alles mit dem Schneebesen zu einer dicken, glatten Paste rühren. Dieser Zwischenschritt verhindert Klümpchen deutlich besser, als die gesamte Flüssigkeit auf einmal einzugießen.
Notiz
Die Masse darf jetzt noch recht dick sein; wichtig ist nur, dass keine trockenen Mehlinseln mehr zu sehen sind.
- 3
Restliche Flüssigkeit und Butter einarbeiten
Zutaten für diesen Schritt
Die restlichen 250 ml Vollmilch und 50 ml Wasser nach und nach einrühren, bis ein fließfähiger, glatter Teig entsteht. 30 g Butter schmelzen, kurz abkühlen lassen und unterrühren. Der Teig soll jetzt dünnflüssig sein, aber nicht wässrig – eher wie flüssige Sahne.
- 4
Teig ruhen lassen
Zutaten für diesen Schritt
Den Teig abdecken und 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen. Danach noch einmal gründlich umrühren, weil sich Buchweizenmehl beim Stehen gern etwas am Schüsselboden absetzt.
Notiz
Die Ruhezeit macht den Teig homogener und die Crêpes beim Wenden deutlich elastischer.
Abschnitt
Crêpes ausbacken
- 5
Pfanne vorheizen und Test-Crêpe backen
Erhitze Topf, Pfanne oder Ofen jetzt gleichmäßig auf die benötigte Temperatur, damit der folgende Arbeitsschritt sofort mit stabiler Hitze starten kann.
Notiz
Die Pfanne soll heiß sein, aber nicht rauchen.
- 6
Wenden und fertig backen
Sobald die Oberfläche nicht mehr nass glänzt und sich die Ränder leicht lösen, den Crêpe vorsichtig anheben und wenden. Die erste Seite braucht meist 45 bis 60 Sekunden, die zweite nur noch 15 bis 30 Sekunden. Den fertigen Crêpe auf einen Teller legen.
Notiz
Die Crêpes bleiben weicher, wenn du sie direkt übereinanderstapelst.
- 7
Restlichen Teig portionsweise ausbacken
Zutaten für diesen Schritt
Gare Butter jetzt bei passender Hitze weiter, bis Konsistenz, Bindung und Gargrad zum Rezeptschritt passen. Prüfe dabei Farbe, Duft und Struktur, statt nur nach Zeit zu arbeiten.
Notiz
Aus dem Teig gelingen meist 8 bis 10 dünne Crêpes.
Anmerkung
In einer 28-cm-Pfanne ergeben sich meist 8 bis 10 dünne Crêpes. Der Teig soll nach der Ruhezeit fließfähig sein, etwa wie flüssige Sahne. Für Menschen mit Zöliakie nur zertifiziert glutenfreie Zutaten verwenden und auf saubere, mehlfreie Arbeitsgeräte achten.
Mehr zum Rezept
Als herzhafte Füllung eignen sich geriebener Käse, gebratenes Gemüse, Pilze oder ein Spiegelei, das direkt in der Pfanne auf dem teilweise gestockten Teig gegart wird. Für eine süße Variante passen frische Beeren, Kompott, Nussaufstrich oder Zimt und Zucker. Der Teig lässt sich durch den Austausch eines Teils der Milch gegen Wasser noch leichter gestalten, und durch längeres Ruhen wird die Struktur elastischer. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt und am nächsten Tag kurz in der Pfanne oder in einer Pfanne mit Deckel aufgewärmt werden.
FAQ
Häufige Fragen
Ja. Den fertigen Teig abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Ausbacken sehr gründlich umrühren, weil sich das Buchweizenmehl absetzt. Wenn der Teig eiskalt ist, hilft es, ihn vor dem Backen 10 bis 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen zu lassen.
Während der Ruhezeit nimmt das Buchweizenmehl die Flüssigkeit besser auf. Der Teig wird gleichmäßiger, die Crêpes reißen seltener und lassen sich leichter dünn ausbacken und wenden.
Klassische bretonische Galettes werden meist nur mit Buchweizenmehl, Wasser und Salz zubereitet und sind stärker auf herzhafte Füllungen ausgerichtet. Dieses Rezept enthält zusätzlich Eier, Milch und Butter, schmeckt dadurch milder und neutraler und passt sowohl süß als auch herzhaft.
Wichtig sind eine gut vorgeheizte beschichtete Pfanne, mittlere Hitze und nur wenig Butter. Wende den Crêpe erst, wenn die Oberfläche nicht mehr nass aussieht und sich die Ränder schon leicht lösen.
Ja. Die Crêpes vollständig auskühlen lassen, mit Backpapier zwischen den Lagen stapeln und gut verpackt einfrieren. Zum Servieren auftauen lassen und kurz in der Pfanne oder im Ofen erwärmen.
Buchweizen ist von Natur aus glutenfrei. Für Menschen mit Zöliakie solltest du trotzdem ausdrücklich zertifiziert glutenfreies Buchweizenmehl verwenden und auch bei Milch, Butter, Schüssel, Pfanne und Arbeitsfläche auf sauberes Arbeiten ohne Weizenmehlspuren achten.