Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Dill und Zitrone

Gurke, griechischer Joghurt, Dill und Zitrone werden kurz püriert und in flachen Behältern sicher durchgekühlt. Eine frische Gurkeneinlage hält die Suppe knackig.

Gründlich gewaschene Rohkost trifft auf eine cremige Joghurtbasis. Kurzes Mixen begrenzt Schaum, die kontrollierte Kühlung stabilisiert Temperatur und Aroma.

Kalte Gurkensuppe mit Joghurt, Dill und Zitrone fertig angerichtet
Gesamtzeit
1 h 25 min
Schwierigkeit
Einfach
ZeitplanIn 1 h 25 min auf dem Tisch
Vorbereiten
25 min
Ruhen
1 h
Kochen
0 min

So gelingt das Rezept

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst.

  1. Rohkost sauber vorbereiten

  2. 1

    Gurken für die Suppenbasis reinigen und schneiden

    Zutaten für diesen Schritt

    Hände mit Seife waschen und abtrocknen. Spülbecken, Messer, Brett und Mixgerät gründlich reinigen. Den für die Suppenbasis vorgesehenen Gurkenanteil erst unmittelbar vor der Verarbeitung unter fließendem Wasser sorgfältig abreiben und mit sauberem Papier trocknen. Enden abschneiden. Wachsige, beschädigte oder sehr feste Schalenstellen dünn entfernen. Die Gurken längs halbieren und nur ausgeprägt weiche Kernleisten auskratzen. Das feste Fruchtfleisch danach in ungefähr 2 Zentimeter große Stücke schneiden. Die vorbereiteten Stücke sofort abgedeckt kalt stellen.

  3. 2

    Dill, Zitrone und Knoblauch vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Vorbereitete Gurkenbasis

    Dill und Zitrone unter fließendem Wasser sorgfältig waschen und mit sauberem Papier trocknen. Die Dillspitzen von groben Stielen zupfen und nur locker schneiden. Von der Zitrone ausschließlich die gelbe Schale fein abreiben, anschließend auspressen und Kerne entfernen. Den Knoblauch schälen, einen vorhandenen grünen Keim entfernen und die Zehe fein reiben. Alles bis zum Mixen in sauberen, abgedeckten Schälchen kalt stellen.

  4. Suppe mixen und kontrolliert kühlen

  5. 3

    Gurkensuppe in einem ausreichend großen Gefäß mixen

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Vorbereitete Gurke und Aromen

    Einen sauberen, hohen Mixbehälter mit mindestens 3 Litern Fassungsvermögen verwenden. Joghurt, Wasser, den für die Basis vorgesehenen Olivenöl- und Salzanteil sowie Pfeffer hineingeben. Vorbereitete Gurkenstücke, Dill, Zitronenabrieb, Zitronensaft und Knoblauch ergänzen. Den Stabmixer vollständig eintauchen, 20 Sekunden auf niedriger Stufe anlaufen lassen und danach 45 bis 75 Sekunden auf mittlerer Stufe bewegen. Einmal stoppen und den Rand mit einem sauberen Teigschaber abstreifen. Beenden, sobald keine groben Gurkenstücke mehr sichtbar sind; nicht schaumig schlagen.

  6. 4

    In zwei flachen Behältern vollständig durchkühlen

    Schon vorbereitet

    • Frisch pürierte Gurkensuppe

    Die Suppe sofort gleichmäßig auf zwei saubere, flache und verschließbare Behälter mit jeweils mindestens 1 Liter Fassungsvermögen verteilen. Verschließen und ohne Zwischenlagerung in einen Kühlschrank mit höchstens 7 Grad Celsius stellen. Mindestens 60 Minuten kühlen. Danach in der Mitte beider Behälter mit einem gereinigten Fühler messen. Erst bei höchstens 7 Grad Celsius servieren; liegt ein Behälter darüber, weitere 15 Minuten kühlen und erneut messen.

  7. 5

    Kalte Gurkeneinlage frisch vorbereiten

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Durchgekühlte Gurkensuppe in zwei Behältern

    Kurz vor dem Servieren Hände, Messer und Brett erneut reinigen. Den für die Einlage vorgesehenen Gurkenanteil und den übrigen Dill unter fließendem Wasser sorgfältig waschen und trocknen. Die Gurke bei Bedarf dünn schälen, längs halbieren und nur ein sehr weiches Kerngehäuse entfernen. In ungefähr 5 Millimeter große Würfel schneiden. Dillspitzen locker schneiden und beides getrennt abgedeckt im Kühlschrank bereithalten.

  8. Abschmecken, servieren und lagern

  9. 6

    Langsam verrühren und kalt servieren

    Zutaten für diesen Schritt

    Schon vorbereitet

    • Durchgekühlte Suppe und frische Einlage

    Beide Suppenportionen in eine saubere Schüssel mit mindestens 3 Litern Fassungsvermögen geben und langsam vom Boden nach oben verrühren. Den restlichen Salz- und Olivenölanteil vollständig einarbeiten, ohne Luft einzuschlagen. Auf vier gekühlte Schalen verteilen und mit Gurkenwürfeln und Dill abschließen. Sofort servieren; die gemessene Temperatur ist der Kühlendpunkt, nicht der bloße Eindruck einer kalten Schale.

  10. 7

    Nicht servierte Suppe durchgehend kalt halten

    Schon vorbereitet

    • Servierte kalte Gurkensuppe

    Nur die benötigte Menge zum Portionieren aus dem Kühlschrank nehmen. Nicht servierte Suppe sofort in einen sauberen, verschlossenen und flachen Behälter zurückgeben und bei höchstens 7 Grad Celsius lagern. Bis zum Ende des nächsten Tages verbrauchen. Wurde die Kühlung längere Zeit unterbrochen oder blieb die Suppe beim Servieren unkontrolliert warm stehen, den Rest nicht weiter aufbewahren.

Geschätzte Nährwerte

Die Werte sind aus den hinterlegten Zutaten geschätzt. Je nach Produkt, Zubereitung und Portionsgröße können sie abweichen.

Angezeigt werden die Werte pro Person und für das gesamte Rezept (4 Personen).

Kalorien

250 kcal

pro Person

1000 kcal

gesamtes Rezept (4 Personen)

Kohlenhydrate

10 g

pro Person

40 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Protein

7,9 g

pro Person

31 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Fett

20 g

pro Person

79 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Ballaststoffe

2,1 g

pro Person

8,5 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Zucker

8,1 g

pro Person

32 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Salz

2,1 g

pro Person

8,4 g

gesamtes Rezept (4 Personen)

Häufige Fragen

Veröffentlicht: Aktualisiert:

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