Zucchinipuffer aus der Pfanne ohne Kartoffeln

Zucchinipuffer ohne Kartoffeln mit trocken ausgedrückten Raspeln, klar geteilter Puffermasse und sicher durchgebratener Kruste.

Die Zucchini werden auf Bitterkeit geprüft, gesalzen, kräftig ausgedrückt und mit einer genau gebundenen Ei-Mehl-Masse in zwei kontrollierten Runden gebraten.

Zucchinipuffer aus der Pfanne ohne Kartoffeln fertig angerichtet
Gesamtzeit
51 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 51 min auf dem Tisch
Vorbereiten
20 min
Ruhen
15 min
Kochen
16 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 2 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. 1

    Zucchini prüfen und grob raspeln

    Zutaten für diesen Schritt

    Wasche die Zucchini gründlich, trockne sie ab und entferne die Enden. Probiere vor dem weiteren Zerkleinern ein kleines frisches Stück. Schmeckt es ungewöhnlich bitter, spucke es aus und entsorge die gesamte Zucchini; Erhitzen macht problematische Bitterstoffe nicht unschädlich. Reibe einwandfreie Zucchini mit Schale auf der groben Seite der Reibe und fange die Raspel vollständig in einer großen Schüssel auf.

  2. 2

    Raspel salzen und sehr trocken ausdrücken

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • geprüfte grobe Zucchiniraspel

    Mische die Zucchiniraspel gleichmäßig mit dem feinen Meersalz und lasse sie 15 Minuten stehen. Gib sie anschließend in ein Sieb und drücke sie portionsweise in einem sauberen, geruchsneutralen Baumwolltuch kräftig aus. Beende das Ausdrücken erst, wenn beim festen Nachpressen nur noch einzelne Tropfen austreten. Verwirf die ausgetretene Flüssigkeit.

  3. 3

    Gewürzte Bindermasse anrühren

    Zutaten für diesen Schritt

    Wasche dir vor dem Anrühren die Hände; säubere außerdem Arbeitsfläche und Geräte. Schäle Zwiebel und Knoblauch; reibe beides fein und schneide die Petersilie fein. Verquirle die Eier in einer großen Schüssel und rühre Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, schwarzen Pfeffer und fein geriebene Muskatnuss ein. Streue Weizenmehl und Semmelbrösel gleichmäßig darüber und arbeite sie mit wenigen Bewegungen gerade vollständig ein; an Rand und Boden darf kein trockenes Pulver zurückbleiben. Probiere die rohe Ei-Mehl-Masse nicht und reinige danach alle benutzten Kontaktflächen.

  4. 4

    Zucchinimasse verbinden und halbieren

    Schon vorbereitet

    • kräftig ausgedrückte Zucchiniraspel
    • gleichmäßige gewürzte Bindermasse

    Lockere die ausgedrückten Raspel mit den Fingern auf, gib sie vollständig zur Bindermasse und hebe beides zügig unter. Die Masse ist richtig, wenn sie feucht, aber nicht fließend ist und eine flach gedrückte Probe ihre Form hält. Teile sie unmittelbar danach in zwei gleich große Hälften; langes Stehen zieht erneut Wasser. Salze nicht nach.

  5. 5

    Erste Runde formen und sicher durchbraten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • erste Hälfte formbare Zucchinipuffermasse

    Erhitze das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Setze die erste Hälfte der Puffermasse als 4 gleich große Portionen mit Abstand in die Pfanne und drücke sie auf etwa 8 cm Durchmesser und 1 cm Dicke flach. Brate die Unterseiten 3–4 Minuten, ohne die Puffer zu verschieben. Wende sie erst, wenn die Ränder fest wirken und sich die Kruste mit einem flachen Pfannenwender sauber löst. Brate die zweite Seite ebenfalls 3–4 Minuten. Miss mittig im dicksten Puffer: Das Zentrum muss 70 °C erreichen; brate dann noch 2 Minuten weiter, ohne dass die Temperatur darunter fällt.

  6. 6

    Zweite Runde bei stabiler Hitze braten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • zweite Hälfte formbare Zucchinipuffermasse

    Entferne dunkle Krümel aus der Pfanne und gib das Rapsöl aus diesem Schritt hinein. Warte, bis ein winziger Masserest wieder sofort sanft brutzelt. Forme aus der zweiten Hälfte erneut vier gleich große Puffer mit etwa 8 cm Durchmesser und 1 cm Dicke. Brate beide Seiten jeweils 3 bis 4 Minuten und wende erst nach stabiler Krustenbildung. Prüfe auch in dieser Runde den dicksten Puffer auf mindestens 70 °C für 2 Minuten; regle die Hitze herunter, falls die Oberfläche vorher zu dunkel wird.

  7. 7

    Abtropfen lassen und ohne Dampf servieren

    Schon vorbereitet

    • erste vollständig durchgegarte Bratrunde
    • zweite vollständig durchgegarte Bratrunde

    Lege beide Bratrunden nebeneinander auf ein sauberes Gitter mit untergestelltem Blech oder kurz auf saugfähiges Küchenpapier. Lasse sie 2 Minuten abtropfen und stapele sie nicht, damit die Unterseiten nicht durch Dampf aufweichen. Serviere sie heiß. Lasse Reste zügig ausdampfen, stelle sie gut abgedeckt kalt und erhitze sie vor dem erneuten Verzehr wieder vollständig auf mindestens 70 °C für 2 Minuten. Entsorge sie bei auffälligem Geruch, schmieriger Oberfläche oder Schimmel.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (2 Personen).

Kalorien

400 kcal

pro Person

790 kcal

gesamtes Rezept (2 Personen)

Kohlenhydrate

43 g

pro Person

86 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Protein

15 g

pro Person

29 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Fett

17 g

pro Person

35 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Ballaststoffe

5,7 g

pro Person

11 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Zucker

7,5 g

pro Person

15 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Salz

1,2 g

pro Person

2,5 g

gesamtes Rezept (2 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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