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Roher Zucchinisalat mit groben Raspeln und Zitronendressing

Roher Zucchinisalat mit groben Raspeln, Zitronen-Schalotten-Dressing und frisch gewaschenen Kräutern. Kurz mariniert bleibt er klar strukturiert.

Roher Zucchinisalat mit groben Raspeln und Zitronendressing
Kategorie
Beilage
Schwierigkeit
Einfach
Personen
4
Gesamtzeit
28 min
Vorbereitung
20 min
Kochen
0 min
Ruhezeit
8 min

Zutaten

Reicht für 4 Personen.

Salatbasis

  • 800 g Junge Zucchini

Zitronen-Schalotten-Dressing

  • 6 g Feines Meersalz
  • 1 Stück Bio-Zitrone
  • 45 ml Natives Olivenöl extra
  • 15 ml Apfelessig
  • 5 ml Ahornsirup
  • 1 Stück Knoblauchzehe
  • 1 g Schwarzer Pfeffer, gemahlen

Frische Kräuter

  • 20 g Glatte Petersilie
  • 8 g Frische Minze
  • 10 g Schnittlauch

Zitronen-Schalotten-Dressing

  • 30 g Schalotte

Zubereitung

Du kochst für 4 Personen. Alle Mengen in den Schritten sind bereits angepasst. Das Rezept hat 5 Schritte; die passenden Zutaten stehen direkt im Ablauf.

01

Schritt 1: Zucchini waschen, einzeln prüfen und grob raspeln

Zutaten: 800 g Junge Zucchini

Wasche die Zucchini unter fließendem Trinkwasser, trockne sie ab und entferne die Enden. Schneide von jeder Frucht einzeln ein kleines frisches Stück ab und koste es. Schmeckt eine Probe ungewöhnlich bitter, spucke sie aus, entsorge die ganze Zucchini und ersetze sie durch eine frisch geprüfte Frucht. Rasple die einwandfreien Zucchini ungeschält durch die großen Öffnungen einer Vierkantreibe und sammle die Raspel in einer Schüssel.

02

Schritt 2: Kräuter gründlich waschen und trocken schneiden

Zutaten: 20 g Glatte Petersilie · 8 g Frische Minze · 10 g Schnittlauch

Wasche Petersilie, Minze und Schnittlauch gründlich unter kaltem fließendem Trinkwasser. Schleudere sie trocken; alternativ tupfst du sie zwischen zwei frisch gewaschenen Küchentüchern sorgfältig ab. An den Blättern sollen keine sichtbaren Tropfen bleiben. Entferne beschädigte Teile und harte Stiele. Schneide Petersilie samt zarten Stielen und Minzblätter fein, den Schnittlauch in feine Röllchen. Stelle die Kräuter abgedeckt kalt.

03

Schritt 3: Zitronen-Schalotten-Dressing vollständig emulgieren

Zutaten: 6 g Feines Meersalz · 1 Stück Bio-Zitrone · 45 ml Natives Olivenöl extra · 15 ml Apfelessig · 5 ml Ahornsirup · 1 Stück Knoblauchzehe

Nährwerte

Richtwerte pro Person und für das gesamte Rezept.

Kalorien141.9 kcal567.8 kcal gesamt
Kohlenhydrate6.98 g27.9 g gesamt
Protein2.93 g11.7 g gesamt
Fett10.9 g43.7 g gesamt

Eigene Notizen

Häufige Fragen

Kann man Zucchini für diesen Salat roh essen?

Ja, einwandfreie junge Zucchini können roh verarbeitet werden. Probiere jede Frucht vor dem Raspeln separat. Nimm die Probe sofort aus dem Mund, sobald sie auffällig bitter ist. Die betreffende ganze Frucht kommt in den Abfall, weil Erhitzen problematische Cucurbitacine nicht zerstört.

Muss ich die Zucchini schälen oder entkernen?

Nein. Bei jungen, festen Zucchini bleiben die gewaschene Schale und das feste Innere vollständig erhalten; sie geben Farbe und Struktur. Sehr große Früchte mit schwammigem Kernbereich sind für diesen rohen Raspelsalat weniger geeignet.

Warum wird roher Zucchinisalat manchmal wässrig?

Feuchte Kräuter, sehr feine Raspel, langes Kneten oder eine lange Standzeit fördern austretenden Zellsaft. Trockne das gewaschene Gemüse sorgfältig, reibe grob, hebe nur locker und serviere nach der kurzen Ruhephase. Etwas Zucchinisaft im Dressing ist beabsichtigt.

Kann ich den Zucchinisalat vorbereiten?

Bereite Zucchiniraspel, Dressing und gewaschene, vollständig getrocknete Kräuter getrennt vor und bewahre alle Komponenten abgedeckt im Kühlschrank auf. Mische sie erst kurz vor dem Essen, damit die grobe Struktur und die Kräuterfarbe erhalten bleiben.

Wie lange halten Reste des Zucchinisalats?

Fülle übrigen Salat direkt in einen geschlossenen Behälter und stelle ihn kalt. Iss ihn spätestens bis zum Ende des zweiten Tages. Vorher prüfst du Geruch, Oberfläche und Geschmack; bei auffälligem Geruch, schleimiger Oberfläche oder Schimmel wird der Salat entsorgt. Seine Raspel werden beim Lagern weicher.

Kann ich die Zucchini fein statt grob raspeln?

Für dieses Rezept nicht empfehlenswert. Feine Raspel verlieren schneller Wasser und verdichten sich beim Mischen. Die grobe Reibe hält einzelne Raspel sichtbar und gibt dem rohen Salat den vorgesehenen Biss.

Warum enthält das Dressing Zitrone und Apfelessig?

Zitronensaft und -abrieb liefern frische Zitrusaromen, während Apfelessig die Säure klar ergänzt. Olivenöl und Ahornsirup binden beide Säurequellen zu dem festgelegten Dressing; zusätzliche Säure oder Süße ist nicht vorgesehen.

Gedruckt am 20.09.2026https://plany.de/rezept/zucchinisalat-roh-grob-geraspelt/
· 1 g Schwarzer Pfeffer, gemahlen
· 30 g Schalotte

Spüle die Bio-Zitrone gründlich mit warmem Trinkwasser ab und trockne sie. Ziehe den kompletten gelben Abrieb mit der feinen Reibe ab, ohne die weiße Schicht anzureiben. Teile die Zitrone, presse sie vollständig aus und entferne Kerne; mitgelöstes Fruchtfleisch bleibt im Saft. Entferne die Schalen von Schalotte und Knoblauchzehe. Schneide die Schalotte in winzige Würfel und reibe den Knoblauch. Verrühre beides mit Zitronenabrieb und -saft, Olivenöl, Apfelessig, Ahornsirup, Salz und Pfeffer kräftig bis über den Boden. Das Dressing ist fertig, wenn keine getrennten Ölstreifen mehr sichtbar sind und die Schalottenwürfel gleichmäßig schweben.

04

Schritt 4: Raspel locker anmachen und kurz marinieren

Schon vorbereitet: geprüfte grobe Zucchiniraspel · emulgiertes Zitronen-Schalotten-Dressing

Rühre oder schüttle das Dressing noch einmal kräftig und gieße es vollständig über die Zucchiniraspel. Hebe die Raspel vom Schüsselboden nach oben, bis alle gleichmäßig glänzen; drücke und knete sie nicht. Lasse den Salat 8 Minuten bei Raumtemperatur ziehen und hebe ihn danach erneut behutsam durch. Die Raspel sollen biegsam, aber einzeln erkennbar bleiben; austretender Zucchinisaft bleibt Bestandteil des Dressings.

05

Schritt 5: Kräuter zuletzt unterheben und direkt servieren

Schon vorbereitet: gewaschene und trocken geschnittene Kräuter · kurz marinierter Zucchinisalat

Gib die trockenen geschnittenen Kräuter zum marinierten Zucchinisalat. Hebe sie nur so lange unter, bis sie gleichmäßig zwischen den groben Raspeln verteilt sind. Richte den Salat mitsamt dem gesamten Dressing locker in einer flachen Schale an und serviere ihn unmittelbar. Stelle nicht servierte Portionen sofort abgedeckt in den Kühlschrank.