Plany Rezeptdruck
Vegane Tofu-Bolognese mit Spaghetti
Fester Tofu wird krümelig gebraten, bis er bräunt und trockener wird. Tomatenmark röstet mit, danach schmort die Sauce offen sämig ein.
Nährwerte
Richtwerte pro Portion und für das gesamte Rezept.
Zutatenübersicht
Für 4 Portionen.
Für die Tofu-Bolognese
- 150 g Zwiebeln, fein gewürfelt
- 120 g Karotten, fein gewürfelt
- 100 g Stangensellerie, fein gewürfelt
- 2 Zehen Knoblauch, fein gehackt
- 400 g Fester Tofu, gut abgetupft
- 30 ml Olivenöl, zum Braten
- 50 g Tomatenmark
- 800 g Stückige Tomaten, aus der Dose
- 200 ml Gemüsebrühe
- 20 ml Sojasauce
- 4 g Oregano (getrocknet)
- 2 g Thymian (getrocknet)
- 6 g Salz, plus mehr fürs Kochwasser
- 2 g Schwarzer Pfeffer (gemahlen)
- 3 g Zucker
- 1 Stk Lorbeerblatt
Für die Pasta
- 320 g Spaghetti
Zum Servieren
- 12 g Hefeflocken
Zubereitung
7 Schritte, mit den passenden Zutaten direkt im Ablauf.
Gemüse und Tofu vorbereiten
Zutaten: Zwiebeln · Karotten · Stangensellerie · Knoblauch · Fester Tofu
Zwiebeln, Karotten und Stangensellerie sehr fein würfeln, damit das Soffritto später gleichmäßig weich wird und die Sauce eine ruhige, ragùartige Textur bekommt. Den Knoblauch fein hacken. Den festen Tofu trocken tupfen und mit den Händen oder einer Gabel in kleine, unregelmäßige Krümel zerdrücken.
Notiz: Je feiner das Gemüse geschnitten ist, desto stimmiger und dichter wirkt die Sauce am Ende.
Soffritto anbraten
Zutaten: 20 ml Olivenöl · 150 g Zwiebeln · 120 g Karotten · 100 g Stangensellerie · 2 Zehen Knoblauch
Erhitze Olivenöl im Topf. Dünste Zwiebeln, Karotten und Stangensellerie 6 bis 8 Minuten an, bis sie weich werden und leicht süßlich duften, aber nicht dunkel braten. Gib den Knoblauch erst in der letzten Minute dazu und dünste ihn kurz mit.
Notiz: Das Gemüse soll weich und süßlich duften, aber nicht dunkel werden.
Tofu kräftig rösten
Zutaten: 10 ml Olivenöl · 400 g Fester Tofu
Olivenöl zum Braten in die Pfanne geben und den zerkrümelten Tofu zufügen. Alles 8 bis 10 Minuten kräftig braten und nur zwischendurch wenden, damit die Krümel wirklich bräunen und trockener werden. Genau diese Röstaromen sorgen später dafür, dass die Bolognese herzhaft und nicht flach schmeckt.
Notiz: Eine breite Pfanne hilft dabei, dass der Tofu eher röstet als dämpft.
Sauce ansetzen und schmoren
Zutaten: 50 g Tomatenmark · 800 g Stückige Tomaten · 200 ml Gemüsebrühe · 20 ml Sojasauce · 4 g Oregano (getrocknet) · 2 g Thymian (getrocknet) · 3 g Zucker · 4 g Salz · 1 g Schwarzer Pfeffer (gemahlen) · 1 Stk Lorbeerblatt
Den gerösteten Tofu zum Soffritto in den Topf geben. Tomatenmark einrühren und 1 bis 2 Minuten mitrösten, bis es etwas dunkler wird und süßer riecht. Tomaten, Brühe, Würzzutaten und Lorbeer zugeben. Alles einmal aufkochen und dann 20 bis 25 Minuten offen sanft schmoren lassen, bis die Sauce sämig ist.
Notiz: Wenn die Sauce zu schnell einkocht, zunächst mit wenig Wasser oder Brühe nachjustieren.
Spaghetti kochen
Zutaten: 320 g Spaghetti
Während die Sauce offen schmort, die Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsangabe al dente garen. Vor dem Abgießen etwas Nudelkochwasser auffangen, denn die darin gelöste Stärke hilft später, die Bolognese geschmeidig zu machen und besser an der Pasta haften zu lassen.
Notiz: Die genaue Kochzeit richtet sich nach der Packung und dem gewünschten Biss.
Abschmecken und verbinden
Zutaten: 2 g Salz · 1 g Schwarzer Pfeffer (gemahlen) · Spaghetti
Das Lorbeerblatt entfernen und die Sauce mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Falls sie zu dick wirkt, esslöffelweise Nudelkochwasser einrühren, bis sie glänzt und locker vom Löffel fällt. Die Spaghetti direkt unterheben oder auf Teller geben und die Tofu-Bolognese großzügig darüber verteilen.
Notiz: Etwas Kochwasser macht die Sauce nicht dünn, sondern runder und bindiger.
Mit Hefeflocken servieren
Zutaten: 12 g Hefeflocken
Streue die Hefeflocken erst auf dem Teller über die heiße Tofu-Bolognese. So bleiben sie aromatisch und geben der Pasta eine herzhafte, leicht käsige Note.
Notiz: Direkt servieren, damit die Pasta ihre gute Textur behält.
Rezeptnotiz
Wichtig für guten Geschmack ist eine breite Pfanne und etwas Geduld beim Anbraten des Tofus. Rühre ihn nicht ständig um, damit er wirklich bräunt. Wenn die Sauce am Ende zu dick ist, macht etwas Nudelkochwasser sie wieder schön glänzend und bindig.
Eigene Notizen
Häufige Fragen
Welcher Tofu eignet sich am besten für Tofu-Bolognese?
Am besten funktioniert fester oder extra fester Naturtofu. Er lässt sich gut zerkrümeln, bräunt ordentlich an und bleibt in der Sauce angenehm bissfest. Seidentofu ist dafür zu weich.
Muss ich den Tofu vorher pressen?
Nicht unbedingt. Es reicht meist, ihn gut trocken zu tupfen. Wenn dein Tofu sehr feucht ist, kannst du ihn 10 bis 15 Minuten zwischen Küchenpapier leicht beschweren. Dann bräunt er noch besser.
Wie bekomme ich besonders viel Röstaroma in die Sauce?
Wichtig sind eine große Pfanne, mittlere bis etwas höhere Hitze und etwas Geduld. Den Tofu nicht ständig rühren, sondern zwischendurch liegen lassen, damit er wirklich Farbe bekommt. Auch das Tomatenmark sollte kurz mitrösten.
Kann ich die Tofu-Bolognese vorbereiten oder einfrieren?
Ja, die Sauce lässt sich sehr gut vorbereiten. Im Kühlschrank hält sie sich luftdicht verpackt etwa 3 Tage. Du kannst sie auch portionsweise einfrieren und später langsam wieder erwärmen.
Welche Pasta passt außer Spaghetti noch dazu?
Sehr gut passen auch Tagliatelle, Linguine, Rigatoni oder Penne. Für den klassischen Bolognese-Charakter sind etwas breitere oder griffige Nudeln besonders gut geeignet.