Bircher Müsli selber machen
Dieses Bircher Müsli ist fruchtig und angenehm nussig, mit einer feinen Säure für Frische.
Dieses Bircher Müsli ist fruchtig und angenehm nussig, mit einer feinen Säure für Frische. Die Haferflocken quellen kalt und werden über Nacht besonders zart, ganz ohne Kochen. Ideal für ein schnelles Frühstück, das sich gut vorbereiten lässt. Durch das knusprige Topping entsteht ein klarer Texturkontrast in jedem Löffel.

Nährwerte pro Portion
Umfassendes Profil verfügbar: breites Makro- und Mikronährstoffbild, berechnet aus 1 von 9 Zutaten.
15.2 kcal
Protein
0.015 g
Fett
0 g
Gesättigte Fette
0 g
Kohlenhydrate
4.12 g
Zucker
4.11 g
Ballaststoffe
0.01 g
Salz
0.001 g
Energie
Energie
63.5 kJ
Makronährstoffe
Protein
0.015 g
Fett
0 g
Davon gesättigte Fettsäuren
0 g
Kohlenhydrate
4.12 g
Davon Zucker
4.11 g
Ballaststoffe
0.01 g
Natrium
0.2 mg
Salz
0.001 g
Fettprofil
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0 g
Transfettsäuren
0 g
Cholesterin
0 mg
Omega-3-Fettsäuren
0 g
Omega-6-Fettsäuren
0 g
Kohlenhydratprofil
Stärke
0 g
Mineralstoffe
Kalium
2.6 mg
Calcium
0.3 mg
Phosphor
0.2 mg
Magnesium
0.1 mg
Eisen
0 mg
Zink
0 mg
Kupfer
0 mg
Mangan
0 mg
Selen
0 µg
Vitamine
Vitamin A
0 µg
Beta-Carotin
0 µg
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
0 mg
Vitamin K
0 µg
Vitamin C
0 mg
Vitamin B1
0 mg
Vitamin B2
0 mg
Vitamin B3
0 mg
Vitamin B5
0 mg
Vitamin B6
0 mg
Folat
0.1 µg
Vitamin B12
0 µg
Cholin
0.1 mg
Weitere relevante Stoffe
Alkohol
0 g
Koffein
0 mg
Hinweis: Die Werte basieren auf den aktuell hinterlegten Zutatenprofilen. Einzelne Zutaten sind noch nicht vollständig mit Nährstoffdaten verknüpft.
Zutaten
Basis
Einlagen & Topping
Rezeptanleitung
Schritt für Schritt Ansicht
Abschnitt
Vorbereitung
- 1
Die zarten Haferflocken in eine Schüssel geben
Zutaten für diesen Schritt
Die zarten Haferflocken in eine Schüssel geben. Die kalte Milch und die cremige Naturjoghurt hinzufügen und gründlich verrühren, bis keine trockenen Stellen mehr sichtbar sind und sich alles gleichmäßig verbindet. Beim Rühren auch den Rand und den Boden mitnehmen, damit sich dort nichts absetzt. Ziel ist eine homogene Grundlage, damit die Textur später zuverlässig cremig wird.
- 2
Die frische Zitronensaft und die milde Honig unterrühren, bis sich beides vollstä...
Zutaten für diesen Schritt
Die frische Zitronensaft und die milde Honig unterrühren, bis sich beides vollständig verteilt hat und die Grundlage glatt wirkt. Die Säure hebt die späteren Fruchtaromen, während die Süße die Gesamtnote abrundet. Durch das gründliche Vermengen schmeckt jeder Löffel ausgewogen und nicht fleckig süß oder sauer.
Abschnitt
Quellen lassen
- 3
Die Schüssel dicht abdecken und im Kühlschrank ruhen lassen, bis die Grundlage de...
Die Schüssel dicht abdecken und im Kühlschrank ruhen lassen, bis die Grundlage deutlich dicker und sämiger geworden ist. Während der Ruhe bindet sie Flüssigkeit, wird zart und bekommt eine stabile, löffelbare Konsistenz. Das Abdecken verhindert, dass die Oberfläche austrocknet oder Fremdgerüche angenommen werden.
- 4
Nach der Ruhezeit kräftig umrühren und dabei bewusst Rand und Boden mitnehmen, da...
Nach der Ruhezeit kräftig umrühren und dabei bewusst Rand und Boden mitnehmen, damit alles wieder homogen wird. Die Masse soll cremig vom Löffel fließen und beim Umrühren weiche Bahnen ziehen. Wirkt sie noch ungleichmäßig, weiter rühren, bis sie glatt und gleichmäßig aussieht und sich ohne Widerstand portionieren lässt.
Abschnitt
Fertigstellen
- 5
Die geriebene Apfel locker unterheben, sodass sie sich gleichmäßig verteilt und S...
Zutaten für diesen Schritt
Die geriebene Apfel locker unterheben, sodass sie sich gleichmäßig verteilt und Saft an die Grundlage abgibt. Dabei eher sanft arbeiten, damit die Struktur luftig bleibt und nicht zu stark zusammengedrückt wird. Am Ende soll alles saftig wirken, ohne dass sich unten Flüssigkeit sammelt.
- 6
Die Rosinen einrühren, bis sie überall verteilt sind und keine kompakten Ansammlu...
Zutaten für diesen Schritt
Die Rosinen einrühren, bis sie überall verteilt sind und keine kompakten Ansammlungen bleiben. Kurz stehen lassen, damit sie sich mit Feuchtigkeit vollsaugen und beim Essen weich und aromatisch wirken. Einmal nachrühren hilft, eine gleichmäßige Verteilung zu sichern.
- 7
Die würzige Zimt fein einstreuen und sorgfältig unterarbeiten, damit sich das Aro...
Zutaten für diesen Schritt
Die würzige Zimt fein einstreuen und sorgfältig unterarbeiten, damit sich das Aroma gleichmäßig verteilt. So entsteht eine runde Duftnote, ohne dass einzelne Löffel zu intensiv werden. Zum Schluss noch einmal glatt rühren, bis die Oberfläche einheitlich aussieht.
Abschnitt
Anrichten
- 8
Zum Servieren die grob gehackten Haselnüsse darübergeben
Zutaten für diesen Schritt
Zum Servieren die grob gehackten Haselnüsse darübergeben. Das sorgt für knackigen Kontrast zur cremigen Grundlage und bringt beim Kauen spürbaren Biss. Am besten erst zum Schluss aufstreuen, damit die Oberfläche knusprig bleibt.
- 9
Portionieren und direkt genießen oder gut gekühlt mitnehmen
Portionieren und direkt genießen oder gut gekühlt mitnehmen. Beim Essen auf das Zusammenspiel aus Cremigkeit, Frische und Biss achten, damit die Textur ausgewogen wirkt. Wenn du später variierst, ändere am besten nur eine Komponente, damit du die Wirkung klar beurteilen kannst.
Anmerkung
Für eine feinere, gleichmäßigere Struktur die Grundlage vor der Ruhe besonders sorgfältig verrühren. Das Topping getrennt lagern und erst beim Essen zugeben, damit es knusprig bleibt. Wenn du es frischer magst, kann etwas mehr Zitronensaft die Aromen deutlicher machen.
Mehr zum Rezept
Variationen: Ersetze Honig durch Ahornsirup oder Dattelsirup, oder lasse ihn ganz weg, wenn die Frucht süß genug ist. Statt Haselnüssen passen auch Mandeln oder Walnüsse; für mehr Frische ergänzen sich Beeren gut. Für eine vegane Version Milch und Joghurt durch Pflanzendrink und pflanzlichen Joghurt ersetzen. Für glutenfreie Ernährung glutenfreie Haferflocken verwenden.
FAQ
Häufige Fragen
Ja. Ersetze Milch und Naturjoghurt durch Pflanzendrink und pflanzlichen Joghurt; zum Süßen eignet sich Ahornsirup oder Dattelsirup.
Durch die Ruhe bindet die Grundlage Flüssigkeit, wird zart und cremig und bekommt die typische löffelbare Konsistenz ohne Kochen.
Das Topping getrennt aufbewahren und erst direkt vor dem Essen über das Müsli geben.
Aromatische, eher säuerliche und feste Sorten bringen Frische und Struktur; sehr mehlige Sorten machen die Mischung schneller weich.